2020년 10/22 목요일: 야소 800m x 6

[백문기]

안녕하십니까.
10/22일 목요 정모 훈련을 아래와 같이 실시합니다.

[훈련 내용]
- 시간: 오후 8시
- 장소: 안양천 캠프 아래
- 훈련: 인터벌(야소) 800m x 6회

   *조깅: 캠프-> 4500 -> 5700(야소 출발점)

   *훈련지점: 5700 ~ 6500

   *훈련 참고용 페이스: 

    - 300: 3:45 / km

    - 330: 4:20 / km

    - 400: 4:56 / km

    - 430: 5:32 / km

[준수 사항]

- 숨쉬기 편한 마스크 또는 버프 착용
- 목례, 사회적 거리 2m 유지
- 5m 간격이상 유지하고 일렬로 달리기

[참여회원: 9명]

강성득, 김영숙, 김영희, 박영희, 백문기

이광성, 이상명, 이욱, 이용찬

[이상명]

참석 합니다.

[이광성]

수고 많습니다.
지난주 몇달 버티다 체외충격파 치료를 다시 받았더니 고관절 통증이 많이 없어 졌습니다. 그렇게 스트레칭하고 마사지 하여도 안되더니 체외충격파 한번 하니까 통증이 많이 없어지네요. 참으로 효과있는 물리치료기 입니다. 앞으로 세번 더 치료 받으면 통증이 사라질것 같고, 요때에 내년에는 3.5를 목표(현재 가능성은 대략 30%?)로 달리겠습니다. 준비 과정에서 막걸리는 빠지면 안되겠지요? ^^