◈ MBSR 전북지회 1차 기초교육 ◈
MBSR(마음챙김 명상) 기초교육 및 심신건강 증진 교육과정에 대해 안내합니다. 마음챙김 명상은 알아차림과 지혜의 힘을 키워 스트레스와 괴로움에서 벗어나 자기를 돌보는 힘을 길러주어 스스로 자신을 치유하는 프로그램입니다. 스트레스 관리를 통하여 건강하고 행복한 삶을 영위하고자 하시는 분이나 명상프로그램 진행에 도움을 받고자 하는 템플스테이 실무자 분들의 많은 참여 바랍니다. ▫ 주관 : 한국명상학회 전북지회 ▫ 강사 : 정 애 자 (전북대학교 정신건강의학과 교수) ▫ 일시 : 2019년 3월 5일 ~ 4월 23일(매주 화요일, 8주 과정) - 매주 화요일 19:00 ~ 22:00 - 4월 13일(토)은 종일명상 프로그램으로 진행 (09:00~16:00) ▫ 장소 : 대성학원 2층 명상실 (전주시 덕진구 기린대로 336-4(금암2동 516-2)) ▫ 교육비 : 60만원(※ 학부 및 석사생은 20% 할인우대) 교재 : 각자 구입요망 「MBSR마음챙김에 기반한 스트레스 감소프로그램-매뉴얼」 정애자 (저자) / 전북대학교출판문화원 ▫ 입금계좌 : 우체국 402115-02-078672 한국명상학회 전북지회 ▫ 문의 : 한국명상학회 전북지회간사 권태정(010-8981-0840)
프로그램 일정표 주 | 주 제 | 내 용 | 실 습 | 1 | 마음의 성질 | 프로그램 소개 및 참여자 소개 | 먹기명상 | 2 | 경험과 관계맺기 | 스트레스에서 지각과 해석의 중요성 | 바디스캔 | 3 | 현재에 머물기의 기쁨과 파워 | 일상생활에서 마음챙김 | 하타요가1 | 4 | 집착에 대한 자각과 집착 다루기 | 스트레스 대처방식 | 정좌명상 | 5 | 돌아보기 | 지금까지의 효과와 향후 기대 | 정좌명상 | 6 | 의사소통 | 선택없이 명상하기 | | | 종 일 명 상 | 7 | 연결성의 경험 | 나는 무엇을, 어떻게 취하는가 | 정좌명상 | 8 | 자기수련의 일상화 | 그동안의 변화와 배운 것 | 산명상 |
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