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엘리트 케틀벨 지도자 코스에 동참하시길 바랍니다.
일정
2016. 10. 22 ~ 23
비용
2016년 1월 2일까지 등록 시 $895
Early Price $895 ends 01-02-16
2016년 1월 3일부터 등록 시 $1095
Standard Price $1095 Begins 01-03-16
2016년 4월 1일부터 등록 시 $1295
Late Price $1295 Begins 04-01-16
장소
POWERZONE
서울 서초구 잠원동 10-36 지하 1층
SFG 2 가 되기 위한 조건 안내
LEVEL II SKILLS
(스내치 테스트 사이즈 벨로 각각 5회씩)
(현재 이 기술은 배우긴하나 테스트를 보진 않는다. 단, 갱신이 필요한 SFG Level II 지도자들에게는 체중의 1/2되는 무게를 이용하여 한쪽 당 1회씩 테스트를 받게된다.
(스내치 사이즈 벨로 5회씩)
(스내치 사이즈 벨로 5회씩)
* 알림: 푸쉬 프레스와 저크는 갱신을 위한 SFG 2 지도자들에게는 아래의 차트에 따라 진행된다.
SNATCH TEST RE-CERTIFICATION | PUSH PRESS, JERK |
12 kg | 2 x 16 kg |
16 kg | 2 x 22 kg |
20 kg | 2 x 24 kg |
24 kg | 2 x 32 kg |
남자는 본인 체중의 1/2에 해당하는 무게를, 여자는 1/3에 해당하는 무게를 한팔 클린 이후 프레스 한다.
남자 | 50세 이상 남자 |
몸무게 - 케틀벨 | 몸무게 - 케틀벨 |
53 이하 - 24 kg | 59 이하 - 20 kg |
53.5 ~ 60 - 28 kg | 53.5 ~ 68 - 24 kg |
60 ~ 68 - 32 kg | 68 ~ 76 - 28 kg |
68.5 ~ 76 - 36 kg | 76.5 ~ 88 - 32 kg |
76.5 ~ 84 - 40 kg | 84 이상 - 36 kg |
84.5 ~ 92 - 44 kg | |
92 이상 - 48 kg |
여자 | 50 세 이상 여자 |
50 - 16 kg | 55 - 12 kg |
51 ~ 57 - 18 kg | 55.7 ~ 71.6 - 16 kg |
57.6 ~ 63 - 20 kg | 72 ~ 88 - 20 kg |
63.5 ~ 69 - 22 kg | 88 이상 - 24 kg |
69 이상 - 24 kg | |
LEVEL I+ SKILLS
(10 repetitions)
(5 repetitions)
(5 repetitions)
(5 repetitions)
(스내치 테스트 사이즈보다 한 단계 낮은 벨로 5 회)
(스내치 테스트 벨보다 1/3정도 무거운 벨로 각각 1회씩)
* 알림: SFG 2 지도자가 갱신을 하려면 한팔 프레스 근력 테스트 무게 벨로 겟업 테스트 함.
SFG 2 등록 방법 안내
다음 사이트를 통해 직접 등록 가능하십니다.
http://www.strongfirst.com/product/seoul-south-korea-october-22-23-2016/
다음의 취소 규정을 읽으시고 신중한 등록을 하시길 바랍니다.
등록 전에 워크샵 등록 취소 규정을 반드시 확인하시길 바랍니다.
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첫댓글 퍼갑니다!
저도요~^^;;