허브 오일을 이용한 다이어트

1. 허브 오일 전신 마사지    ▨ 허브를 이용한 다이어트법 중 가장 대표적인 것이 마사지법 몸의 불필요한 지방과 노폐물을 제거하는 데 효과적인 몇가지 허브 오일을 섞어 만든 다이어트 오일을 바르고 몸을 마사지해준다. How to...다이어트에는 사이프러스와 그레이프 프루츠 등의 허브가 도움이 된다. 사이프러스 오일 5방울. 그레이프 프루츠 오일 8방울. 주니퍼베리4방울. 베이스오일에 섞어 다이어트 오일을 만든다. 뜨거운 물에 10분정도 몸을 담그거나 따뜻한 물로 샤워를 해 체온을 높인 다음 만들어둔 마사지 오일로 전신을 부드럽게 마사지해준다.    ▨ 피부 타입에 따른 마사지 오일 만들기   <UL> <LI>근육형 비만으로 살이 탄탄한 경우베이스 오일 100ml에 사이프러스 오일 30방울, 주니퍼 오일 20방울, 페넬 오일 10방울을 섞는다.  <LI>살이 물렁물렁한 경우: 베이스 오일 100ml에 레몬 오일 40방울, 사이프러스 오일, 주니퍼 오일 10방울씩 섞는다.  <LI>복부 등의 처진 살: 베이스 오일 10ml에 로즈마리 오일 20방울, 레몬그라스 오일 10방울, 라벤더 오일 30방울을 섞는다.  <LI>심한 하체 비만: 베이스 오일 100ml에 로즈마리 오일 20방울, 마조람 오일 30방울, 레몬 오일 10방울을 섞는다.  <LI>심한 얼굴 비만: 베이스 오일 100ml에 라벤더 오일 30방울, 티트리 오일 10방울, 레몬 오일.주니퍼 오일 5방울씩을 섞는다. </LI></UL> ▨ 허브 오일 부분 다이어트 비만 타입이나 신체 부위에 따라 허브 오일도 달라진다. 비만 상태나 살빼기를 원하는 부위에 맞는 허브를 찾아보자. How to...복부나 얼굴, 팔뚝, 종아리 등 살을 빼고자 하는 부위에 마사지 오일을 바르고 약 5분 동안 강하게 마사지한 뒤 랩으로 감고 한증막이나 욕실에서 적당히 땀을 낸다. 랩을 풀고 가볍게 유산소 운동을 20분 정도 한 다음 미지근한 물로 샤워한다. 이방법을 하루에 3~4회 반복한다.    2.허브 오일을 이용한 다이어트 목욕 허브를 다이어트에 이용하는 또 다른 방법은 허브 오일을 떨어뜨린 물로 목욕을 하는 것. 마사지법과 함께 이용하면 더욱 효과적이다.    <UL> <LI>How to... 다이어트 목욕을 할 때는 입욕과 욕조 밖에서 몸 씻기를 여러 번 반복하는 것이 좋다. 먼저 욕조에 그레이프 프루츠 오일 10방울과 바질 오일 6방울을 떨어뜨린다. 머리를 감은 후 3분 동안 입욕하고 나와서 클렌저로 몸을 씻은 다음 5분간 다시 입욕하고, 나와서 세안을 한 다음 다시 7분간 입욕하는 순서로 여러차례 욕조에 들어갔다 나온다. 미지근한 물을 사용하는 것보다 37~40℃가량의 고온욕이 효과적이다. 이때 욕조 안에서 운동을 해주면 신진대사가 활발해져 다이어트에 더욱 효과적이다. 허리를 비튼다거나 다리를 쭉 펴는 운동으로 근육이나 관절을 부드럽게 해 칼로리 소비를 높여준다. </LI></UL>  ▨ 수압을 이용한 마사지 허브 오일을 이용해 목욕을 할 때 샤워기의 수압을 이용한 마사지를 병행해주면 좋다. 지방이 많고 피부가 처지기 쉬운 허벅지 안쪽은 아래에서 위로 수압을 높여 샤워한다. 한 곳을 3~5회 반복하는 것이 요령.    <UL> <LI>How to... 볼록하게 나온 아랫배는 강한 수압을 이용해 샤워기를 시계 방향으로 천천히 돌리며 마사지한다. 허리 역시 강한 수압으로 아래에서 위를 향해 골고루 샤워하고, 뒷부분은 허리를 비틀어주면서 샤워한다. 히프는 아래에서 위로 당겨 올리듯 강한 수압의 샤워기를 갖다댄다. </LI></UL>