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<p style="overflow-wrap: normal; word-break: normal; color: rgb(51, 51, 51); font-family: SpoqaSansNumber, NotoSansKr, system-ui, -apple-system, AppleSDGothicNeo-Regular, Helvetica, "Malgun Gothic", "맑은 고딕", sans-serif; font-size: 14px; background-color: rgb(255, 255, 255); caret-color: rgb(51, 51, 51);">안녕하십니까.<br>5/14일 목요 정모 훈련을 아래와 같이 실시합니다.<br><br>[훈련 내용]<br>- 일시: 5/14일 오후 8시<br>- 장소: 안양천 캠프 아래<br>- 훈련: 시간주 1시간 이상</p><p style="overflow-wrap: normal; word-break: normal; color: rgb(51, 51, 51); font-family: SpoqaSansNumber, NotoSansKr, system-ui, -apple-system, AppleSDGothicNeo-Regular, Helvetica, "Malgun Gothic", "맑은 고딕", sans-serif; font-size: 14px; background-color: rgb(255, 255, 255); caret-color: rgb(51, 51, 51);"> *코스: 기아대교 방면</p><p style="overflow-wrap: normal; word-break: normal; color: rgb(51, 51, 51); font-family: SpoqaSansNumber, NotoSansKr, system-ui, -apple-system, AppleSDGothicNeo-Regular, Helvetica, "Malgun Gothic", "맑은 고딕", sans-serif; font-size: 14px; background-color: rgb(255, 255, 255); caret-color: rgb(51, 51, 51);"><br></p><p style="overflow-wrap: normal; word-break: normal; color: rgb(51, 51, 51); font-family: SpoqaSansNumber, NotoSansKr, system-ui, -apple-system, AppleSDGothicNeo-Regular, Helvetica, "Malgun Gothic", "맑은 고딕", sans-serif; font-size: 14px; background-color: rgb(255, 255, 255); caret-color: rgb(51, 51, 51);">[공지사항]<br></p><p style="overflow-wrap: normal; word-break: normal; color: rgb(51, 51, 51); font-family: SpoqaSansNumber, NotoSansKr, system-ui, -apple-system, AppleSDGothicNeo-Regular, Helvetica, "Malgun Gothic", "맑은 고딕", sans-serif; font-size: 14px; background-color: rgb(255, 255, 255); caret-color: rgb(51, 51, 51);">- 숨쉬기 편한 마스크 또는 버프 착용 권장<br>- 모임 및 해산 시, 악수 등 직접 접촉을 피하고 목례로 대신함<br></p><p style="overflow-wrap: normal; word-break: normal; color: rgb(51, 51, 51); font-family: SpoqaSansNumber, NotoSansKr, system-ui, -apple-system, AppleSDGothicNeo-Regular, Helvetica, "Malgun Gothic", "맑은 고딕", sans-serif; font-size: 14px; background-color: rgb(255, 255, 255); caret-color: rgb(51, 51, 51);">- 스트레칭 시, 개인 간격 2m 유지</p><p style="overflow-wrap: normal; word-break: normal; color: rgb(51, 51, 51); font-family: SpoqaSansNumber, NotoSansKr, system-ui, -apple-system, AppleSDGothicNeo-Regular, Helvetica, "Malgun Gothic", "맑은 고딕", sans-serif; font-size: 14px; background-color: rgb(255, 255, 255); caret-color: rgb(51, 51, 51);">- 훈련 시, 개인 간격 5m을 유지하고 뛰기</p><p style="overflow-wrap: normal; word-break: normal; color: rgb(51, 51, 51); font-family: SpoqaSansNumber, NotoSansKr, system-ui, -apple-system, AppleSDGothicNeo-Regular, Helvetica, "Malgun Gothic", "맑은 고딕", sans-serif; font-size: 14px; background-color: rgb(255, 255, 255); caret-color: rgb(51, 51, 51);"><br></p><p style="overflow-wrap: normal; word-break: normal; color: rgb(51, 51, 51); font-family: SpoqaSansNumber, NotoSansKr, system-ui, -apple-system, AppleSDGothicNeo-Regular, Helvetica, "Malgun Gothic", "맑은 고딕", sans-serif; font-size: 14px; background-color: rgb(255, 255, 255); caret-color: rgb(51, 51, 51);"><span style="color: rgb(0, 85, 255);">[참여회원: 총 10명]</span></p><p style="overflow-wrap: normal; word-break: normal; color: rgb(51, 51, 51); font-family: SpoqaSansNumber, NotoSansKr, system-ui, -apple-system, AppleSDGothicNeo-Regular, Helvetica, "Malgun Gothic", "맑은 고딕", sans-serif; font-size: 14px; background-color: rgb(255, 255, 255); caret-color: rgb(51, 51, 51);"><span style="color: rgb(0, 85, 255);">강기웅, 박단원, 박영희, 박재현, 백문기</span></p><p style="overflow-wrap: normal; word-break: normal; color: rgb(51, 51, 51); font-family: SpoqaSansNumber, NotoSansKr, system-ui, -apple-system, AppleSDGothicNeo-Regular, Helvetica, "Malgun Gothic", "맑은 고딕", sans-serif; font-size: 14px; background-color: rgb(255, 255, 255); caret-color: rgb(51, 51, 51);"><span style="color: rgb(0, 85, 255);">유종화, 윤석구, 이광성, 이상명, 이창수</span></p><p style="overflow-wrap: normal; word-break: normal; color: rgb(51, 51, 51); font-family: SpoqaSansNumber, NotoSansKr, system-ui, -apple-system, AppleSDGothicNeo-Regular, Helvetica, "Malgun Gothic", "맑은 고딕", sans-serif; font-size: 14px; background-color: rgb(255, 255, 255); caret-color: rgb(51, 51, 51);"><br></p>
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카페 게시글
정기 훈련
2020년 5/14 목요일: 시간주 1시간 이상
백문기
추천 0
조회 68
20.05.12 20:02
댓글 4
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첫댓글 운동을 꾸준히하던 사람은 그렇지 않은 사람에 비해
운동 중단시에 근육이 더 빨리 빠지게됩니다
운동 자극으로 발달된 근육을 유지하기 위해서 추가로 필요한 운동량과 에너지가 상대적으로 많기 때문에 최소한의 에너지로 최대한의 필요 근육을 효율적으로
유지하기위해 사용하지 않는 근육은 지체없이 제거해 버리기 때문입니다
그렇다고 이런 변화가 운동하던 사람의 건강이 더 빨리 나빠진다는 의미는 아니며 근육을 단련한 사람은 일상생왈이 어려울 정도로 근육이 빠질 가능성은 적고
손상된 근육을 회복하는 시간도 훨씬 짧기 때문입니다
회원님 모두 꾸준한 운동으로 건강한 삶 되세요.
안녕들 하시죠? 이제는 시작을 하셔야 할때인듯 싶습니다 ~ 많이들 나오시길 바랍니다 ~~^^
훈장님이 1시간이상 뛰어야 한다니 요번에는 11km가 목표 레이스 입니다요~^^
페메가 비중이 크군요. 턴하고 5km를 유종화님 뒤에서 헉헉대고 쫒아가니까 평균 페이스 5분30초가 목표였는데 기록을 보니 평균 5분19초가 나왔네요. 이렇게 뛰어본지가 몇년만인지 모르겠네요. 지금쯤은 부상이 없어질때도 되었겠지요. 가을 대회를 목표로 훈련할 동기부여가 생겼습니다~~