제가 맞게 하고있는지 좀 봐주세요ㅠㅠ

[혤22]

여 키172에 몸무게 56~57
근 1년만에 6키로정도가 훅 불었어요
다시 운동해서 빼려고 하는데

식단 아침, 점심, 저녁 전부
밥 180g
닭가슴살 1팩
삶은 양배추
일요일 한끼만 치팅

운동(사정이 있어서 중량치거나 격한 운동 불가능)
매일 유산소 1시간
하체, 등 기구 15개씩 5세트
이렇게 매일 조지고있는데 괜찮나요?ㅠㅠ

지금 2주째인데 1키로빠졌다가 다시 쪘어요
물론 눈바디는 빠졌습니다 배만..!!
다리랑 팔이 심각해서 그 부분을 빼고픈데ㅠㅠ..
고견을 구해봅니다

[Sidewinder]

체중을 뺄 생각을 하지 말고 근육량을 늘리도록 해요.

[뉴칼레이스]

체중을 뺼 생각 하시마시고 근육량을 먼저 키우세여

[heybob]

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