코로나19 예방을 위한 면역력 강화식품 ♠
'코로나바이러스-19' 감염증이 확산된 이후
면역력을 높여주는 식품들이 주목받고 있다.
치료제나 백신이 없는 상황에선
스스로 면역력을 높여 이겨내는 방법이
최선이기 때문이다.
면역력 강화가 시급한 이 시기에
무엇을 먹으면 더욱 좋을까?
1. 종합 면역식품 '돼지고기'
돼지고기에는 양질의 동물성 단백질과
아연, 비타민B군, 셀레늄이 함유되어 있다.
아연은 면역을 담당하는 백혈구 생성에 관여해
면역 무기질이라고도 불린다.
또한 돼지고기에는 강력한 면역 증강 및 항산화
효과가 있는 셀레늄과 비타민 B1도 풍부한데,
마늘, 양파와 함께 섭취할 경우 '알리티아민'이
형성돼 신진대사 기능과 면역력 증진에
탁월한 효과를 볼 수 있다.
2.속까지 꽉 찬 베타카로틴 '고구마'
고구마는 100g당 베타카로틴 함량이 113ug으로,
여러 질병을 예방하는데 도움이 된다.
비타민A인 베타카로틴의 효능은 항산화 작용,
노화방지, 세포 재생 촉진, 면역력 증강 등으로
다양하다.
또 고구마에 함유된 안토시아닌 성분은
항산화뿐만 아니라 간 기능도 보호한다.
3. 각종 비타민의 보고 '파프리카'
알록달록한 색깔과 아삭한 식감을 자랑하는
파프리카는 성분도 다양하다.
비타민A,C와 베타카로틴을 함유해
질병 예방과 항산화 작용에 효과적이다.
4. 에너지와 영양소의 핵심 '현미'
현미는 백미보다 비타민 및 식이섬유가 많고,
비타민과 미네랄, 다량의 섬유소가 포함되어 있다.
특히 현미에 함유된 '옥타코사놀'은 생리활성물질로
체력향상, 운동능력 향상, 근력 강화 등
체내의 에너지 생성을 활성화하고 피로감을
해소하여 건강을 유지해준다.
5. 자연이 준 천연 장수식품 '고등어'
고등어는 EPA를 다량 함유한
등푸른 생선의 대표 주자다.
고등어의 지방에는 오메가-3 불포화지방산인
EPA와 DHA 등이 풍부하다.
EPA는 동맥경화, 뇌졸중을 예방하고
혈압과 혈중지방을 낮추는 성분을 갖고 있다.
또 DHA는 두뇌가 활발하게 활동하도록 하고,
노인성 치매 예방에도 좋다.
6. 유산균 풍부한 대표 발효식품 '김치'
유산균은 대장의 점막을 보호해 방어력을
높이는 한편 면역세포를 활성화한다.
특히 요즘엔 '프로 바이오틱스' 제품이나
유산균의 먹이 역할을 하는 식물성 식이섬유인
'프리 바이오틱스' 제품이 인기를 끌고 있다.
김치에는 프로,프리 바이오틱스 모두 풍부하다.
김치는 다양한 유산균뿐만 아니라
김치 양념 속 마늘, 양파에도 알리신 성분이 함유돼
있어 강력한 면역 향상 효과가 있다.
김치와 함께 된장을 섭취한다면
유산균은 물론 고초균이 들어 있어
장내 환경을 개선하고 유해균 증식을
막아주는 1석 2조의 면역력 향상 효과를
볼 수 있다.
