만트라 명상

[이성희]

만트라 명상

단지 이름만 암송함으로써 이해될 수 없는 것이 이해될 것이고, 단지 이름만 암송함으로써 보여질 수 없는 것이 보일 것입니다. 만트라 암송은 티베트와 인도에서 광범위하게 사용된 고대의 명상기법입니다. 

만트라가 정확히 무엇인가.

만트라 암송은 어떤 음성학적인 의미가 있는 어떤 구절이나 단어 그룹을 암송하는 것을 의미합니다.

만트라는 소리와 근본적으로 관련이 있습니다. 만트라는 소리이며 소리는 우주 안의 모든 것 안에서 울리고 있습니다. 물이 흘러갈 때, 졸졸 흐르는 소리가 만트라입니다. 바람이 나무를 스칠 때, 그 사삭거리는 소리가 만트라입니다. 우리가 땅 위를 걸을 때, 발자국이 내는 소리가 역시 만트라입니다. 인간 존재 내부에는 호흡과 함께 스스로 끊임없이 반복하는 태어날 때부터 있었던 불멸의 소리가 존재합니다. 이 소리 역시 만트라입니다.

소리는 엄청난 힘을 갖고 있습니다. 사실 소리는 온 우주를 창조하는 힘을 갖고 있습니다. 신은 원래 소리로 현현하다고 말합니다. 

(태초에 말씀이 있었다. 그 말씀이 신과 함께 있었고, 그 말씀이 신이었다. 신약 요한복음 1장 2절) 

고대인도 신앙에 따르면 태초에 소리가 있었습니다. 그 소리는 ‘옴’으로 울렸으며 그 소리로부터 모든 것이 존재로 들어왔습니다.

고대의 현자들이 했던 것처럼 현대 과학자들도 우주 전체에 끊임없이 울리고 있는 어떤 진동이 있다는 것을 인지하기 시작하고 있습니다.

글자와 음절이 단어를 형성합니다. 영적이거나 세속적인 삶은 단어 때문에 가능합니다. 언어가 없으면 우리는 우리 행동의 어느 것도 실행할 수 없습니다. 우리가 사용하는 각각의 단어는 자체의 힘이 있고 자신의 반응을 만들어냅니다. 만트라는 평범한 글자의 조합이 아니라 살아 있는 힘입니다. 신의 이름은 신과 다르지 않습니다. 만트라는 신의 소리 몸이라고 불려왔습니다. 그것은 소리의 형체를 한 신입니다.

바가바드기타에서 크리슈나는 말합니다. “여러 제의 중에서 나는 만트라 암송의 제의다.”

다른 기법들이 신에 도달하는 기법인 반면에 만트라는 그의 존재 자체에 도달하는 기법이라는 뜻입니다. 만트라를 암송함으로써 신을 경험하는 것이 그렇게 쉬운 이유가 바로 그것입니다. 만트라 명상은 우리 가슴과 마음속에서 신의 사랑을 깨우는 소리 진동을 만들어내는 단어의 암송입니다.

만트라의 영향 : 어떻게 만트라가 명상에 영향을 미치는가.

만트라는 우리의 내적 존재를 완전히 변형시킬 수 있습니다. 우리의 내적 상태는 우리 안에서 계속 일어나는 생각과 감정에 의해 만들어집니다. 겉으로 볼 때 우리는 어떤 고정된 정체성을 가진 것으로 보입니다. 어떤 사람은 법률가로 보일 수 있고, 다른 사람은 엔지니어, 또 다른 사람은 의사, 다른 사람은 교수 등으로 보일 수 있는 것입니다. 그러나 내면에서 우리는 끊임없이 변화하는 의식 덩어리입니다. 이 요동치는 덩어리에 만트라의 빛줄기를 던지면 그 덩어리는 안정되고 한 방향에, 자아로의 방향에 집중합니다. 그것은 우리의 혼돈, 환상, 마음의 끊임없는 변화를 넘어서게 도와줍니다.

