☔우중런입니다.
비가 약하게 오면 구암공원에서 런훈련 진행
비가 많이오면 수영훈련으로 진행하겠습니다.
⌚훈련일시
구암 모임시간 : 6:00
수영 모임시간 : 8:50
☔날씨정보
예상기온 : 최저26 / 최고29
바람 : 1-3m/s
📍모임장소
[구암공원]
https://cafe.naver.com/ksironman/4455
[KBS스포츠월드]
https://cafe.naver.com/ksironman/4457
🎽훈련종목
[런 22km]
구암공원 >>>>> 구암공원
[수영훈련]
- 웜업 300
- 오른쪽팔/오른쪽호홉 - 왼쪽팔/왼쪽호흡 자유형
300
- 왼쪽호홉/전방주시 50 > 오른쪽호홉/전방주시 50
300
- 양쪽호홉 자유형
300
- 왼쪽호홉 전방주시 자유형
300
- 자유형
100 > 200 > 300 > 400 > 300 > 200 > 100
📋훈련준비
✔️ 훈련전날 자전거 점검 꼭 해주세요 (타이어바람, 브레이크상태, 핸들유격, 예비타이어 및 펌프)
✔️ 복장점검 : 바람막이 + 보안대책, 장갑, 선글라스(중요), 헬멧, 버프
✔️보급점검 : 물, 파워젤, 기타보급식
🚩당부사항
📌사회적 거리두기 준수로 비런닝시 😷마스크를 꼭 착용하여 주시기 바랍니다.
📌팀 훈련 중에는 안전을 최우선시하며 이에 따른 사항을 잘 지켜야 합니다.
📌번개, 훈련 중 회원들끼리의 💢접촉, 💢충돌 등으로 인한 부상, 자전거 손상 등 사고 가능성은 항상 있습니다.
📌어떠한 형태의 사고든 책임은 본인에게 있습니다.