후프를 이용한 활동

[나구영]

▣ 후프를 이용한 활동

후프는 일상에서 쉽게 접하고 구할 수 있는 대중적인 운동기구입니다.

성인들에게는 몸매관리용으로 주로 사용되는 도구이지만,

유아들에게는 신체 협응력 발달에 많은 도움이 되는 장난감 같은 운동기구입니다.

자신의 몸을 중심으로 원심력의 이치를 느끼고,

신체 각 부위의 중심감과 움직임의 리듬감을 배울 수도 있습니다.

초등교과 과정에서도 많은 부분을 차지하고 있는 후프운동,

그만큼 어린이들의 신체 발달에 중요한 활동이라 할 수 있습니다.

활 동 내 용	설 명
후프 돌리기	• 팔로 돌리기 - 팔을 쭉 뻗어 손목 부위에 후프를 걸고 힘차게 돌려본다.(좌/우 반복) • 목/허리로 돌리기 - 목과 허리에 후프를 걸고 가볍게 돌려본다.
후프 건너뛰기	• 건너뛰기 (1) - 개구리 뛰기 1) 후프를 바닥에 늘려 놓는다.(후프의 간격은 약 0~30cm 정도) 2) 첫 번째 후프 안에서 개구리처럼 쪼그려 앉아 있다가 다음 후프 속으로 훌쩍 건너뛴다. • 건너뛰기 (2) - 캥거루 뛰기 1) 후프를 바닥에 늘려 놓는다.(후프의 간격은 약 30~50cm 정도) 2) 후프와 후프 사이를 징검다리 건너뛰듯 캥거루 흉내를 내며 건너뛴다. 이때 중요한 것은 두 발로 같이 점핑할 수 있도록 지도한다.
후프 빠져나가기	• 빠져나가기 (1) 1) 후프를 한 줄로 늘여 놓는다. 2) 유아들은 차례로 출발하며 두 손으로 후프를 들어 머리에서 발로 몸을 통과하며 빠져나가기를 반복하여 앞으로 이동한다. • 빠져나가기 (2) 1) 유아들을 두 팀(그룹)으로 나눈다. 2) 먼저 한 팀(그룹)이 옆으로 한 줄로 서서 후프를 잡고 터널을 만들어 준다. 3) 그러면 다른 한 팀(그룹)은 차례로 후프터널을 빠져나간다. ※ 빠져나가기를 3~5회 정도 반복한 후 교대한다.
후프 굴리기	바퀴를 굴리 듯 손으로 후프를 굴려본다. 누구 바퀴가 가장 잘 굴러가는지 경쟁을 하도록 하면 더욱 효과적이다.
후프 줄넘기	• 1단계 - 후프 앞뒤로 돌리기 1) 후프를 두 손으로 잡고 선다. 2) 두 손의 간격은 20~30cm 정도가 좋으며, 너무 넓게 잡거나 혹은 좁게 잡지 않도록 유의한다. 3) 손 등이 전방을 향하게 잡고 교사의 시작 신호와 함께 팔과 손목에 힘을 주어 후프를 뒤로 넘긴다. (머리에서 발로 몸을 통과할 수 있도록) 4) 교사의 시작 신호와 함께 다시 팔과 손목에 힘을 주어 후프를 앞으로 넘긴다. (발에서 머리로 몸을 통과할 수 있도록) 5) 4번과 5번 동작을 반복한다. • 2단계 - 후프 돌리며 뛰어넘기 1) 1단계의 1번부터 3번까지의 자세를 유지하고 5번의 동작처럼 후프를 앞으로 돌린다. 2) 후프가 발 앞에 도달하며 두 발로 점핑하여 후프를 뛰어 넘는다. 3) 다시 5번의 동작으로 반복하며 후프가 앞으로 오면 점핑하여 뛰어 넘는다. ※ 유아들의 경우 후프 돌리기와 뛰어넘기를 구분 동작으로 연습하도록 하며, 수차례 반복 후 동작들이 익숙해지면 연결 동작으로 연습하면 된다.