신의 이름을 암송하는 것은 우리 내면의 의식에 일종의 지진을 만들어냅니다. 일상생활에서 어떤 생각이 일어나든지 그것들은 우리 안에 기록되고 없애기 어려운 인상을 형성합니다. 그러나 우리가 이름을 암송하면 이 모든 생각과 인상들이 지워지고 신의 이름이 기록됩니다. 매 순간 우리는 우리가 생각하는 것이 됩니다. 마음 안에서 분노가 일어나면 우리는 그것을 우리 자신과 동일시하고 화를 내게 됩니다. 같은 방법으로 만일 우리가 큰 사랑과 관심으로 계속 만트라를 암송하면, 우리는 신에게 흡수되는 것입니다. 만트라는 본질적으로 우리의 자각을 우리 스스로 최상의 위치에 있는 신의 일부인 자아임을 자각하게 변형시키는 능력이 있습니다.

만트라를 암송하는 법 : 조용히 암송할 수도 있고 소리 내어 암송할 수도 있지만 말하는 것과 같은 속도로 해야 합니다. 또한 들이 쉬면서 한 번, 내쉬면서 한 번 하는 식으로 호흡에 맞출 수도 있습니다. 구두쇠가 돈을 좇듯이 아주 조심스럽게 암송하세요. 암송하면서 그 소리를 들으세요. 그런 식으로 당신의 마음은 만트라에 스며들게 될 것입니다. 숨을 들이쉬고 내쉬면서 만트라를 암송하면 그 만트라가 몸 전체를 순환하며 세포 하나하나에 스며들고 암송하고 있는 방 또한 만트라로 흠뻑 젖게 됩니다.

“만트라는 암송하는 사람을 보호한다.”라고 말합니다. 만트라의 힘은 당신이 상상하는 것 이상입니다. 만트라의 뜻을 이해할 수는 있지만 그 힘을 측정할 수는 없습니다. 만트라는 신의 살아 있는 힘입니다. 따라서 경외심을 갖고 암송하세요.

매일 30분에서 한 시간 정도 만트라 암송에 헌신한다면 세속적인 삶에서 훨씬 더 잘 될 것이고, 당신의 가슴은 즐거움으로 가득 차게 될 것입니다. 그리고 아주 쉽게 자아를 경험하기 시작할 것입니다.

만트라 명상의 세세한 설명 :

사람들 사이에 만트라에 대한 의문과 오해가 많이 있습니다. 지식이 많은 사람들조차도 만트라는 우리의 의식에 영향을 미치지 못하는 단어의 지루한 반복일 뿐이며 그것이 미치는 영향은 단지 수면 상태로 이끌고 간다고 말합니다. 이 외에도 만트라에 대해서 다른 많은 잘못된 개념들이 있는데, 그것은 사람들이 만트라의 기재를 완전히 알지 못하기 때문입니다. 그러므로 만트라 명상을 시작하기 전에 우선 만트라에 대한 의심을 모두 씻어내는 것이 필수적입니다.

의심 1) : 만트라는 잠으로 끌로 간다. :

사실 : 그렇습니다. 그러나 그것은 만트라를 자장가로 사용할 때만입니다.

만트라 명상에서 가장 중요한 것은 그 뜻을 완전히 의식하면서 암송해야 한다는 것입니다. 그러나 많은 사람들이 그 뜻을 완전히 의식하지 못한 채 만트라를 암송합니다. 그렇게 기계적으로 암송하면 만트라는 아무런 효과도 없을 것이고 그저 평범한 단어에 불과하게 될 것입니다. 만트라 암송의 정서적 느낌이 만트라 명상의 가장 중요한 필수조건입니다. 그것이 빠지면 만트라는 단지 자장가에 불과하게 됩니다. 그러므로 만트라를 암송할 때마다 그 만트라의 뜻이 무엇인지 알아야 합니다. 그렇지 않으면 만트라에서 아무런 효과도 얻지 못하게 될 것입니다.

의심 2) : 대부분의 만트라는 기괴하고 이해하기 어렵다.

사실 : 어느 정도 사실입니다. 하지만 거기에는 이유가 있습니다.

