골반 교정비대칭 교정에 좋다고 함!근데 존나 아픔 골반 바닥에 안닿음침대같이 푹신한곳에서 하면 그나마 좀 됨맨바닥=헬그래도 엄청 시원함엎드려서 폰하면 됨 저 자세 하다가 다시 원상태로 돌아오는것도 헬+))여러분 억지로 시작하지 마세요!무릎 허리 안좋은 사람들도 주의하셔야하고https://youtu.be/7BDEQKDFBYU 이거 같이유툽에서 초보자를 위한 영상 보면서 천천히 따라하도록~골반교정방법은 개구리말고도 다른 스트레칭도 있으니까이거 고집하지 마시고~ 아래는 빡빡이아저씨의 골반교정..https://youtu.be/GJEbZqWL5tU
출처: 쭉빵카페 원문보기 글쓴이: 짱다라이이릭
첫댓글 헉 졸라아프다..
스쿼트전에 꼭 하는거!!추천!!
나 이거했다가 못 일어나서 다른 동 사는 친구부름
아 존나 큰소리로 웃을 뻔해서 손으로 입 가림 앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅅㅂㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이거 뼈 ...부러질거같어..
아시발 뒤지겟다 못해
이거 하는거보다 푸는게 더 아파 진짜 내 디리 원래 어케 생겻는지 기억 안남
진짜 나 근육 찢어진 줄 알았음;동생이 일으켜줬는데 다음날 일어나니까 진짜 다리에 멍들어있도라
와시발아존나아파 악
침대가없어요
학 𝙎𝙄𝘽𝘼𝙇 안됨
이거레알죽음
맨바닥에서 했더니 골반보다 무릎이 너무 아파
이거진짜 시원함
근데 무릎에는 안 좋음...ㅜㅜ
오키오키 이따가 영상보고 천천히 따라해뵈야비
존나 아퍼
요가할 때 저거하다가 진짜 사람들 다 앓는소리함 ㅋㅋㅋ 물론 나도 ㅠㅠ
이거 한달하고 생리통 옅어짐 최고야
벌써 아파보여...
이거 진짜 아파...
반대로 등대고 개구리자세? 발바닥 서로 맞대고 있는.. 그것도 효과 좋더라
안내려가요,,,
처음하면 진짜 아파..나 4일짼데도 아직도 아파서 하면서 앓음 ㅠ
어제 피티쌤이랑 저거 하다가 울었음 너무 아파거
악 너무 아프겟다
와 엄청아파
이거 개편해
이거 못해 난...골반이 떠있어
저거 그대로 누르지말고 최대하할 수있는만큼 벌린상태서 앞으로 왓다리갓다리만해 관절다쳐
하다가 울 것 같은데 ㅎ...
보기만 해도 겁나 아파보여..
못함..
시바 나 지금 하는데 존나 아파
와 존나 아픈데
ㅁㅊ 보는것만으로도 아파
하다보니까 아픈거 없어지고 존나 시원하더라
하다보면 골반이 바닥에 붙기는 하니...?
이거 존나 아픔
지금 하는데 골반이 바닥에 안붙는데?ㅠㅠㅠ
이거 아픈데 진짜 시원해ㅠㅠㅠㅠ
이거 딱 허벅지 일자로 찢어지진 않는데 앞으로 땡기면 폭삭 누워져버리고 뒤로하면 그냥ㅇ앉은개구리 되는데 시벌 어떻게해야 늘까 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ나도 저자세로 폰하고싶다
너무 아파
이거 초반에는 가랑이에 베개 깔고 하면 나중에 서서히 됨
이거 자세가 안나오더뎈ㅋㅋㅋ
첫댓글 헉 졸라아프다..
스쿼트전에 꼭 하는거!!추천!!
나 이거했다가 못 일어나서 다른 동 사는 친구부름
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아시발 뒤지겟다 못해
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와시발아존나아파 악
침대가
없어요
학 𝙎𝙄𝘽𝘼𝙇 안됨
이거레알죽음
맨바닥에서 했더니 골반보다 무릎이 너무 아파
이거진짜 시원함
근데 무릎에는 안 좋음...ㅜㅜ
오키오키 이따가 영상보고 천천히 따라해뵈야비
존나 아퍼
요가할 때 저거하다가 진짜 사람들 다 앓는소리함 ㅋㅋㅋ 물론 나도 ㅠㅠ
이거 한달하고 생리통 옅어짐 최고야
벌써 아파보여...
이거 진짜 아파...
반대로 등대고 개구리자세? 발바닥 서로 맞대고 있는.. 그것도 효과 좋더라
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처음하면 진짜 아파..나 4일짼데도 아직도 아파서 하면서 앓음 ㅠ
어제 피티쌤이랑 저거 하다가 울었음 너무 아파거
악 너무 아프겟다
와 엄청아파
이거 개편해
이거 못해 난...골반이 떠있어
저거 그대로 누르지말고 최대하할 수있는만큼 벌린상태서 앞으로 왓다리갓다리만해 관절다쳐
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시바 나 지금 하는데 존나 아파
와 존나 아픈데
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하다보니까 아픈거 없어지고 존나 시원하더라
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이거 존나 아픔
지금 하는데 골반이 바닥에 안붙는데?ㅠㅠㅠ
이거 아픈데 진짜 시원해ㅠㅠㅠㅠ
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너무 아파
이거 초반에는 가랑이에 베개 깔고 하면 나중에 서서히 됨
이거 자세가 안나오더뎈ㅋㅋㅋ