여 [ 현재 ing ]158.9cm 59kg --> 46kg 세상에서 가장 소중한 나[ 3.28 추가]

[ahfolife]

* 양식을 지켜 써주세요 ^^ :


1. 비포사진 : 언제쩍 사진인가:   
사진에 표시가 돼있지만 2004년도
   에프터사진 :언제 찍은 사진인가:     
오늘 2008년 2월 3일

2. 운동은 어떻게 하였나:      
미국이다보니, 주로 ymca 운동 gym을 찾게 되더군요

한동안은 깨작깨작 하는둥 마는둥 하다가

거울을 보고 문듣--;; 이렇게 살이 쪄서 나중엔 터져 죽을지도 모Ⅴ募쨩珝♧?lt;/P>

매일 운동을 갔었죠

그러다, 다시 운동하는게 소흘해지다가

수영과, 러닝머신을 위주로 했습니다
그리고 최대한 많이 최대한 많이 많이 걸어다녔습니다 .

3. 식이요법은 어떻게 하였나:   

제가 위가 않좋아서, 왼만하면 3끼 재시간에 먹으려고 노력했구요

그리고 최대한 저칼로리 위주로

햄버거, 피자 이런거 미국에선 흔한것들인데

전 안먹으려고 노력했구요 스타벅스 커피라던지 이런것도 거의 안먹엇었습니다.

저녁에 6시이후론 전혀 안먹엇구요 물조차도 (요즘엔 좀 먹어대서 살이 찔듯 ㅠ_ㅠ)

그리고 엄마께 부탁해서 호박즙(?)만들어 달라고 해서

배고플때마다 먹었어요 ^^ 효과 나름 본거같아 뿌듯,ㅋ

4. 다이어트 전과 후 달라진 나의 모습은?:    

맨날 카페들어와서 살빼신분들 보고, 와~부럽다,나도 어떻게 저렇게 뺐으면 좋겠다,,라는 생각하고

부러워하기만 햇었는데 빼고나니까,나름 자신감도 생기고 ,

비키니도 입을수 있고, 옷사러 가면 아무거나 입어서 살수있다는거

가격상관없이, 세일하는데 가서도 고를때 맞는옷들이 많다는것도 좋고,살빠지고 나니까 연예욕심도 조금식 나네요

근데;막상 주위에 없다는게 ㅠ_ㅠ

5. 기타 하실 말씀 :     

(키도 작고 옆으로 퍼져있는 뚱뚱한 아가씨가 미국에와서 살이 옆으로 느러지듯 쪘었습니다.)

살빼는거는 정신력과 의지라고 생각해요

저또한 정신력과 의지가 없어서 살배는데 4~5년이란 세월이 걸렸네요.

정확히 체계적으로 운동한지는 이제 겨우 8개월 남짓,

마음 굳게 먹으면 꼭 해내실수있다고 생각합니다.

자기자신을 소중히 생각하고, 가꾸면 이루어질수있을거같아요

그리고 저는 키가 작아서, 살빠지는데 어려움이 많았어요

몸무게도 팍!많이 나간것도 아니고 빠지기 힘든 어정쩡한,

그래서 더 빼기도 힘들고 그랬던거같아요

살찌면 퐉쪄보이고, 키도 더 작아보이고,

그리고 혹시 아직 성장기이신 분들 살빼려고 하신다면 말리고 싶어요

제가 어렸을때부터 잘 안먹었던 시기가있었거든요

그리고 다이어트 한다고 안먹고 ㅋ

그래서 키가 더 안큰거 같아요;;

크실때 많이 먹으세요 아름답게 가꾸는건 나중에 빼도 늦지 않답니다 >_<

참참 그리고 허벅지 종아리 같은경우는 아직도 많이 빼야할거같아요.

이건 부모님께물려받은거같아서,ㅋㅋ

앞으로 더 열심히 해서 아름다운 몸매 가꿀수있는 슬림카페 회원들 됬으면 좋겠습니다

앞으로 운동하고 살때 자극될수있게 글올리고 다시 다짐하는 기회를 갖고싶어서 이렇게 또한번 글을 올려요 ^^

앞으로 한 2키로만 더 빼고싶은데;;

잘 안빠지고 힘드네요 ㅠㅠ

-----------

요요현상 같은건 거의 없었던거 같아요;

