2020년 6/4 목요일: 하프 페이스주

[백문기]

안녕하십니까.
6/4일 목요 정모 훈련을 아래와 같이 실시합니다.

[훈련 내용]
- 시간: 오후 8시
- 장소: 안양천 캠프 아래
- 훈련: 하프 페이스주

   *기아대교 방면, 약 12km

   *조깅: 3km

   *하프 페이스주: 9km

   *300: 4:10'' => 4:20''

   *330: 4:45'' => 4:55''

   *400: 5:28'' => 5:38''

   *430: 6:10'' => 6:20''

[공지사항]

- 숨쉬기 편한 마스크 또는 버프 착용 권장
- 모임 및 해산 시, 악수 등 직접 접촉을 피하고 목례

- 스트레칭 시, 개인 간격 2m 유지

- 훈련 시, 개인 간격 5m을 유지하고 뛰기

금주부터는 속도를 조금 높여 보겠습니다.

이번주 하프 페이스주는 +10초로 조금 느린 속도로 실시하겠습니다.

무릎이나 근육에 통증이 온다면 속도를 줄이거나 걸으시기 바랍니다.

[참여회원: 총 15명]

강기웅, 김문조, 김순복, 김영희, 김재성

박단원, 박재현, 백문기, 박영희, 유종화

윤석구, 이상명, 이광성, 양형모, 이창수

[윤석구]

회원님들의 많은 정모참여를 바랍니다 ~~^^

[이상명]

네 훈련부의 수고에 감사 드리며 참석 하겠습니다.