2023년 봄학기를 마치며
명상학과 김 은형
이번 학기에는 아날라요 스님이 지은 “호흡 마음챙김 명상”을 공부하였습니다. 부제처럼 이 책은 초기 불교 문헌과 수행법을 안내해 주는 책입니다. 이 책은 ≪아나빠나사띠 숫따≫에 설명되어 있는 붓다의 호흡 마음챙김에 관한 가르침에 기반하고 있습니다. 호흡, 호흡에 대한 알아차림, 고통으로부터의 해방 그리고 내재하는 지혜와 깨달음에 관한 붓다의 가르침을 저자는 이 책에서 능숙하게 밝혀내고 안내하고 있습니다. 학술적이고 체계적인 설명이 때론 너무 깊어서 이해하기 어렵기도 했지만 그 심오함에 놀라면서도 각자의 수준에 맞게 이해되는 부분도 있어 감탄하게 되었습니다.
≪아나빠나사띠 숫따 Anapanasati Sutta≫는 16단계의 호흡 마음챙김에 관한 가르침을 담고 있습니다. 각 단계를 이루는 호흡에 대한 알아차림을 안팎으로 설명하고 있습니다. 이런 통찰들이 합쳐지면서 만물의 있는 그대로를 깨닫게 되는 활로에 이르게 된다고 합니다. 16단계는 ‘몸, 느낌, 마음, 법(다르마)’네 개의 테트라드를 각각 네 단계들로 구성되어 제시됩니다. 첫 번째 테트라드 “몸에 대한 숙고”에서 제시하는 네 단계는 “긴 호흡에 대해 안다. 짧은 호흡에 대해 안다. 몸 전체를 경험한다. 몸의 현상을 고요히 한다.”입니다. 이 첫 번째 테트라드를 공부하고 연습하는 것으로 내 호흡에 집중하면서 호흡과 몸이 고요해짐을 경험할 수 있었습니다. 지속적인 수행을 통해 이런 순간들이 연장되면 다음 단계의 숙고와 명상으로 갈 수 있으며, 네 번째 테드라드의 마지막 4단계인 “내려놓음에 대해 관찰한다.”까지 훈련하는 방법을 이 책은 안내하고 있습니다. 이 수업 속에서 ≪Satipatthana sutta≫와 함께 비교, 설명해 주셔서 수행방법을 이해하는 데에 도움이 되었고, “시각화를 통한 죽음에 대한 명상”실습도 배운 이론을 체험하는 귀한 경험이었습니다.
명상학과에 다니면서 “짜끄라 만뜨라”, “만뜨람”이란 책을 공부하면서 차크라의 특성과 의미, 만트라의 효능, 종류, 방법 등을 배울 수 있었습니다. 그 책들이 우리의 영적 진화에 필요한 영적 훈련프로그램에 대한 가르침이라면, “요가 수뜨라”는 무지를 깨쳐 참나를 아는 요가라는 큰 길을 가르쳐 주는 책이었습니다. 이번 학기에 공부한 “호흡 마음챙김 명상”은 그 큰 길을 걸어가기 위한 수행방법 중 하나로 부처님이 제자에게 가르치신 호흡을 통한 수행방법의 설명서이자 안내문입니다. 그 가르침들의 10,000분의 1도 알지 못하지만 수행의 길에 한발 내딛고 연습할 수 있는 아주 훌륭한 지도서임을 알 수 있었습니다. 조금씩이라도 연습을 하고 실천하면서 명상을 하는 나의 모습을 알아채는 순간, 마음의 물결들이 정지하는 순간을 경험할 수 있기를 간절히 바래봅니다.
이번 학기에도 변함없이 우리를 이끌어주신 교수님과 함께한 든든한 도반들께 진심으로 감사의 인사를 전하고 싶습니다. 감사합니다!!!