하체운동 스키니도, 미니도, 수영복도 자신있다! - "늘씬한 하체 만들기 15분 운동!"

[┗▶셀러오]

"늘씬한 하체 만들기 15분 운동!"

스키니진이 잘 어울리는, 멋진 하체를 만들려면 어떻해야 할까요?^^

해외 유명 트레이너가 제안하는 스키니몸매 비법을 모아

동영상으로 만들어 봤어요.^^

자! 따라해보실까요?^^

1. 먼저, 종아리가 날씬, 발목이 가늘어야죠!

2. 아랫배도 납작해야 하고, 허벅지 앞,옆에 군살이 없어야죠!

3.힙업이 되어야 다리가 늘씬해보이죠!

4. 하체의 군살을 몽땅 제거하는데는 역시 런지!

5. 마지막을 허벅지 안쪽과 아랫배의 군살을 없애요!

이상의 5가지 운동 동작으로 15분 운동을 만들어봤어요!

이 운동 후 유산소 운동으로 넘어가심 끝!

지금 따라해 보세요!!^^

* 운동 후에는 꼭! 스트레칭으로 수축된 근육을 쭉쭉 늘여주세요 ^^/

셀러오.

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* 따라하신 후 우측의 '이글을...'을 클릭해' ucc 히트' 한방! ^___^

[DU뱌리]

죠으네용이거!!!!완전열심히해봐야게써효~

[두마리토끼❤]

동영상 한번 완료했어요!

[두마리토끼❤]

한번 완료요!

[두마리토끼❤]

50분 가볍게 뛰기 + 3세트 12번씩 완료

[지구인화성인]

와 정말 죽을 거 같아요 하다가 정신이 굉장히 혼미해지네요 ㅠㅠ
처음해서 그런지 동작도 엉망이고 숨도 엉터리로 쉬고 지금 토하고 싶어요 ㅠㅠ
열심히 해서 나중엔 완벽히 할거예요

[크리티컬메스]

좋아요~~~*^^*

[7센치굽^^]

힘든데 참 좋네요~
온몸이 풀리는 느낌?^^

[스타일제이]

2세트 완료 ^^

[체력은국력!]

감사합니다