<p class="cafe-editor-text">궁금하지도 않은 관종 다이어터가 그만 자꾸 글을 쓰게<br />되네 미안;;;;;<br /><br />+ 맥반석 내용은 뺐어, 구우면 칼로리가 올라가는게 일반적인데 맥반석은 일반 계란보다 칼로리가 낮다는 정보도 있어서 혼란주는 정보는 지울게!<br />+ 매일두유 당류 정보 고쳤어 내가 다른 두유랑 착각을 해서 잘못 썼어 바로 고쳤고 정보 혼란줘서 정말 미안해<br /><br />---------<br />👉🏻 기본스펙 : 키 154, 전 몸무게 55 현 몸무게 46<br /><br />1. 식단편 <br />http://m.cafe.daum.net/ok1221/9fQk/62689?listURI=%2Fok1221%2F9fQk<br />2. 운동/많이 한 질문/짜잘 팁 👉🏻 첫댓글에 비포애프터 사진 있으니까 혹시 전래 심심하거나 쪼까 궁금하면 봐♥️<br />http://m.cafe.daum.net/ok1221/9fQk/62735?listURI=%2Fok1221%2F9fQk<br />---------<br /><br />일단 우리 여성 동무덜 다이어트에 이렇게나 많은 관심갖고 자기관리하는거 넘 멋져,,,하뚜,,,<br />전문가도 아니고 그냥 지나가는여자 1이 쓴 글에 넘치는 질문 해주는거 보고 그냥 뭐라도 더 알려주고싶어서,,,(관종 +100)<br /><br />그래서 편의점 이용팁을 갖고 와부려써.<br />사실 집에 있는 시간이 많거나, 부모님이랑 같이 사는 게녀들은 비교적 식단 준비하기가 쉬운데 자취생이거나 학교에서 시간 많이 보내는 게녀들은 배달+편의점 유혹에 넘어가기 쉽자나...?(나같은 돼지는 그러해)그래서 편의점에서 먹을수 있는 다이어트 식단들 알려줄게.<br /><br />사진은, 거의 편의점에서 산 거로 구성된게 대부분이고 아닌 것도 몇 장 있어( 내가 직접 먹은거 인증하려고 일부러 인스타 올렸던거 가져왔구 그래서 좋아요 버튼 보이게 캡쳐뜸) 어떤 조합으로 먹어야 하는지, 어느 정도 양을 먹는지 대충 감 잡으라고 넣어봤으니까 참고되면 조케땨,,,♥️<br /><br />* 어? 이것도 있는데 얘는 왜 안적었지? 할 수 있어, 나는 정확하지 않은 정보는 줄 수 없기 때문에 무조건 내가 먹어본 것만 추천하는거니까 혹시 공유하고 싶은 정보 있으면 댓글로 서로 알려주자♥️<br />* 내가 알려준거 먹으면 무조건 살 빠지는거 아니야! 당연히 알고있겠지만 나는 그냥 편의점 자주 가는 다이어터들을 위해 조금이나마 도움이 되길 바라며 참고용으로 쓴거니까 알아주라♥️<br /><br />---스따뚜<br /><br />1. 두유<br />일단 나는 두유러버임. 씹어먹는것보다 마시는걸 더 좋아하고, 수업중이나 대중교통 이용할 때도 냄새 걱정 없이 먹을수 있기 때문이지. 다이어터들에겐 우유보다 두유가 더 좋대. 칼로리도 낮고, 영양성분도 그렇고. 편의점 가면 아마 두유 종류가 굉장히 많을텐데, 그 중에서 "칼로리"랑 "당" 함류량을 잘 봐야해. 전 글에서도 썼지만 칼로리는 70~80사이, 당은 최대한 15g밑으로 선택해줘! <br /><br />👉🏻추천 브랜드 <br />- 황성주 국산콩 : 진하고 칼로리, 당 낮고 고소함<br />- 아몬드브리즈 : 두유가 아니라 아몬드유, 칼로리 35,40이고 초코맛(100칼로리) 과 바나나맛(80칼로리)도 부담없음<br />- 매일두유 99.89 : 달달한거 먹고플때 추천, 초코맛이나 베리믹스맛도 있는데 그냥 맛나버려<br /><br />#두유 식단 사진</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99FD223359EB59AC0C' class='txc-image already_attached_image' /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9962F23359EB59AB13' class='txc-image already_attached_image' /></p><p class="cafe-editor-text">2. 