<자기 조절 역량개발 건강관리 프로그램>
1. 알렉산더테크닉 [ZOOM 온라인 수업]
강사: 최현묵(한국알렉산더테크닉협회 협회장)
일시: 매주 화요일 21:00~22:00
진행방식: zoom을 활용한 온라인 수업
대상: 서울대 교수, 교직원, 강사, 대학원생, 학부생, 연구원 등
● 긴장 완화, 이완, 편안함, 힐링, 몸과 호흡에 대한 자각과 관련된 효과성
본 프로그램은 ‘의식적인 나의 사용’을 통하여 긴장 및 스트레스를 완화하고 심신건강의 증진을 도모하는 것에 목적이 있음.
본 프로그램에 참여한 참여자들은 본 프로그램에 참여 후 긴장이 완화되고 회복되며 스트레스가 해소됨과 동시에 편안함, 상쾌함, 몸과 호흡에 대한 자각 등의 효과가 있다고 의견을 제공하고 있음.
이에 본 프로그램이 기획하였던 목적에 부합하게 운영된 것으로 평가됨.
● <알렉산더 테크닉> 프로그램에 대한 지속적인 높은 수요
코로나19 확산을 예방하기 위한 본원의 프로그램 전면비대면 시행원칙에 따라 온라인 플랫폼 zoom을 활용하여 본 프로그램을 본격적으로 운영하였음. 마이스누 공지 및 이메일 홍보 후 1~2일 내 신청인원이 약 70~110명 선에서 마감됨.
참여자들 중에서도 더 많은 횟수, 다양한 시간대로 지속적으로 프로그램을 운영해달라는 피드백이 있었음.
2. 알렉산더테크닉
바른 자세를 통한 긴장의 이완 및 심신건강의 증진
강사: 백희숙, 김선희 (KATA 공인 교사)
일시: 매주 목요일 11:00~12:00
장소: 서울대 대학생활문화원
대상: 서울대 교수, 교직원, 강사, 대학원생, 학부생, 연구원 등
오랜 시간 의자에 앉아 컴퓨터를 사용하며 연구하고, 강의를 진행하는 생활은 목과 어깨를 뻐근하게 하고, 척추를 압박하며, 얕은 호흡을 야기함. 이처럼 많은 현대인들이 올바르지 못한 자세로, 무의식적인 수축을 지속하여 긴장 및 스트레스가 심화되는 양상임. 이에 대학생활문화원에서는 스스로의 신체 및 심리 건강관리와 관련된 역량을 도모하고자 본 프로그램을 기획함.
알렉산더 테크닉은 140년이 된 교육으로, 스트레칭이나 운동 대신 생각 또는 의식으로 몸의 사용법을 연습하는 훈련법임. 앉고, 서고, 숨 쉬는 등의 일상적인 동작을 할 때 우리 몸을 어떻게 사용해야 불필요한 에너지를 절약하고 건강할 수 있는지를 다룸. 즉 '의식적인 나의 사용'을 통하여 긴장 및 스트레스를 완화하고 심신건강의 증진을 도모함.
또한 본 프로그램은 고요한 쉼의 시간과 장소를 제공함. 어제 있었던 과거의 일, 다가오는 미래에 대한 생각과 감정을 잠시 멈추고, 지금 여기에 있는 내 몸을 챙기는 시공간을 제공함. 이로 인해 본 프로그램을 통해서 단기적으로는 정서를 환기하고 에너지를 충전할 수 있으며, 장기적으로는 호흡과 자세의 개선을 통하여 심신이 건강해지고 삶의 전체적 긴장도가 하강하여 창의력이 향상되고 행복증진을 도모할 수 있겠음.