만트라 명상의 전체적인 개념은 인도에서 시작되었습니다. 대부분의 만트라가 산스크리트어로 되어 있는 이유가 바로 그것입니다. 산스크리트어는 베다 시대의 언어입니다. 세상에서 가장 오래된 글자입니다. 비록 산스크리트어가 오래 되었고 당신에게 이질적일지라도 이 언어로 쓰인 다양한 만트라에서 아직도 손상되지 않은 것은 그 음성적인 의미와 소리의 강력한 진동을 만들어내는 능력입니다. 모든 만트라는 각고의 연구와 노력을 기울인 후에 개발되었습니다. 따라서 그것은 명상 상태에 도달하는 데에 아주 잘 개발된 도구입니다. 당신은 암송하는 만트라의 언어에 대해서 생각하지 않고 무선택의 자각 상태에 도달하는 과정인 명상에 대해서만 생각해야 합니다.

[주: 산스크리트어만이 유일한 만트라 언어는 아닙니다. 거의 대부분의 종교에는 소리와 관련된 특정한 단어들이 있습니다. 기독교의 ‘아멘’, 이슬람의 ‘알라 후’, 불교의 ‘옴마니반메훔’ 등이 그 예입니다. 당신이 어떤 언어로 된 만트라를 암송하든, 그 뜻을 완전히 의식하면서 암송해야 한다는 점을 명심하세요.]

의심 3) : 만트라가 강력한 소리 진동을 만들어낼 수 있다면 그것을 암송할 필요가 무엇인가. 만트라를 테이프에 녹음해서 명상상태에 도달하고 싶을 때 들으면 되지 않는가?

사실 : 논리적인 것처럼 보이지만 사실은 논리적이 아닙니다.

“만트라가 강력한 소리 진동을 만들어낼 수 있다면 녹음테이프를 사용하여 반복해서 들으면 되지 않는가?”라는 말은 논리적으로 보입니다. 하지만 사실 보이는 것처럼 그렇게 쉬운 것이 아닙니다. 만트라를 녹음해서 수동적으로 듣는다면, 만트라는 자장가 역할을 하여 당신은 잠에 빠지게 될 것입니다. 진정으로 만트라 명상에 관심이 있는 모든 사람들은 만트라 명상에서 효과를 얻기 위해서는 두 가지 필수 조건이 있다는 것을 명심해야 합니다.

1) 만트라의 소리와

2) 그 의미에 대한 완전한 의식과 믿음을 갖고 만트라를 암송해야 합니다.

만트라를 테이프로 틀 때 당신은 그저 수동적인 청취자일 뿐입니다. 소리는 거기에 있지만 자각하는 부분이 빠져 있습니다. 완전한 의식을 갖고 믿음으로 만트라를 암송한 사람의 소리가 녹음되어 있다고 해도 수동적인 듣는 자일뿐인 당신은 이 소리로부터 어떤 효과도 얻을 수 없게 될 것입니다. 그것은 당신의 믿음이 아니라 다른 사람의 믿음이기 때문입니다. 따라서 당신 스스로가 그 만트라를 믿음과 의미에 대한 완전한 자각을 갖고 암송하지 않는 한, 당신이 얻게 될 것은 단지 편안한 잠이 될 뿐입니다.

만트라로 완전한 열매를 얻으려면 그 뜻을 완전히 자각하면서 암송해야 한다는 것을 명심하기 바랍니다. 대부분 우리는 만트라의 음절과 만트라의 대상이 서로 다르고 우리 자신과도 다르다고 생각하면서 잘못된 생각으로 만트라를 암송합니다. 만트라가 즉각적인 결실을 주지 않는 이유가 바로 그것입니다. 이것을 잘 생각해 보면 우리의 세속적인 차원에서도 맞는다는 것을 이해할 것입니다. 어떤 사람이 당신을 바보라고 부른다고 가정하겠습니다. ‘바보’라는 단어가 당신을 뜻한다고 받아들이지 않다면 당신을 그 말에 반응하지 않을 것입니다. 그러나 만일 당신이 그것과 동일시한다면, 당신은 화가나 피가 솟아오를 것입니다. 만일 당신이 자신을 욕과 동일시하는 것처럼 쉽게 신의 이름과 동일시한다면 당신은 즉시 그 효과를 경험하게 될 것입니다.