계란<br />나는 1일1계란임. 물론 삼시세끼일주일 내내 계란 먹을수 있으나, 계란 너무 먹으면 안좋다길래,,,여튼. 계란은 포만감도 좋고 가장 구하기 쉬운 식단이야! 편의점 가면 계란들 쫘~~~악 있지? 사실 계란은 뭐 양념되고 그런게 아니라서 따질건 크게 없고 "나트륨"을 좀 보긴 해야 하는데, 소금을 따로 찍어먹지 않는 한 계란에 들어있는 나트륨 정도는 괜찮다고 생각해. 물 많이 마시고, 그린스무디 챙겨먹으면 더더욱! <br /><br />👉🏻추천 브랜드 : 아무거나 다 먹어도 됨. 난 개인적으로 "감동란" 좋아하는데, 이거 비리고 짜서 못먹는 게녀들 있을거임. 다른 브랜드 먹으면 되고, 소금만 주의해줘 ㅎㅎ<br /><br />#계란 식단 사진<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/998EF23359EB59E436' class='txc-image already_attached_image' /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9962F23359EB59E414' class='txc-image already_attached_image' /></p><p class="cafe-editor-text"><br />3. 맛살 - 크래미<br />이게 뭔 소리냐, 좀 쌩뚱이지? 벗뜨 맛살은 겁내 좋은 단백질 공급원이랍니다. 칼로리랑 당 살펴보면 알겠지만 우리 생각처럼 나쁘지않음ㅋㅋㅋㅋ 난 맛살 5개 들은거 하나 사서 하루죙일 먹고다님. 물론 치즈 들어간거나 기타 양념된거(있긴한가) 안됨. 다만 좀 비싼 편이기 때문에,,, 지갑사정 잘 살펴주도록 하자. 달달하고 쫄깃(?)해서 심심한 입 달래주기도 좋고 하나하나 까먹을수 있어서 간편하고 좋아.<br /><br />#맛살 식단 사진</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99F15E3359EB5A2501' class='txc-image already_attached_image' /></p><p class="cafe-editor-text">4. 초콜렛<br />초콜렛은, 우리가 너무 허기지거나 흔히 "당 떨어진다" 고 느껴질때 한 두조각 먹어주면 좋아! 물론 빡세게 관리하시는 분들 보면 카카오100 이런거드시는데 나년...저런거 몬먹음...ㅋ 그래서 그냥 가나 초콜렛같은거 사서 진짜 허기지거나 아니면 그냥 다이어트식 힘들고 간식좀 먹고싶다 할 때 몇조각씩 먹어주는편이야. 하나 사서 그자리에서 박살내는거 노노해,,,^^*<br /><br />👉🏻추천 브랜드<br />- 가나 : 젤 무난함! 다크도 있고 밀크도 있고 취향껏 골라주자. 조각내서 먹을 수 있는걸 사되 쿠키들어간거나 딸기, 녹차 뭐 이런건 참아주자!<br /><br />👉🏻트윅스나 허쉬같은 건 칼로리 굉장히 높아ㅠㅠ 우리는 다이어트 중에 허기달래주고 입 터짐 방지용으로 먹는다는거 잊지마!<br /><br />5. 쿠키 - 에드워드권 오트밀크렌베리 쿠키<br />사실 이건 브랜드 추천이라,,, 나 학교 풀강일때 밥먹을 시간이 없거든 ㅠㅠ 통학도 왕복 5~6시간 걸려서 거의 아침먹고 그 다음에 11시에 저녁 먹어서 중간에 뭘 먹어야해. 그치만 시간이 없기에 그리고 다른 날보다 섭취량도 적고 당도 떨어져서 이 날 하루 쿠키를 사서 먹는데, 이때 먹는게 "에드워드 권 오트밀크렌베리 쿠키"야. 