<P>우리는 수요일 함께 훈련을한다</P>
<P>10키로내지 20키로를 달린다</P>
<P>갈때는 조깅수준이고 반환해서는 자기 기량껏 달린다</P>
<P>반환해서는 대회하듯이 달린다</P>
<P>우리는 그것으로 훈련을 만족할수도있다</P>
<P> </P>
<P>그러나 더좋은 기량을 발휘하기 위해서는 꼭 훈련을 마친후 인터벌을 실시하자</P>
<P>400미터 거리가 좋은데 장소가없다 그래도 제3공원에 300미터는 나온다(직선코스)</P>
<P>100미터도좋다 전력을 다해 5회정도 실시한다</P>
<P>이것은 훈련후 본인의 기량을 극대화 할수있다</P>
<P>근력단련과 심폐기능의 향상에 큰 도움이된다</P>
<P>그리고 대회나가서는 좀더 편하고 빠르게 완주할수있다</P>
<P>수달후 꼭 인터벌을 실시하는 습관을 만들자.</P>
<!-- -->
첫댓글 넵~~~!늘 실천이 어려워요.
수요모임때라도 열심히 해보겠습니다
이번주부터 1회라도 꼭 인터벌 훈련을 하게습니다^^
저도 스피드 향상을 위해선 인터벌훈련을 해야할것같아요~ 예전부터 고관절과 햄스트링이 좋지않아 못했었는데~ 이젠 조금씩 해보려구요^^