의심 4) : 만트라를 소리 없이 암송하는 것과 소리 내어 암송하는 것 사이에는 차이가 있는가?

사실 : 약간의 차이는 있지만 크지는 않습니다.

이미 설명했듯이, 핵심은 믿음과 경외심과 의미에 대한 완전한 의식을 갖고 암송하는 것입니다. 이것은 어느 방법으로도 할 수 있습니다. 소리 없이 할 수도 있고 소리를 내어 할 수도 있습니다. 그 둘 사이의 기본적인 차이는 소리의 강도입니다. 이 진동은 양에 있어서 차이가 날 수는 있지만 질에 있어서는 다르지 않고 그 둘은 우리 내면의 의식에 같은 효과를 갖고 있습니다.

의심 5) 하지만 소리를 내지 않고 암송할 때 아무런 소리도 나지 않는데?

사실 : 소리를 들을 수 없다면 그것이 존재하지 않는다고 생각하나요?

우리에겐 아무 소리도 나지 않는 것처럼 보입니다. 그러나 모든 행위와 모든 생각은 소리를 만들어 내는 것이 사실입니다. 우리의 감각이 감지하지 못하는 것과는 별개의 것입니다. 인간은 오직 20~20,000 데시벨 사이의 소리만을 감지할 수 있습니다. 그 이하의 소리나 그 이상의 소리는 듣지 못합니다. 하지만 그것이 그런 소리가 존재하지 않는다는 뜻은 아닙니다. 그런 소리는 존재하고 있으며 우리에게 영향을 남깁니다. 소리 없이 암송할 때, 그 만트라는 소리를 만들어 냅니다. 비록 우리는 그 소리를 들을 수 없지만 그것은 존재하고 우리 내면 의식에 영향을 주는 진동을 만들어 냅니다.

위의 설명이 당신이 갖고 있는 모든 의심을 지웠을 것이라고 기대합니다.

바쁘고 복잡한 삶 속에서 만트라 명상을 이용하는 방법 :

1) 명상에 대한 전반적인 안내를 읽습니다.

2) 만트라를 선택합니다.

3) 만트라 명상을 위해 30분을 할애합니다. 이른 아침이나 늦은 저녁이 가장 좋은 시간이지만 편한대로 어느 시간이든 선택할 수 있습니다. 30분 중에 20분은 암송을 하고 10분은 내면 의식을 지켜봅니다.

4) 조용한 곳에서 편안히 앉습니다.

눈을 감습니다.

만트라 암송을 시작합니다. (소리 없이, 또는 소리를 내어)

만트라를 믿음과 경외심으로 암송합니다.

그 뜻을 완전히 의식한 채 암송합니다.

20분 동안 만트라를 계속 암송합니다. (알람시계를 이용해도 좋습니다.)

20분 후에 암송을 멈춥니다. 조용히 하고, 고요히 계속 앉아 있습니다.

만트라가 몇 분 동안 당신 마음속에서 계속 메아리칠 것입니다. 당신 내면에서 무슨 일이 일어나는지 그저 주의 깊게 지켜보세요.

판단하거나 행동하거나 반응하지 마세요. 그저 안에서 일어나는 모는 것을 자각하기만 하세요. 내면과 주위에서 일어나는 모든 감정, 느낌, 다른 행위를 주시하세요. 고요하고 환희로운 느낌을 느낄 것입니다. 모든 생각과 행위가 줄어들고 결국에는 정지 상태에 이를 것입니다.

서서히 눈을 뜨고 명상에서 나오세요.

매일 이런 방식으로 명상을 시작하면 서서히 생각이 없는 마음 - 무선택의 자각 상태를 경험하기 시작할 것입니다. 당신의 자아가 당신에게 드러날 것입니다. (20분 암송 후에 10분 동안의 지켜보는 것은 반드시 해야 한다는 것을 기억하세요. 나중에는 시간을 늘릴 수도 있습니다. 하지만 암송과 지켜봄의 비율은 언제나 2:1이어야 합니다.)

원 출처 : www.meditationiseasy.com , 번역 : 한국향기명상협회

출처 : 네이버 블로그 '한국향기명상협회' [원문 보기]

[묘청]

좋은 내용의 글 고맙습니다