겨울철 알맞은 실내 적정온도 와 적당한 습도는?

[윤성호]

겨울철 알맞은 실내 적정온도 및 적정습도

겨울철이 싫은 이유 2가지만 뽑아본다면 기온이 낮아 너무 춥고, 습도가 낮아 너무 건조하다는 것을 꼽을 수 있는데요. 이로 인해서 목감기, 코감기, 독감 등등 여러가지 질병에도 잘 걸리는 것 같습니다. 그 뿐만 아니라 따뜻함을 유지하기 위해 난방을 틀게되면 비용도 만만치 않은게 사실인데요.

그렇다면 건강도 지킬 수 있고, 난방비도 그나마 절약할 수 있는 알맞은 실내 적정온도와 적정습도는 얼마일까요? 이와 더불어 보다 쾌적한 실내공기를 유지할 수 있는 방법도 함께 덧붙여 알려드리는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 

1. 실내 적정온도

실제로 권장하는 에너지 절감 온도는 20도 라고 합니다.

하지만 실제로 이렇게 유지를 시켜 놓으면 솔직히 조금 쌀쌀한게 사실 인데요.

이렇게 실내 적정온도가 생각보다 낮은 이유는 일단 실외와의

 온도차이가 많이 나면 오히려 우리 몸의 면역력이 약해질 수 있습니다.

 그로 인해서 감기와 같은 질병에 걸릴 확률도 높아지고

혈관의 팽창 수축이 반복되어 혈액순환에도

 좋지 않다고 합니다. 

이러한 건강적인 이유와 더불어

 난방비도 절감할 수 있기 때문에 권장 온도를 지켜주시면

 좋을 것 같습니다.

 실제로 실내 온도를

 1도 낮출 때마다

난방비를 최대 7%나 절약할 수 있다고 하네요.

 하지만 추위를 정말 잘타는 분이라면 23도까지,

 아기를 키우는 집이라면 24도까지

융통성을 발휘하는 것도

 좋을 것 같습니다.

  

2. 실내 적정습도

겨울철 알맞은 적정습도는 45%인데요.

겨울철에는 아무래도 공기가 매우 건조하기 때문에 실내에

가습기는 필수로 작동을 시켜놓아야 합니다. 특히나 기관지가

 건조한 상태를 오래 유지하게 되면 세균에 감염될

확률이 높아져 감기에 걸리기 쉽습니다.

평소에는 물론이고

, 수면을 할 때는 반드시 가습기로 적정습도를

유지하는게 중요합니다. 

가습기를 사용하실 때

주의하실 점은 반드시 매일 청소를 해주셔야 한다는 점 입니다.

기존에 쓰다 남은 물은 반드시 버려주시고,

가습기의 청결 상태를

자주 점검해 주셔야 하는데요.

실제로 2~3일간 씻지 않고 방치해두면

세균이 번식하여 오히려 호흡기에

안 좋을 수 있으니 꼭 깨끗하게 씻어주셔야 합니다. 

만약 가습기를 사용하지 않고,

 수건을 적시거나 젖은 빨래를 이용해 습도를

조절하는 경우도 있습니다.

이런 경우에는

수건과 빨래에 세제

또는 섬유 유연제 성분이 남아있지 않도록

 미리 깨끗히 헹궈 주셔야 합니다.

 그렇지 않으면 마찬가지로 호흡기에

안 좋을 수 있습니다. 

3. 환기는 필수!

춥다는 이유로

겨울철에는 창문을 열기가 꺼려지는게 사실 입니다.

하지만 그렇게 되면 공기도 탁해지고

요리등으로 인한

실내에 일산화탄소의 비율이 올라갑니다.

 당연히 그렇게 되면 건강에도 악영향을 끼칠 수 있기 때문에

환기는 필수로 하셔야 합니다. 하루에 최소 2번 이상은

 하시길 권장 드리며 한번 환기를 시키실 때 15분 이상은

 창문을 열어 두셔야 공기가 순환되어 쾌적환

 공기를 유입시킬 수 있습니다.

 참고

적정 온도와 습도

15  c            ~70%
18  ~  20 c  ~  60%
21  ~  23 c  ~  50%
24 c 이상     ~  40%

실제로 실내온도를

생각보다 조금은 서늘하게 하는 것이

감기도 예방이 되고, 건강에 도움이 된다고 합니다.

그러기 위해서는 실내에서도

양말을 신거나 옷을 껴입으면 도움이 될 것 같습니다.

 조금은 귀찮을 수 있지만 건강과 난방비 절약 이라는

두마리 토끼를 잡으시길 권장드립니다.