병원만 다니기엔 너무 아까운 老年

[고완식]

병원만 다니기엔 너무 아까운 老年

병원만 다니기엔 너무 아까운 老年

'나도 80대 중반을 넘긴 나이다보니 친구들과

자주 어울리며 운동도하고 가벼운식사로

모임을 마무리하는데 아래글은 여러 가지로

우리현실에 공감가는

많은것을 생각하게 하는 글이기에 여기에 소개합니다'

A씨는 77세 여성이다.

평생 미혼으로 살면서 40년 넘게 공직 생활을 했다.

퇴임 후 연금으로 그 나름대로 여유 있는 노후 생활을 하고 있다.

A씨는 화려한 싱글의 원조였다. 뭐든 자신 있고, 독립적이었다.

일을 그만두고 몇 년간은 직장 생활로 맺어진 인맥도 있고,

이런저런 모임도 많아 바쁘게 살았다.

그러다 70대로 들어서면서 건강 문제가

조금씩 나타나기 시작했다. 이때부터

그녀의 생활은 180도 달라졌다.

쾌활, 낙천은 사라지고,

부정과 불안이 생활을 지배했다.

여기저기 증상이 생길 때마다

이 병원 저 병원 순례가 시작됐다.

배가 이유 없이 더부룩하고 쿡쿡 아프다,

기침이 자꾸 나온다,

혀가 다 갈라졌다, 눈이 시리다 등

다양한 호소가 쏟아졌다.

특별한 이상은 없는데, 검사만 자꾸 늘어났다.

사소한 신체 문제도 죄다 질병으로 여기며

'의사 의존형' 사람이 됐다.

평생 병원 신세 안 질 것 같던

씩씩함은 온데간데없이 사라졌다.

이를 사회학 용어로 '메디컬리제이션(medicalization)'이라고 한다.

모든 증상을 치료 대상이라 생각하며 환자로 살아가는 것이다.

초기 고령 사회에서 흔히 볼 수 있는 현상이다.

우리 사회가 지금 그 시기에 와 있다.

이는 난생처음 늙어 보는 불안감에서 비롯된다.

신체 고령화를 모르기 때문이고,

노화와 질병을 배울 기회가 없었던 까닭이다.

나이 들면 횡격막과 호흡에 쓰는 근육이 약해진다.

폐포와 폐 안의 모세혈관도 준다. 가만히 있어도 예전보다

산소가 적게 들어와 평소보다

과격하게 움직이면 숨이 찰 수 있다.

이건 질병이 아니다. 체내 산소량에 적응하면서

운동량을 꾸준히 늘리면 숨찬 증세는 좋아진다.

같은 이유로 기침도 약해진다.

미세 먼지 많은 날 기침이 자주 나온다는 호소는 되레 청신호다.

기침은 폐에 들어온 세균이나 이물질을 밖으로 나가게 하는

청소 효과를 내는데, 그런 날 기침이 있다는 것은

호흡 근육이 제대로 살아 있다는 의미다. 만

성적 기침이 아니라면 병원을 찾을 이유는 없다.

고령에 위장은 더디게 움직인다. 탄성도 줄어서

음식이 조금 많이 들어오면 금세 부대낀다.

담즙 생산이 줄어 과거에 먹던 대로 기름진 고기를 먹으면

소화가 안 된다. 우유를 흡수하는

젖당 분해 효소도 덜 생산돼 과한

유제품으로 속이 거북하거나 가스가 찰 수 있다.

대장은 더 느리게 움직여서

변 덩어리를 만들어주는

식이섬유 섭취가 줄면 변비가 오기 쉽다.

이런 것은 고령 친화적 생활 습관으로 해결할 수 있다.

고령화 패턴을 알면 서로 편할 수 있다. 청력 감소가 그렇다.

나이 들수록 고음(高音)을 듣기 어려워진다.

노인성 난청일 때는 단어가 잘 안 들려 말하는

사람이 중얼거리는 것으로 오인하는데, 특히 모음보다

자음을 잘 못 듣는다. 자음은 단어를 식별하는 주된

소리인데, ㅋ·ㅌ·ㅍ·ㅊ 등 자음 대부분이 고음이다.

그래서 어르신들에게는 큰 소리로 말하기보다

자음을 또렷이 발음하는 것이 대화 소통에 도움이 된다.

청력이 많이 떨어진 부모에게 거실에서 "테레비 켤까요?" 하고

말하는 것보다 "에레비 결까요?" 말하면

입 모양과 모음을 듣고 더 잘 알아들을 수 있다.

대개 톤이 높은 딸보다 저음인 아들 말을 더 잘 알아듣는다.

물론 나중에는 저음도 듣기 어려워진다.

고령자는 귀지가 쌓여 청력을 방해하는 경향이 있고,

굵은 털이 귀 안에서 자랄 수 있다는 점도 알아두면 좋다.

노화 현상을 모르면 노년의 건강을 망칠 수도 있다.

나이 들면 음식을 삼킬 때마다 인후가 기도 뚜껑을 닫는

조화로움이 둔해진다. 노인들이 자주 사레들리는 이유다.

게다가 노년의 골 감소증은 어느 정도는 숙명인데,

목뼈에 골다공증이 오면 머리가 앞으로 점차 숙는다.

이는 기도를 덮는 인후를 압박한다.

사레들리기 쉬운 상태에서 아무 생각 없이

기름 바른 인절미나 조랑 떡,

한입에 쏙 들어가는 젤리 등을 드시게

하다간 사달 나기 십상이다.

무심코 건넨 건강 보조 약물이 몸을 그르칠 수 있다.

고령에는 간(肝) 세포 수가 줄고, 간으로 흐르는 피가 줄어든다.

화학 공정 역할을 하는 간 효소의 효율성도 떨어진다.