초코도 있고 올리브유도 있긴 한데, 칼로리와 당 그리고 탄수화물 함유량 다 따졌을때 오트밀이 젤 낫더라. 이거 하나 사서 꼭꼭 씹어먹으면 맛도 당연히 있고 어느정도 허기도 가셔. 과자 너무 먹고 싶거나 계란 질린다 싶으면 가끔 하나씩 먹어줘.<br /><br />6. 샐러드<br />이건 종류가 두가지인디,<br />- 하나는 학교 자체 매점에서 파는 닭가슴살 , 자몽, 계란 ,아보카도, 새우 샐러드 등...소스도 들어있을거임. "찍먹"해줘. 부먹하면 더 많이 먹게 되니까! 야채 다 먹고, 조금 모자란다 싶으면 두유나 계란 하나 사서 같이 먹으면 좋음! <br />- 또 하나는 브랜드에서 나오는 샐러드. 고구마/감자/옥수수/참치 등 많은데, 옥수수나 감자가 젤 칼로리 낮아. 나머지는 밥 한공기 그냥 뛰어넘음ㅠㅠ 그래서 본인은 잘 안 먹어. 양이 좀 아쉽긴 할거야. 그래서 나는 두유나 계란이랑 같이 먹음!<br /><br />👉🏻 추천 : 브랜드 샐러드 중에 "올바른 샐러드" 라고 있음. 옥수수와 감자를 추천해. 200칼로리가 넘기 때문에 살짝 부담스러울수 있겠지만 그나마 뭔가 먹는다는 느낌이 나는 식단이기에...!<br /><br />7. 두부<br />편의점 가면 "모닝두부" 팔것이여. 연두부고, 참깨드레싱/오리엔탈 소스 있을것인디 이건 찍먹 불가능하니께 그냥 먹어버려 그래봤자 100칼로리. 몽글몽글하고 부드럽고 은근 양 많아서 가볍게 먹기좋아. 이것도 내 Fㅔ이보릿 식단임. <br /><br />#두부 식단 사진</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99583B3359EB5AB413' class='txc-image already_attached_image' /></p><p class="cafe-editor-text"><br />8. 에너지바<br />이거 종류 굉~~~장히 많아. 근데 인터넷뉴스나 주변에서 에너지바 칼로리,당 높아서 다이어트 식단 아니라고 하지? 그거 밥먹고 후식으로 먹으니까 그럼^^... 저거만 먹는데 칼로리 높아서 살찐다고?개소리다메요. 그건 두개 세개 네개 먹거나 밥 다 먹고 후식으로 먹으니까 그런거임. ㅇㅋ? 브랜드 추천해줄테니까 이거 위주로 하나씩 먹으면 달다구리 먹는 기분이라 해삐해지고 포만감도 있음.<br /><br /></p><p class="cafe-editor-text">👉🏻 추천 브랜드<br />- 99라이트바 : 내가 젤 좋아하고 젤 맛있다고 생각되는! 칼로리는 이름에 쓰여있듯이 99칼로리야.당은 8g. 과자(?) 같은 걸로 이루어져있고 맛은 달달해! 아마 편의점에 젤 보편적으로 있을거임!<br /><br />- 콘시리얼 : 이거는 칼로리 70대로 진짜 낮음. 근데 맛은 좀 호불호 갈리는게, 버터맛이 나. 내가 버터,치즈,크림 이런 거 다 못먹어서 좀 예민한데 이거는 뜯자마자 그리고 먹자마자 달짝지근한 버터향이 좀 나더라구. 좋아하는 게녀들은 칼로리도 낮아서 개이득이지!<br /><br />- 통넛츠바 : 이거 핵존맛탱,,,이게 바닐라맛랑 애플시나몬 총 두개 있는데 둘 다 그냥 맛나버림ㅠㅠ 이런 당과 칼로리에 이런 맛이 난다는게 놀라울뿐... 진짜 보면 전부 견과류로만 만들어졌어. 다른 에너지바는 정체모를 과자?같은건데 얘는 그냥 말 그대로 "통"견과류임. 강추때리고 갑니다<br /><br />#에너지바 식단 사진</p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9912BC3359EB5B3711' class='txc-image already_attached_image' /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/994D483359EB5B3801' class='txc-image already_attached_image' /></p><p class="cafe-editor-text">9. 