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<div><p style="text-align: center;"></p><p style="text-align: center;"><a class="tx-link" href="http://cafe.daum.net/ASMONACOFC" target="_blank"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2175714A574A86DF32" class="txc-image" width="320" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="유니폼합성.jpg" exif="{}" actualwidth="320" id="A_2175714A574A86DF3259A5" id="A_2175714A574A86DF3259A5"/></a></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/26502E46580B9F0B3C" class="txc-image" hspace="1" vspace="1" border="0" actualwidth="608" width="608" exif="{}" data-filename="P20140115_102554000_FA0EE290-345F-4AC7-AB31-77961A79C4A1.jpg" style="clear:none;float:none;" id="A_26502E46580B9F0B3C453B"/></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">물구나무 푸쉬업</p><p style="text-align: center;"><br></p></div><p><br></p>
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턱걸이와 함께 상체 맨몸운동 갑
락샤샤샤
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조회 29,357
16.10.23 02:17
댓글 18
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첫댓글 물구나무서기 자체가 몸에 좋은건가요? 이거 막 갈리던데..
초보가 하면 어깨 나가요
222 푸쉬업 깊게하는것도, 딥스 깊게 내리는것도 어깨 위험한데 저건 ㄷㄷ
어깨 박살날 거 같은뎈ㅋㅋㅋㅋㅋ
개소리다ㅋㅋㅋ어깨 그냥 나감
어깨가 많이 약하신듯
@락샤샤샤 기준이 어케되는지
보통 사람들은 도전 조차 못함
@락샤샤샤 초보가 하기엔 다른 운동법과 달리 물구나무서기는 올바른 자세를 잡기도힘들고..
다치기 십상입니다.. 어깨가 정확히 박혀야 운동이 가능해요..
이거 숄더 프레스랑 같은 효과 아닌가여???
이걸로 어꺠가 나가는게 말이 안되지않나
그럼 헬스장에 숄더프레스는 어깨 나가게 하는 운동 기구인가 ;;
올바른 자세로 하게된다면 괜찮은데 보조 없이는 초보자들이 쉽사리 물구나무 서기로 푸쉬업하면 부상당하기 쉬워요.. 어느정도 자세가 되고 근력이 되어야 제대로 효과봐요.
(할 수만 있다면) 상체 맨몸운동 갑
그냥 기본인 데드리프트 스쿼트 벤치 요세가지만 헬스장에서 꾸준히해도 몸맹그라져요 ㅎㅎㅎ
@롤란도 만드라고라 데드만하는데 어떻게 몸이 좋아져요
요즘은 정말 외형만 치중하는 사람은 데드안해도 된다는 말까지 있는데요
.
저런거 고급자가 어깨강한태에서 해야지 ㅋㅋㅋㅋ그냥 어깨 난리남ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
맞아요 최소 턱걸이 삼개월은 해야 ㅋㄱㅋ
뭔 처음부터 저걸 누가 할수 있음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어느정도 몸 되는 사람이나 가능한거지 ㅋㅋㅋㅋ
저거힘드신분은 월클라임이라고 반대로 벽보고 다리로 기어올라가서 푸시업하는거부터 추천 ㅎㅎ