<P>안녕하세요..운동한지 이틀됩니다..</P>
<P>새벽 6시에 일어나서 현재는 1시간 정도 운동을 하는데 아직 까지는 기분이 좋네요..</P>
<P>근데 이틀밖에 안되서 그런지 몸에는 아무런 변화(몸에 통증.근육통등등.)없네요..</P>
<P>빌 필립스에 12주 프로그램을 하는데..첫날은 상체 트레이닝46분..둘째날은 유산소 운동 20분..셋째날은 하체운동..낼 하체 운동 합니다..</P>
<P>그런데 이렇게 운동해서 될까 몰라?</P>
<P>다름이 아니구요...</P>
<P>음식문젠대요...</P>
<P>책이나 여기 고수님들을 보면 여러가지 약이나 음식을 말씀하시는데..</P>
<P>저두 먹어야 되나요? 뭐라더라 아....msm 이거여 먹어야 된다던데 근육이 쳐지지않을 려면...</P>
<P>고수님께..하나만 여쭐께요....전 175에 80kg입니다..살이 많죠..</P>
<P>음식 조절해야 되어서 먹던 커피도 한잔도 안먹고 (이틀 ㅋㅋ)밥..양도 많이 줄였습니다.</P>
<P>그런데 ....닭가슴살을 먹으라던데...이거 어디서 팔고 어떻게 먹는건지..</P>
<P>또 약이나 음료 같은거 섭취해야 되는지....차라리 직장인에 맞게 음식먹는 법을 알려주셨슴 좋겠는데...</P>
<P>단백질과 탄수화물을 같이 섭취하는 식사를 해야 한다고 하던데 ...맞는지...ㅠㅠ</P>
<P>그리고 저 이틀됐는데...혹시 중요한 조언 있음 부탁드립니다....</P>
<P>수고 하세요....</P>
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첫댓글 가장 좋은건 역시 자연식이라는걸 알고들 계실겁니다. 약=보충제 말씀하시는 것 같은데요.. 약이라구 하시면 안돼요 ㅋㅋ.. 그걸 드실필요는 없구요 ..아직은 2일밖에 안됐잖아요... 보통은 운동하시면 몇달 단위로 변화를 보니깐요. 조바심 갖지 마시구 운동하세요.
그리구 보충제 이야기는 전 조금 조심했으면 해요. 많은 분들이 운동을 처음 시작하면서부터 주변이야기를 들어서인지 보충제에 의존하는 분들이 많으신데요. 제 생각에는 운동을 좀 오래하신 분들이 자신의 부족한 부분이 있을 때 보충제를 이용하는게 좋을거라구 생각합니다.
보충제는 말 그대로 보충제입니다.~ 강도 높은 운동을 하시면서 부족한 부분을 채워주는 것이라는 거죠. 당장은 카페에 자주 나오는 식단과 영양가 높은 음식들을 섭취해주시고 차후에 보충제 문제를 생각해보시지요.
네..감사합니다..