아빠랑 엄마랑 아이들 심폐지구력 발달에 도움이 되는 활동

[Happy 도연]

   심폐지구력 발달에 도움이 되는 활동은 무엇보다도 걷기와 달리기입니다. 아이들의 경우 오래달리기는 쉽게 흥미를 잃을 수 있기 때문에

   부모님과 아이가 같이 할 경우는 되도록 걷기를 하시는 것이 좋습니다. 가까운 공원이나 산에서 아이와 함께 자주 걷는 것이 좋습니다.

   단, 걸을 때는 속보(조금 빠르게)로 걷는 것이 좋고 단계적으로 걷는 속도를 빠르게 하는 것이 좋습니다.

   아이들과 시원한 바람도 맞으며, 함께 대화도 하고 일석이조의 효과를 볼 수 있습니다.

    • 계단 오르내리기

       계단 오르내리기는 일상에서 쉽게 할 수 있는 활동으로 누구보다도 아파트 주거 가족들이 쉽게 접할 수 있는 것입니다.

       계단 오르내리기는 하체의 근력 발달에 도움을 주는 것은 물론 심폐지구력 발달에 많은 도움이 되기 때문에 평소 운동량이 부족한

       부모님과 아이들에게는 적극 추천하는 활동입니다. 비만인 아이와 부모님, 흡연하는 부모님, 관절이 약해 달리기를 잘 못하시는

       부모님, 또는 다소 스테미너가 부족한 부모님(^^)에게도 특히 좋습니다.

       ※ 응 용 : 집안에서 할 경우 의자(식탁의자 등)나 쇼파 등을 활용할 수 있습니다.

                     의자의 경우 의자에 올라갔다가 다시 내려오는 동작을 일정시간 반복하는 것으로 이는 전문 운동선수들의 심폐지구력

                     측정 시 하게 되는 하버드스텝과도 유사한 활동입니다.