알고 먹자!! 한약재 35가지 효능 ♠
1. 갈근(칡뿌리)
효능 : (고열, 두통, 고혈압, 주독, 뒤통수켕기는데, 설사, 귀울림)
2. 감초
효능 : (온갖 해독제, 약물 식물중독, 72가지 광물성약재와 1,200가지 초약등 모든약을 조화시키는 효과, 완화작용, 비장 위장 폐를 보함, 기침, 해열, 뱀독, 버섯중독, 위궤양, 소염작용, 아픔멎이작용, 진경작용, 협력작용, 가래삭임작용, 만성위염, 위장경련배아픔, 설사, 부정맥, 기관지염, 기관지천식, 간염, 만성신상선피질기능부전증'아디손병', 인후두의 염증, 습진, 부스럼, 헌데, 식중독, 변비)
3. 겨우살이(참나무겨우살이)
효능 : (고혈압, 협심증, 당뇨병, 신경통, 요통, 관절염, 면역강화, 부종, 갖가지 암, 생리통, 신경쇠약, 중풍, 위암, 신장암, 폐암, 두통, 현기증, 신경통, 출혈, 이뇨, 결핵성당뇨, 온신, 안태 등)
4. 겨자
효능 : (향신료, 부스럼, 폐염, 허리아픔, 신경통, 류마치스성관절염, 건위약, 기침)
5. 곰보배추
효능 : (피토하는데, 인후염, 급성편도선염, 치통, 화농성중이염, 귓속아픈데, 치질, 탈항, 급성유선염, 피부염, 종기, 악창, 습진, 타박상, 설사, 기침, 가래, 천식, 해수, 생리불순, 편두통, 혈액순환, 소변에 피나오는데, 냉증, 자궁염 및 물혹)
6. 꾸지뽕
효능 : (어혈, 신장결석, 근골, 청혈, 위암, 식도암, 간암, 대장암, 폐암, 자궁암, 자궁근종, 신장기능강화, 두흑, 각종부인병)
7. 꿀
효능 : (허약체질, 마른기침, 만성기관지염, 만성위염, 위 및 십이지장궤양, 위아픔, 습관성변비, 노인, 산모변비, 세균성적리, 신경쇠약, 심장쇠약, 폐결핵, 고혈압, 입안염, 인후두염증, 동상, 덴데, 피부염)
8. 다래
효능 : (갈증해소, 더위먹은데, 이뇨, 살충, 거풍, 통기, 중풍, 안면신경마비, 요통)
9. 대추
효능 : (강장제, 이뇨제, 영양제, 중화제, 진해제, 소염제, 비허설사, 이질, 배아픔, 히스테리, 마른기침, 입안혀마른데, 식욕부진, 노화방지, 심장병, 혈액순환)
10. 도라지
효능 : (거담, 진해, 배농, 소종, 기침, 기관지염, 목구멍이 붓고 아픈 증세, 악성종기, 가래가끓는 증세)
11. 둥글레
효능 : (허약체질, 앓고난뒤, 비위허약, 마른기침, 폐결핵, 당뇨병)
12. 마
효능 : (허약체질, 만성위염, 유정, 밤오줌싸기, 허리아픔, 빈뇨증, 기울이, 이슬, 만성신장염, 식은땀, 건망증, 신경쇠약, 기침, 당뇨병, 젖앓이외용약)
13. 마늘
효능 : (위궤양, 신장방광염, 당뇨병, 간염, 간경변, 편도선염, 치통, 종기, 대머리, 무좀, 피부미용)
14. 머루
효능 : (종창, 동상, 식욕촉진, 해독, 보혈, 폐질환, 무독증, 두통, 허약증, 강장제, 신경통, 삔데, 음위증, 설사, 각기병, 단독)
15. 민들레
효능 : (위염 및 위궤양 등의 위장병, 만성간염, 지방간 등의 간질환, 변비, 만성장염, 천식, 기침, 산모젖부족, 신경통, 임파선염, 급성결막염, 염증, 종기, 급성유선염, 청열해독, 이뇨, 소염, 건위, 이담, 면역부활, 억균작용, 편도염, 담낭염, 견근골, 눈병, 각기, 수종, 늑막염, 기관지염, 소화불량, 결핵, 인후염, 황달, 과민성대장증후군 등 )
16. 밤
효능 : (허약체질, 설사, 영양상태불량, 신허로 허리 무릎 약한데)
17. 뽕잎
효능 : (중풍, 화상, 기침, 감기, 백일해, 당뇨병, 부기, 폐질환, 거담, 두통, 해열, 칼슘은 양배추의 60배, 철분은 무의 160배, 비타민 A,B,C,D함유)
18. 삼지구엽초
효능 : (고혈압, 음위 즉 정력감퇴, 양기부족, 불임증, 냉증, 이명증, 건망증, 마비, 생리불순, 허약체질개선, 회춘장수, 기억력증진, 정력증강, 견근골, 성신경쇠약, 월경장애, 반신불수, 소아마비)
19. 서목태(쥐눈이콩)
효능 : (소염, 재생, 섬유질이 많아 장의 활성, 심신의 피로, 쇠약을 보하고 정력을 길러주며, 복창을 내리고 위열을 없애주며, 마비증을 다스리고, 어혈을 풀어준다. 신장병, 기를 내리어 모든 풍열을 억제하고, 혈액순환을 활발하게 하여 관맥을 통하여 모든 노폐물을 제거)
