엄마랑! 아빠랑! 키 커지는 쭉쭉이 성장 놀이

[슈퍼맨아빠]

■ 커지는 쭉쭉이 성장 놀이

기저귀를 갈 때 쭉쭉 팔다리를 늘여주듯 근육이 다져지는 두 돌 무렵부터는 성장판을 자극할 수 있는 성장 놀이를 하는 것이 좋다. 성장 단계에 따라 내 아이 키 키우는 신체 놀이법.

▶ 성장 활동을 해주면 좋은 점!

성장 속도가 완만하게 진행되면서 골격이 다져지는 20개월 이후에는 팔과 다리의 근육을 고루 자극하는 성장 놀이 활동을 통해 아이의 근육을 튼실하게 만드는 것이 좋다.

   ① 키가 크는 데 도움이 된다.

      다양한 성장 놀이 활동은 각 뼈의 끝지점인 골단을 자극하여 유아들의 성장에 원활한 도움을 줍니다.

   ② 튼튼한 골격을 갖출 수 있다.

      팔과 다리의 근육을 자극하는 성장 놀이 활동은 신체 각 부분을 고르게 자극해 균형 있는 체형을 만드는 데 도움이 된다.

   ③ 운동신경을 키워준다.

      공, 풍선, 신문지, 수건 등 다양한 소도구를 이용해 놀이 활동은 유아들의 균형 감각과 민첩성 등 운동신경을 향상시킬 수 있다.

▶ 성장 놀이 활동 시 주의할 것!

팔과 다리가 길어지는 놀이 활동을 효과적으로 하기 위해서는 내 아이의 신체 발달 정도를 파악해야 한다. 아이는 동작을 따라 하면서 성취감을 맛보게 되고, 각종 놀이에 흥미를 갖게 된다.

   ① 아이의 발달 단계를 고려한다.

      발달 정도를 고려하지 않은 동작을 하면 아이가 성취욕을 느끼지 못해 운동에 흥미를 잃고 몸에 무리가 올 수 있다.

   ② 무리한 동작을 강요하지 않는다.

      관절과 근육의 탄력이 약한 아이에게 지나치게 힘을 주어 흔들거나 세게 다루면 관절에 무리가 될 수 있다.

   ③ 가볍게 몸을 푼 후에 시작한다.

      아이의 몸 전체를 쓰다듬고, 관절 부위를 돌려주는 등 마사지와 스트레칭으로 몸을 풀어준 다음 체조를 시작한다.

▶ 19~24개월… 쑥쑥 성장 체조   “스트레칭을 통해 성장판을 자극하세요!”

이 시기 아이는 발육이 완만하게 진행되고, 골격이 튼튼해지면서 몸의 균형이 잡히기 시작한다. 걷는 것이 안정되면서 몸의 움직임이 활발해지므로 스트레칭을 통해 아이의 성장판을 자극해 주는 것이 좋다. 키를 크게 하는 성장 체조를 할 때는 다음 동작을 모두 따라 하기보다 아이가 가장 좋아하는 동작을 15초간 3번씩 반복하는 것이 좋다.

  ① 뛰는 것이 가능하므로 손을 잡고 뛰는 체조를 한다.

  ② 음악을 틀어놓고 리듬에 맞춰 몸을 흔들어 본다.

  ③ 균형 잡힌 체형을 만들기 위해 스트레칭 중심 체조를 꾸준히 하는 것이 좋다.

 

  1. 몸 쭉쭉 펴기 → 팔과 다리 근육을 늘려 긴장을 풀어준다.

      ① 아이를 바로 눕힌 다음 양 손은 깍지를 끼고 팔과 다리를 15초간 쭉 편다.

      ② 아이의 팔과 발목을 잡고 쭉 당긴다.

  2. 허리 뒤로 젖히기 → 등 근육을 자극해 신진대사를 활발하게 한다.

      ① 양 팔을 뒤로하고 머리와 허리를 위로 들어올린다.

      ② 아이의 손을 당긴 후 15초간 정지한다.

  3. 들어올려 착지하기 → 중심 이동 감각과 평형성이 발달한다.

      ① 아이를 번쩍 들어올렸다가 내린다.

      ② 양 손을 살며시 떼어 스스로 착지할 수 있도록 돕는다.  

  1. 썰매 끌어주기 → 근력과 이동 중심의 적응력을 키우는 데 도움이 된다.

      ① 아이의 양 손을 잡고 썰매를 끌듯 끌어준다.

      ② 같은 자세에서 아이의 발목을 잡고 지그재그, 원형으로 끈다.

  2. 막대 매달리기 → 매달리기를 통해 아이의 모험심과 적극성을 길러주고 팔의 근력을 발달시킨다.

      ① 두 손으로 막대를 잡게 하고, 막대를 들어올린다.

      ② 지면에서 10㎝ 정도 떨어질 정도로 들어준다.

  3. 의자에서 뛰어내리기 → 무릎관절이 자극된다.

      ① 아이의 허리 정도 높이의 의자에 올라가 엄마 손을 잡고 뛰어내린다.

      ② 엄마의 도움 없이 혼자서 뛰어내리게 한다.

( 베스트베이비 기사 中 / 글 : 김도연놀이연구소 대표 김도연 )

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앗!! 그림이 안보입니다^^; 저만 그런건가요..