행복이란 무엇인가?. 탈 벤 샤하르 강의 왕예민 엮음.느낌이 있는 책.2014
P61. 자율성과 습관 그리고 변화
행동으로 실천할 줄 아는 사람은 그렇지 않은 사람보다 더 큰 행복감을 느낄 수 있다. 많은 사람들이 행동의 중요성을 잘 알고도 자제력이 부족해 중도에 포기한다. 자율성을 키우는 것보다 습관을 만드는 게 더 중요하다. - 짐 로허
습관을 유지하는 데는 많은 자제력이 필요하지 않지만, 처음 습관을 들이는 데는 많은 자제력이 요구된다.
---재수생각
행복하게 사는 방법 : 좋은 습관을 몇 개 만드는 것, 만들기 힘들지만 만들어 놓으면 참 좋다.
1. 행동적인 면 : 독서, 운동, 잘 자기 등, 말 부드럽게 하기, 지금 여기에 집중하기 등,
2. 사고적인 면 : 긍정적으로 생각하기, 마음 알아채기, 과거도 미래도 아닌 건강한 지금 여기에 집중하기 등
P161. 자존감의 3단계
의존적 자존감 : 타인과의 칭찬과 인정으로 생성되는 자존감, 의존성이 강하고 비교를 좋아함. 타인의 칭찬을 필요로 함.
독립적 자존감 : 내면의 기준으로 자신을 판단하며 외부의 평가에 흔들리지 않는다. 자신의 능력을 평가할 때에는 타인과 비교하는 게 아니라 과거의 자신과 비교한다.
무조건적 자존감 : 자연스럽게 존재하는 것, 타인의 평가에 구애받지 않고 자기만의 기준으로도 평가하지 않는다.
예를 들어 책을 쓰는 작가라면 의존적 자존감이 높은 사람은 다른 책과 비교하며 타인의 칭찬과 평가에서 기운을 얻는다. 독립적 자존감이 높은 사람은 자신의 집필 능력이 발전하는 데 만족하며 스스로 책의 좋고 나쁨을 평가한다. 무조건적 자존감이 강한 사람은 책을 쓰는 목적이 아주 단순하다. 좋은 생각을 글로 표현하고자 함이다. 다른 좋은 책을 발견했다 해도 아주 만족한다.
---재수생각
자존감이 높은 사람은 삶도 이러하다. 자신의 삶을 즐기며 살아갈 뿐이다.