20. 석이버섯
효능 : (불로장수, 강장, 각혈, 하혈, 지혈, 호안, 위염, 치루, 탈항, 항균)
21. 쑥
효능 : (모세혈관강화, 파혈, 생혈, 생리통, 냉증, 빈혈, 대하, 부인병, 위염, 간염, 고혈압, 저혈압, 출혈, 만성간염, 황달, 간질환, 변비, 설사, 종기, 부스럼, 복통, 요통, 천식, 치질)
22. 야관문
효능 : (양기부족, 음위증, 백일해, 뱀에물린데, 조루, 유정, 신경쇠약, 기침, 간열, 당뇨병, 기관지천식, 가래, 급성위염, 위궤양, 설사, 탈항, 타박상, 명목, 야맹증)
23. 엿
효능 : (비위허하여 배가 아픈데, 폐허로 인한 기침, 기관지염, 폐결핵인한 마른기침)
24. 영지버섯
효능 : (허약체질, 기허증, 혈허증, 신경쇠약, 간염, 백혈구감소증, 고혈압, 동맥경화, 만성기관지염, 협심증, 재생불능성빈혈, 용혈성빈혈, 뇌진탕후유증, 편두통, 류마티스성관절염, 신장염, 갑상선기능항진증, 규폐증, 귀먹은데)
25. 오미자
효능 : (허약체질, 무력증, 육체적 및 정신적 피로, 기관지염, 김침, 기관지 천식, 식은땀, 유정, 유뇨증, 설사, 심근쇠약, 저혈압, 동맥경화증, 밤시력나쁜데, 눈동자커진데, 건망증, 불면증, 고혈압, 영양실조, 당뇨병, 간염, 결핵성뇌막몀, 복막염 , 결핵성임파절염, 습진, 피부염, 폐와 신을 보함)
26. 인삼
효능 : (허약체질, 만성위염, 구토, 설사, 폐기허증, 당뇨병, 경기, 가슴두근거림, 건망증, 불면증, 만성질병, 신경쇠약, 심장기능장애, 저혈압, 성기능쇠약, 빈혈, 정신적 및 육체적 피로, 쇼크, 시력저하, 방사선예방 치료, 다한증, 식욕부진)
27. 잣
효능 : (비만증, 고혈압, 신경쇠약, 건망증, 젖이 잘 안 나올 때, 신경통, 관절염, 흰 머리카락을 검게 하는데, 냉증, 기력쇠약, 기침, 기관지염, 폐렴, 변비, 피부병, 건망증, 신경통, 풍으로 온몸이 아픈데 등)
28. 죽염
효능 : (체질개선, 해독작용, 식욕촉진, 약리작용, 피로회복, 피부미용, 노화방지, 암예방)
29. 천마
효능 : (고두통, 어지럼증, 고혈압, 중풍인 뇌졸중, 안면신경마비, 간질, 불면증, 정신분열증, 피부병, 반신불수, 뇌일혈, 타박상, 뇌출혈, 뇌진탕, 당뇨병, 간경화, 가스중독, 농약중독, 백혈병, 혈우병, 어지럼증, 귀울림, 간염, 심장병, 신장병, 하반신마비, 위장병, 어혈, 감기몸살, 가려움증, 신
29. 천마
효능 : (고두통, 어지럼증, 고혈압, 중풍인 뇌졸중, 안면신경마비, 간질, 불면증, 정신분열증, 피부병, 반신불수, 뇌일혈, 타박상, 뇌출혈, 뇌진탕, 당뇨병,
30. 하수오
효능 : (불노장수, 뇌빈혈, 고혈압, 만성변비, 자궁염, 빈혈, 조혈, 불면증, 신경쇠약, 심장강화, 견근골, 피부미용, 간장기능강화, 흰머리검어짐
정력증강, 신장기능강화)
31.함초
효능 : (숙변제거, 변비, 비만증, 고혈압, 청혈, 축농증, 골다공증, 신경통, 신장염, 관절염, 화농성염증, 피부미용, 기미, 주근깨, 여드름, 당뇨병, 갑상선저하항진, 기관지천식, 간장병, 피로회복, 심장순환기질환, 각종만성병 대장염, 위염, 위궤양 등)
32. 헛개나무
효능 : (알코올중독, 숙취, 간염, 치질, 부종, 식중독, 당뇨병, 지방간, 황달, 간경화, 각종간질환, 만성관절염, 두풍, 복통 등)
33. 호두
효능 : (천식, 머리검어짐, 연주창, 허약체질, 동맥경화)
34. 홍화씨
효능 : (골다공증, 통경제, 어혈, 각종뼈질환 )
35. 황기
효능 : (강장작용, 강심작용, 면역기능 강화, 허약체질, 폐기허증, 식은땀, 비기허증, 만성위염, 위 및 십이지장궤양, 위하수, 자궁탈출, 폐농양, 심장기능저하, 관상핏줄 피순환장애, 뇌빈혈, 당뇨병, 붓기, 피부화농성질병, 만성피부궤양, 모세혈관출혈, 습진, 만성신장염)
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