운동하다가 중간에 안하고 먹어서 살찐건 있어도

살빠지고 나서 갑자기 몇키로가 찌고 그런건 아직 현제로썬 없고

몸무게 유지하고있습니다,

처음엔 살이 안빠지는거 같다가 운동하면서 지나보니

빠지기 시작했습니다

하루하루가 다르게 빠졌구요 몇일만에 9kg 이 빠진게 아니고

운동하고 지난 시간에 비례해볼때 참 빠르게 빠진거 같습니다

한 2주반정도만에 빠진거 같아요

그전엔 운동할때도 살이 거의 안빠지고그랬어요

현재로선 운동 거의 안하고있구요;

몸이 아파서;;

일주일에 2번정도 가서 수영하고,

그냥 산책 위주로 하고있습니다 ^^

---------------------------

추가 하자면 저희 가족이 체질상 아무리 운동을 해도 근육이 잘 안붇어요

허벅지가 운동 초기엔 좀 딴딴햇늗네 ;;--;;

지금은 물렁물렁,,

예전에도 사람들이 주위에서 물살이라고 많이 놀렸었어요

살들이/`춤을춘다라면서--;;

그래도 어느정도는 딴딴하다고 생각하는데 ㅠ_ㅠ

궁금하신거 있으면 여쭤보세요 답변해드릴께요 ^^

허리싸이즈는 29에서 현제 24입습니다 ^^

그리고 종아리는 살빠지면서 자동으로 빠진거 같아요

약간의 알이 있지만, 힐신으면 티가 나긴하지만,

^^;;; 집중적으로 종아리 빼는데 한건 별로 없어요 ^^

제가 살이 좀 --탄탄한 살이 아니여서;;(물살)

현재도 근육키우는 운동을 좀 많이 해서 탄력성을 키워야 할듯 ㅠㅠ

허벅지는 아직 저에게 있어 남은 문제입니다

ㅠㅠ 궁금하신 사항있으면 답변해드릴께요 ㅠㅠ

마지막 사진은  수영가서 직은사진입니다, 2월1일 2008년

추가 사진

허벅지 둘레 43.5

허리 둘레 59.7

골반있는쪽이 73

입니다 ^^

 안냥하세용 ! >_<

쪽지가 너무 많이 와서 ㅠㅠ 일일이 답변 못해드려서 죄송해요

그중에

운동방법에 가장 많이 질문 하셧는데요

집에 계실때 몸을 가만히 두지 마세요

저같은 경우는 침대에서 누어있고 딩굴거리는걸 무지 좋아했거든요;;

;;

다른분들중에 2달만에 10키로 뭐 삼주만에 20키로 막 이렇게 빠지셨다고 하시는 분들도

계신데; 저같은 몸매는

살은 찌기 무지 쉬운체질인데

살빼기는 또 무지 빼기 힘든 체형

딱 어정쩡한

키도 그리 크지않은데

몸은 옆으로 뿔어있는;;

공감하시는 분들이 몇몇 계시리라 믿어요 ㅠㅠ

여튼!

최대한 많이 움직이세요

자기 자신을 막 괴롭혀야 된다고 해야하나

자꾸 왔다 갔다 하시고 모 가지러 가실때도 최대한 많이 움직이시고;

그리고 종아리라던지 허벅지라던지 특별나게 따로 운동해준건 전혀 없구요

그냥 걷고 수영하고 그러면서 같이 빠졌습니다

종아리랑 팔뚝,허벅지는,여전히--쪼곰 안습입니다 ㅠ_ㅠ

제가 팔뚝이 좀 굵어요;;

아무튼 틈나면 이소라 다이어트에서 나왔던 동작들 생각날때마다 했구요

스트레칭 그냥 팔위로 잡아 땡기기 등등, 그런것도 해주었구요

그리고 카페에 있는 스트레칭하는 영상 보면서 운동도 했구요

하체비만 탈출2탄(대퇴부운동→허벅지안쪽+앞,뒤쪽)

저 영상 정말 도움 많이 됬습니다;

허벅지 안쪽은 아직도 안습이지만

이젠 엠시몽 노래만 들으면 자동으로 ;;

여튼 추가글 올리는게 늦었네요

학교생활하랴,이것저것 하랴 정신이 없다는

요즘에는 운동은 많이 못하구요

일주일에 한 2번 정도는 수영 꼭 하구요

(알바하는데 일주일에 두번은 꼭 가게 되는지라, 억지로라도 가게된다는 ㅋ)

그리고 산책 1시간 정도 합니다

(이것또한 , 일하는데서;;)