미주라<br />- 이거 요즘 많이 없는데, 올영에서도 팔음. 토스트(모양의 딱딱한 과자? 딱딱한 식빵같은?;;) 를 비롯한 과자들인데 다이어터들이 많이 먹어. 칼로리가 착해! 물론 이것도 많이먹으면 당연 살찌겠지. 다이어트들은 뭘 먹든 양조절이 우선인거 잊지마! 그래도 과자가 너무 먹고싶다 하면 미주라 브랜드를 먹어. 빵도 있음. 발견하지 어렵겠지만, 보게되면 하나 사서 두유랑 먹으면 간단하게 끼니 떼우기 좋음! 아니면 집에서 차려먹을 때도 토달볶이나 카레, 요거트 올려 먹어도 굿이에요 굿 bbb<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9916C53359EB5B5329' class='txc-image already_attached_image' /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/996FFF3359EB5B5321' class='txc-image already_attached_image' /></p><p class="cafe-editor-text">10. 요거트 - 액티비아업<br />무가당, 플레인 요거트도 가볍게 먹기 좋아! 근데 이건 편의점보단 홈플이나 이마트에서 묶음으로 파는 경우가 더 많긴하지만 마시는 요거트는 있다는거! 액티비아 브랜드인데, 완전 무가당도 있고 플레인도 있고 밑에 사진처럼 시트러스 맛, 또 무슨 딸기맛인가..?베리맛..?도 있었어. 근데 칼로리랑 당 적당해서 먹기 괜찮아!<br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99752E3359EB5BE10B' class='txc-image already_attached_image' /></p><p class="cafe-editor-text"><br />.<br />.<br /><br />여기까지가 나의 편의점 추천템(?)이야. 이 밖에도 과일이나 저염치즈 등, 생각보다 편의점에서 먹을 수 있는 다이어트 식단이 무지 많아.하지만 위에서도 말했듯 나는 먹어보지 않고 정보만 퍼나르는게 아니라 직접 먹어본것들 경험을 토대로 올리는 글이라는거 다시 한번 알아죠♥️<br />.<br />문제시 지적해줘...!<br />읽느라 수고했어 꽃같은 그대들🌺🌺🌺<br /></p>
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지우지마아
지우지 말아줘 다시 다이어트 의지가 훨훨 난다..! 맛살 정말 괜찮은거 같당
고마워! 참고해서 먹는중인데 너무 도움되는 것 같아ㅎㅎ 다음에 또 올려줘~
절대 지우지 말아죠...
고마오♡
글도 너무 좋은데 사진도 짱 잘찍었다 글 고마오~~
궁금한게 잇는뎁 ㅠ 일년 동안
술약이나 외식 밀가루 이런 부분 어떻게 관리했엎 ? 한번도 안먹을 순 없잖아
진짜너~무엄격하게 혹은무식하게 초콜릿,에너지바 이런당연하게 다이어트하면 먹으면안된다고생각했는데 게녀처럼유연하게하는게더좋은거같아ㅠㅠ나도게녀처럼하려구! 그래야오래가는거같아ㅎㅎ고마워^^
고마워!
ㅠㅠ 황성주 국산콩은 인터넷 아니라 오프에서도 살 수 있는거야?
으앙 넘 고마워 ❤️
정보 고마웡❤️
정보 고마워,,!❤️
너무좋다 지우지말아주라ㅠㅠ
좋당
입맛 돌아 ㅁㅊ
쩐다ㅠㅠㅠ 서치하다 들어왔죠 대박 고마웡ㅠㅠㅠ
지우지마라조 ㅠㅠ
쩐당 정보 고마워!!
글고마워!!!
고마웡~
고마워 ㅎㅎ
고마워!!!
짱이다고마워!!!
고마워!!
요요안왔어?ㅠ
서치해서 들어왔어𓆉𓆝𓆟𓆜𓆞𓆡𓆜𓇼𓈒
고마워ㅠㅠ진짜 도움됬어 !!!