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<P align=center><FONT face=돋움 color=#00a0c2 size=5><STRONG></STRONG></FONT> <FONT face=돋움 color=#00a0c2 size=5><STRONG>'국민체조 다이어트'</STRONG></FONT> </P>
<P align=center><FONT face=돋움 color=#00a0c2 size=2> 틈 나는대로 국민체조 한 판~</FONT> </P>
<P><FONT color=#00a0c2 size=2></FONT> </P>
<P align=center><FONT color=#00a0c2 size=2>국민체조를 틈 날 때마다 하시면 기초대사율이 높아져 살이 안찌는 체질이 되는데 한 몫을 합니다.. <BR>국민체조 자체만으로 시간이 너무 짧기에 유산소 운동의 효과는 미미하지만, <BR>구석 구석을 자극해주어 신진대사에 도움을 주는것이 분명하오니 <BR>이 얼마나 훌륭한 다이어트 샘플 중 하나입니까^^ </FONT></P>
<P align=center><FONT color=#00a0c2 size=2></FONT> </P>
<P align=center><FONT color=#00a0c2 size=2>전신의 근력운동 + 유산소 운동 + 유연성 운동을 할 수 있도록 고안된 간단 체조 국민체조!<BR></FONT></P>
<P><FONT color=#00a0c2 size=2></FONT> </P>
<P align=center><FONT color=#00a0c2 size=2>한 번(반복 포함) 따라하면 5분이 소요되고, </FONT></P>
<P align=center><FONT color=#00a0c2 size=2>두 번 따라하면 10분이 소요됩니다.</FONT></P>
<P align=center><FONT color=#00a0c2 size=2><STRONG>6번 반복하면 전신을 자극하는 30분 유산소운동이 될 수 있습니다.</STRONG></FONT></P><FONT size=2>
<P align=center><BR><FONT color=#d15502>한 번 따라하는데 소모되는 칼로리는 50kg ~70kg인 분을 기준으로 15~20kcal 정도 소모됩니다.</FONT></P>
<P align=center><FONT color=#00a0c2 size=2></FONT></FONT> </P>
<P align=center><FONT color=#00a0c2>국민체조를 기체조하듯 매우 천천히 하면 부위별 근육이 자극되는 저강도의 근력운도잉 되고<BR>원 템포에 맞춰 몇세트를 운동하면 좋은 전신 유산소 운동이 됩니다.</FONT></P>
<P align=center><FONT color=#00a0c2></FONT> </P>
<P align=center><FONT color=#00a0c2> 실제로 국민체조만 따라해서 10kg을 넘게 감량한 분들도 계십니다.</FONT></P>
<P align=center><FONT color=#00a0c2></FONT> </P>
<P align=center><FONT color=#00a0c2 size=2>* 이 체조는 템포가 다소 빨라 어린 분들께 적합하므로 </FONT></P>
<P align=center><FONT color=#00a0c2 size=2>속도에 욕심내지 마시고 천천히 따라하시는 것을 추천합니다. </FONT></P>
<P align=center><FONT color=#00a0c2 size=2></FONT> </P>
<P align=center><FONT color=#00a0c2 size=2><A href="http://cafe.daum.net/slim">http://cafe.daum.net/slim</A> 셀러오</FONT></P>
<P><FONT color=#00a0c2 size=2></FONT> </P>
<P align=center><FONT color=#00a0c2 size=2><STRONG>자!! 따라해볼가요?^^ </STRONG></FONT></P><FONT size=2>
<P align=center><BR></P></FONT>
<P align=center><iframe id="BLZyDVchY1Q$@my" width="640" height="360" src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/BLZyDVchY1Q$@my?service=daum_cafe&ptoken=v2_f1f33166b658fb72cc6c0c45bd18f0c2c2769e8bf1c6e82c083d5d2796450480ec8fbd7e1a0893cecb7f3db1cce77312402b1e20cd20b095bcd414" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen></iframe></P>
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<P align=center><FONT color=#999999 size=2>* 도움이 되셨다면 따라하실 때마다</FONT><B><FONT color=#999999 size=4> </FONT><FONT color=#ff9966 size=4><BR></FONT></B><A href="http://ucc.daum.net/du/external/SendUcc.do?title=%3Cfont+color%3D%22%23ff8b16%22%3E%EA%B5%AD%EB%AF%BC%EC%B2%B4%EC%A1%B0+%EB%8B%A4%EC%9D%B4%EC%96%B4%ED%8A%B8+-+%EC%89%AC%EC%9B%8C%EB%8F%84+%EB%B9%A0%EC%A7%84%EB%8B%A4%21%3C%2Ffont%3E&basename=%EC%84%B1%EA%B3%B5+%EB%8B%A4%EC%9D%B4%EC%96%B4%ED%8A%B8+%2F+%EB%B9%84%EB%A7%8C%EA%B3%BC%EC%9D%98+%EC%A0%84%EC%9F%81&service=cafe&home=1kt&category=3PXM&articleid=6" target=11><U><B><FONT color=#ff9966 size=4><요기></FONT></B><FONT color=#999999 size=2><- 를 클릭해서 </FONT><STRONG><FONT color=#333333 size=2>히트</FONT></STRONG><FONT color=#999999 size=2> </FONT><FONT color=#999999>
<IMG height=22 alt=확인 hspace=0 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fpimg.planet.daum.net%2Fucc%2Fmy%2Fbtn_ok.gif" width=42 border=0></FONT><FONT color=#999999 size=2>한방 부탁요! ^^ 힘 불끈! </FONT></U></A></P></TD></TR></TBODY></TABLE></P>
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카페 게시글
웜업스트레칭마무리
웜업
국민체조 다이어트 - 쉬워도 빠진다!
┗▶셀러오
추천 12
조회 186,563
08.03.21 11:55
댓글 2921
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1세트 완료
워밍업으로도 좋은것 같아요! 워밍업으로 한 3세트만해돜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 감사합니당
오늘부터해봐야겠어요
2세트 했는데 땀나네요 ㅋㅋ
완료 덥다.
한세트 해도 땀이 송글송글.
진짜 운동되네요^^
6세트 도전하러갑니다~
감사합니당ㅎㅎ
1세트 완료 했어요~
한번 따라햇어요 ㅋㅋㅋ이거 은근 시간 오래걸리네요
두번!!!
잘 봤습니다~
상업적이지 않게 원본그대로 블로그로 퍼갔습니다(http://blog.naver.com/tjwls243) 출처도 적어놓았는데 혹시 저작권에 문제있으면 알려주세요 ㅠㅠ
2세트 완료 스트레칭으로 정말 좋은것 같아요 온 몸이 시~~원해요
1세트 완료
감사합니다
옛날 생각 새록새록 나네요
운동 후 스트레칭으로 너무 좋아요~^^
감사합니다
국민체조
1세트만해도 땀나여
스트레칭으로 3세트완료~~