그 결과 약물 대사가 늘어지고,

체내 잔존량이 늘어나 약화(藥禍)가 일어날 수 있다.

어르신에게 섣 부른 약 선물은 위험한 행동이다.

인생 마무리 시기를 병원만 돌아다니며 지낼 수는 없다.

인생 마지막인 죽음 장소마저 병원에 의존하지 않는가.

메디컬리제이션에서 벗어나 독립적이고

주체적인 삶을 만들어가야 한다.

그러려면 병을 보는 지식과 삶을 아는 지혜가 필요하다.

요즘 고등학교 의무교육을 말하는데,

고령 사회를 맞아 노년 교육 의무화가 더 시급하지 싶다.

헬스 조선에서 옮겨온글

메일로 뱓았습니다

*폐렴, 특히 65세 이상 노인에게 폐렴은 치명적이다.
https://youtu.be/yReKlfxzLnc

*지신충 의학박사님의 폐렴에 대한 자세한 글을 읽고

폐렴을 미리 예방하여 건강하고

행복한 시니어생활이 되시길 바랍니다.

영상으로 제작하여 올립

ㅡ 석송 ㅡ

석송님은 퐁당퐁당 회원입니다

나의 iPhone에서 보냄

Top 10 Vegetable Farming In India

https://youtu.be/nv4zp3p3D_I

공자와 제자(프레임의 법칙)

공자와 제자(프레임의 법칙)

♧공자가
제자들과 함게 진나라로 
가던 도중에 양식이 떨어져 
일주일 동안 아무 것도 
먹지 못한 적이 있습니다.

안회가 가까스로 
쌀을 구해 와 밥을 지었습니다.



공자는 
밥이 다 되었는지 
알아보려고 부엌을 들여다보다가 
밥솥의 뚜껑을 열고 밥을 
한 움큼먹고 있는 
안회의 모습을 보았습니다.

공자는 깜짝 놀랐습니다.
안회는 제자 가운데 도덕수양이 
가장 잘되어 공자가 아끼는 
학생이었습니다.

공자는 크게 실망하고 
곧 자신의 방으로 돌아왔습니다.
이윽고 안회가 
밥이 다 되었다고 하자 
공자가 말했습니다.

"안회야!
내가 방금 꿈속에서 
선친을 뵈었는데 
밥이 되거든 먼저 조상에게 
제사를 지내라고 하더구나."

밥을 몰래 먹은 안회를 
뉘우치게 하려는 
의도였습니다.

그 말을 들은 안회는 
곧장 무릎을 꿇고 말했습니다.
"스승님!
이 밥으로는 
제사를 지낼 수는 없습니다.

제가 뚜껑을 연 순간 천장에서
훍덩이가 떨어졌습니다.
스승님께 드리자니 더럽고 
버리자니 아까워 
제가 그 부분을 먹었습니다."

공자는 안회를 잠시나마
의심한 것이
부끄럽고 후회스러워
다른 제자들에게 
다음과 같이 말했습니다.

"예전에 
나는 나의 눈을 믿었다.
그러나 나의 눈도 
완전히 믿을 것이 되지 못하는구나.

예전에 
나는 나의 머리를 믿었다.
그러나 나의 머리도 역시 완전히 
믿을 것이 되지 못하는구나.

너희는 보고 들은 것이 
꼭 진실이 아닐 수도 있음을
명심하거라."

성인 공자도
이렇게 오해를 했는데
우리와 같은 보통 사람은
어떠 하겠습니까?



때문에 귀로 직접 듣거나
눈으로 본 것이라고 해도
항상 심사숙고하고,

결정을 내리기 전에
반드시
그 사건 자체에 대해
당사자와 허심탄회하게 이야기를 
나누어야 합니다.

섣불리 결론을 내려
평생 후회할 큰 
잘못을 저지르는 것을 
막아야합니다.




오늘이 있어 감사
                 모란 이정숙

오늘이 있다면 
어제도 있었고 
내일도 올것이요.
어제도 오늘도 내일이란 
세월은 몆십년을 보냈지만 
언제나 아쉬움만 남는 

세월 앞에서 내 인생을 
마끼고 여기까지 왔노라고
만사에 감사하면서....외쳐봄니다..
눈오는 새벽에 눈을 떠보니 
나는 오늘도 살아있음에 
또 감사합니다




       

나를 필요로 하는 곳을 찾아라

모란 이정숙

나를 필요로 하는곳이 있으면

먼저 나자신을 알아야한다

어느 누구도 완벽함이란 없으며

지구상의 어느 곳이고 안전함도 없으니

삶의 연속 속에서 행함은

해가지면 잠을 자야하고

잠자다 아침에 눈을 떳을때

살아있음을 알았으면 감사해야하며

어떠한 유혹에 흔들림에도

나자신을 알고 하루를 맞이하여

나를 필요로 함을 선별하여 택하고

사랑으로 포섭하는 지헤로움으로

택함을 향하기를 소망하는 하루되기를 기원합니다

[서산]

건강 요결 잘 읽어보았습니다.결론은 소소한 증세에 너무 민감하게 마음 쓰지 말아야 하겠습니다.----------
인명은 재천이라 했던가. 탄생은 선후가 있지만 종명은 선후가 없다. 가고 오고 하는 것은 하늘의 뜻에........
윤석님 좋은 글 주셔서 고맙습니다. 그리고 늘 수고하심에 또 고맙고요. 가정의 평안과 형통 있기를 바랍니다.

[고완식]

서산님, 감사합니다. 늘 훌륭한 글 많이 올리시는데 다 읽지는 못합니다. 읽고 쓰는것이 공부라고 생각합니다.
또한 격려도 가끔 해 주셔서 더욱 고맙게 생각하고 있습니다. 선배님, 건강하세요.