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<P><STRONG><FONT color=#8c044b size=5 face=Helvetica>[탄력있고 매끄러운 다리를 만드는 10분 요가]<BR></FONT></STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 8pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Helvetica"><BR></SPAN></SPAN><FONT color=#5c7fb0 face=Helvetica><STRONG>- 요가 전문 트레이너 송이 강사님이 도움을 주셨습니다.</STRONG></FONT><BR><BR></P>
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<DIV style="BORDER-BOTTOM: #cbcbcb 1px dashed; BORDER-LEFT: #cbcbcb 1px dashed; PADDING-BOTTOM: 10px; BACKGROUND-COLOR: #ffffff; PADDING-LEFT: 10px; PADDING-RIGHT: 10px; BORDER-TOP: #cbcbcb 1px dashed; BORDER-RIGHT: #cbcbcb 1px dashed; PADDING-TOP: 10px" class=txc-textbox><SPAN style="FONT-FAMILY: Helvetica"><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><STRONG>--- 구성 / 설명 ---</STRONG></SPAN></SPAN><BR><SPAN style="FONT-FAMILY: Helvetica"><BR>
<DIV style="TEXT-ALIGN: left; CLEAR: both" class="imageblock center"><IMG alt="" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/190C8D2E4C6A3B4B01" width=500 height=281></DIV></SPAN><BR><FONT face=ebbb0f4da932713722b17320#ac1100>의자에 앉기 직전의 자세로 버티는 동작입니다.<BR>허벅지와 힙 근육을 수축시키면서 내 뻗은 팔로 균형을 잡습니다.<BR>사무족을 위한 틈새운동 동작으로도 그만이겠죠?<BR>군살 없는 탄탄한 허벅지와 오리 궁댕이를 만들어 주는겁니다.!<BR><BR><BR><BR></FONT><SPAN style="FONT-FAMILY: Helvetica">
<DIV style="TEXT-ALIGN: left; CLEAR: both" class="imageblock center"><FONT face=ebbb0f4da932713722b17320#ac1100><IMG alt="" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/184E15314C6A3B5A4E" width=500 height=281></FONT></DIV></SPAN><BR><FONT face=ebbb0f4da932713722b17320#ac1100>다리 꼬아 쪼그리고 버티는 동작입니다.<BR>요가나 기공과 같은 동양의 운동 동작을은 매우 다채롭게 근육과 관절을 씁니다.<BR>우리 몸의 움직임은 매우 자유분방하기에 균형잡힌 몸매를 위해서는 이런 응용동작들의 배치가 필수적입니다.<BR><BR><BR><BR></FONT><SPAN style="FONT-FAMILY: Helvetica">
<DIV style="TEXT-ALIGN: left; CLEAR: both" class="imageblock center"><FONT face=ebbb0f4da932713722b17320#ac1100><IMG alt="" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/115570314C6A3B6855" width=500 height=281></FONT></DIV></SPAN><BR><FONT face=ebbb0f4da932713722b17320#ac1100>스쿼트를 응용한 자세로 힙과 등 근육을 강하게 수축합니다.<BR>이 한 자세로 후면의 아름다움을 지킬 수 있습니다.<BR>엉덩이, 허벅지, 등, 어깨 라인까지 탄력있게 가꿔줍니다.<BR>즉 뒷태를 위한 다이어트 동작!<BR><BR><BR><BR></FONT><SPAN style="FONT-FAMILY: Helvetica">
<DIV style="TEXT-ALIGN: left; CLEAR: both" class="imageblock center"><FONT face=ebbb0f4da932713722b17320#ac1100><IMG alt="" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/20533E2E4C6A3B70B4" width=500 height=281></FONT></DIV></SPAN><BR><FONT face=ebbb0f4da932713722b17320#ac1100>역시 힙를 강하게 조이는 자세입니다. <BR>TV보면서 이 자세로 버텨보세요.<BR>펑퍼짐하게 퍼진 힙과 너덜너덜한 허벅지 근육이 콱!! 조여져 탄력이 생깁니다.<BR>동작 너무 좋죠?^^<BR><BR><BR><BR></FONT><SPAN style="FONT-FAMILY: Helvetica">
<DIV style="TEXT-ALIGN: left; CLEAR: both" class="imageblock center"><FONT face=ebbb0f4da932713722b17320#ac1100><IMG alt="" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/1903E82E4C6A3B7920" width=500 height=281></FONT></DIV></SPAN><BR><FONT face=ebbb0f4da932713722b17320#ac1100>몸의 균형감각과 그를 위한 상하체의 근육를 밸런스 있게 발달시켜 줍니다.<BR>일부 근육은 수축되고, 반대쪽은 스트레칭 되는 동작입니다.<BR><BR><BR></FONT><SPAN style="FONT-FAMILY: Helvetica">
<DIV style="TEXT-ALIGN: left; CLEAR: both" class="imageblock center"><FONT face=ebbb0f4da932713722b17320#ac1100><IMG alt="" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/1173E7324C6A3B813D" width=500 height=281></FONT></DIV></SPAN><BR><FONT face=ebbb0f4da932713722b17320#ac1100>어려운 자세입니다. 초보는 무릎만 당기셔도 됩니다. ^^</FONT><BR></DIV>
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카페 게시글
요가 룸
탄력있고 매끄러운 다리를 만드는 10분 요가
┗▶셀러오
추천 12
조회 44,137
10.12.07 14:09
댓글 324
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좋네요!!
요가동영상 많아서 좋으네요~.~
저도 완료했어요!!
댄스10분,순환운동1set,요가1,하체스트레칭하러갑니다
날마다 게시물보고 해야겠네요ㅎ
엄청난 도움이 되었습니다 고맙습니다^^^^^^^
대애박!!또 의지 불태우고 갑니다~
완료^^
완료!
완료!
완료!
완료!
완료!
이요가 정말 최고인듯....감사합니다
완료``!!!
감사합니다
1세트 완료
감사해요
감사합니다~~~
하고나니 개운합니다~^^
한번 했어요 !!! 우와 정말 개운해요 !! ㅎㅎ
즐감~ 감사합니다~~
감사합니다~
감사합니다