일주일에 총 3번 밖에 운동 못하구있구요

앞으로 시간이 나면 운동 더 하겠지만

현제 몸무게에서 변화는 없구

아직 이렇게 유지중이구요

군것질, 질문도 많이 하셨는데

군것질 엄청 많이 합니다

음,, 운동 할때는 절대 안먹어 줬구요

요즘은 먹어요

홈런볼, 감자깡, 제가 가장 좋아하는 과자들!>_<

음,, 자주는 아니더라도 가금 먹어주면 괜찮은거 같아요

대신 먹다가 아 좀 많이먹었다,싶을땐 과감히 동생에게로--;;

그래서 동생이 살이 찌고 있긴 하지만 ^^:;;

팔뚝 운동 허벅지 운동 앞으로 근력운동 많이 하려고 노력할거구요

앞으로 더 멋진 모습으로 쨔쟌! 하고 나타날께용 ^^

그떄까지 화이팅 !

그리고 제발 제발 부탁하는거,

초등학생부터 고등학생 2학년? 3학년까지도 괜찮아요

제발 다이어트 무리해서 하지마세요

제가 지금와서 후회하는것

너무 이른 다이어트로 인해

키가 안컸어요;;

ㅎㄷㄷ,,

모든 사진봐도 뽀대가 나는 분들은 다 키가 있으시죠

키크고 살빼새요

살뺀다고 먹을거 안먹고 그러시지 마시고

차라리 먹고싶은거 다드시고 운동을 하세요

20살 넘고 나이 들어가는데 10대가 나보다 키가 더크다,ㅎㄷㄷ쪽팔려요 ㅠㅠ

게다가, 상꼬맹이 소리 ,,이젠 들을때마다 욱! ㅠ_ㅠ

키가 한 5cm만 컷더라면......ㅠㅠ

쪽지 다 못보내드려서 죄송해요

한거번에 너무 많이 와서;;;

ㅠ_ㅠ

[이뽀지고시포]

모델 같으세용~! 과연 저렇게 될 수 있을지 ㅠ

[다이a]

마지막 사진 진짜 멋지다 ㅠ

[아류☆]

완전 짱이에요!!

[bluerain]

으아아아아 ㅠㅠ 언니 최고이십니다 .....

[자트]

가슴은 안빠지게 어떻게 하셧나요ㅜㅜㅜㅜ

[옳타쿠나]

같은 여자가 봐도 비키니 입은 모습이 너무 이쁘고 섹시해여~

[냥냥냔]

부러워요

[elliss]

비키니 부럽다~ㅎ

[rosia]

비키니입은 사진 넘 이뻐욧

[쒜뀌윤]

우왑 진짜 부러버여~

[이런또일등했어]

46!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!저도 꼭 만들꺼에요ㅠㅠ

[미니꿀꿀]

님진짜예뻐요!!!!!!!!!!!!!!짱부러워요ㅠㅠ

[에쓰오호라]

정말 이쁘세요 ㅠㅠㅠ 비키니 너무 부러워요 ㅠ

[눈물나는해피엔딩]

진짜 이뻐여!

[유진뿅뿅]

진짜 존경이란 말밖엔..........

[Lilo]

와 몸매가 예뻐요~

[아틀란티스소년]

이상형이에요 ㅠㅠ

[아자 할수있따]

몸매 이쁘네요...^^

[살빼자 흑]

와 몸매 장난아닙니다 컥 멋져요~

[살을버려]

꿈의 숫자 46~ 저두 노력할거계요!

[하하하aㅁ]

와 ........진짜 멋있어요 ㅋㅋㅋㅋ

[양초딩알랍♡]

제목표숫자 ㅠㅠ 자극받고 갑니다!!

[다이어트 성공기*^^*]

우와 진짜 이쁘시다 부러워요 ㅠ,.ㅠ

[이상방랑자]

난 키 172cm 더이상 자라지만 말았음 좋겠다 ㅠ 다이어트 성공해서 핫팬츠를 입어볼테야ㅋㅋ

[우즈케케캥]

대박, 너무 예뻐용ㅠㅠ

[써니숑!]

너무 이쁘용!!

[-펑이-]

저도.. 이렇게되고 싶어요 !!

[48청순美]

부럽습니다!!저도 언젠가 꼭 되겠죠?ㅠㅠ

[바람이머문꽃]

으으

[다세포소녀!!]

빨리 빼려던 제 자신이 정말 못나게 느껴지네요... 꾸준히 해야한다는걸 다시한번 다짐하게 되네요...

[sonyaelover]

대박