스크랩 ♥자면서 예뻐지는 방법 10가지(그 외 식초 미용법 등등)♥

[우오왕]

저는 보다시피 검색이 생활화 됬습니다. 그래서 이 게시물을 이미 보셨던분들 계실꺼구요!

그러니까 댓글로 '이거 봤는데..' ,'귀찮다', '오늘도 이론만..', '길어서 pass'이런 댓글 ㄴㄴ!!

그리고 내용이 많으니까 개인카페로 스크랩 하셔서 읽으셔도 되구요~^^ 

부정적인 댓글 다실분은 뒤로!

1) 고운 피부 만들기

밤 10시부터 새벽 두시 사이에는 세포 자생활동이 왕성해 지는 시기.

또 잠을 자면 피부의 긴장이 풀어지면서 흡수력이 좋은 상태로 변하기 때문에 밤에 하는 피부관리가 특히 효과적이다. 요령은 이중세안 후 토너를 화장솜에 찍어 피부결대로 가볍게 닦아 내는 것. 그런 다음 에센스와 로션을 발라 유수분 벨런스를 맞추고 영양크림으로 보호막을 만들어 수분이 날아가지 않도록 한다. 또한 주름예방과 개선 효과를 지닌 레티놀 제품, 멜라닌 생성을 억제 시켜 피부색을 투명하게 가꿔주는 화이트닝 제품 등의 고기능성 제품들의 성능과 효능이 제대로 발휘되는 때도 바로 잠을 자는 밤 시간.

2) 스트레스 풀기

충분히 자는데도 잠이 부족하다고 느껴진다면 바로 숙면을 취하지 못했기 때문. 두뇌는 낮 동안 여러 가지 정보들을 처리하느라 끊임없이 움직이므로 저녁이 되면 매우 피로해지게 된다. 따라서 충분한 수면을 통해 피로를 풀고 각종 호르몬을 만들어내 몸의 생리적 기능을 정상적으로 조절하게 되는데, 이 중에서도 뇌신경과 말초신경의 시냅스를 재정비하는 과정에서 스트레스에 대응하는 물질이 만들어 지게 된다. 따라서 평소 숙면을 방해하는 커피, 탄산음료 등을 자제하고 낮 동안 충분히 움직여서 밤에 깊은 잠을 잘 수 있도록 노력하는 것 또한 스트레스를 풀 수 있는 좋은 방법인 것.

3) 자면서 살 빼기

최근 하루 7~9시간 자는 사람과 비교 했을 때 수면시간이 4시간 이하인 사람들의 비만 확률은 73%, 5시간일 때는 50%, 6시간일 때는 23%가 높다는 연구 결과가 나왔다. 이것은 잠이 부족하면 식욕을 억제하는 호르몬인 렙틴의 분비량은 줄어들고 식욕을 촉진하는 그렐린의 분비량이 급격하게 늘어나기  때문. 또한 잠을 잘 때 많이 나오는 성장 호르몬이 지방을 분해하고 각성 호르몬인 코르티솔이 지방을 저장하는 경향과도 관련이 깊다. 잠을 많이 자더라도 너무 늦게 자고 늦게 일어나는 습관은 버리도록. 늦잠으로 인한 무기력증은 운동량을 줄어들게 만들어 오히려 살이 찔 수 있기 때문이다.

4) 면역력 놓이기

숙면은 암 발생이나 암 세포의 증식도 막아준다. 자는 동안 분비되는 다양한 호르몬들이 체내 물질의 균형을 맞춰주면서 암에 대한 저항력을 높여주기 때문. 그 대표적인 것이 멜라토닌과 코리티솔인데, 먼저 멜라토닌은 여성 호르몬인 에스트로겐의 생성과 DNA 손상을 막아주는 유익한 호르몬. 하지만 잠을 자지 않아 분비량이 줄어들면 난소암과 유방암을 유발하는 돌연변이 세포를 만들어낼 확률이 높아진다. 코르티솔은 면역체계의 활동을 돕는 피질 호르몬인데, 부족하면 암에 대항하는 세포들의 활동을 둔화시켜 작게는 염증, 크게는 암이나 종양의 상태를 더욱 악화시킨다.

5) 트러블 다스리기

잠을 설치거나 밤을 새우면 땀샘과 피지선의 기능이 활발해져 피부 세포들이 휴식을 취하지 못해 피부결이 푸석해지고, 색소 세포를 자극해서 피부 톤이 칙칙하게 변한다. 이때 발생되는 스트레스 호르몬이 여드름을 일으키는 안드로겐의 분비를 촉진시켜 각종 피부 트러블을 일으킨다. 하지만 너무 많이 자는 것도 피부에 악영향을 끼치기는 마찬가지. 근육의 긴장이 풀어지면서 심장박동이 떨어지고 혈액순환이 느려져 혈액내의 수분이 조직을 빠져나가면서 부종이 생기고, 체온이 내려가면서 땀샘과 피지선의 기능을 떨어뜨려 유분을 제대로 배출하지 못하는 지성피부로 변할 수 있으니 주의.

6) 우울증 날려버리기

화가 나고 기분이 우울할 때는 따뜻한 허브차를 한 잔 마시고 30분 정도 가벼운 낮잠을 즐기는 것이 도움이 된다. 잠을 자는 동안에는 심신이 안정이 되면서 뇌로 받아들인 불쾌하고 불안한 감정들을 하나의 꿈과 정보로 처리함으로써 흥분을 가라 앉히고 상쾌한 기분을 갖도록 도와주기 때문이다. 또한 잠을 자는 동안에는 몸 속의 호르몬 분비가 정점을 이루게 되는데, 그 수치가 떨어지면 생리적인 욕구가 저하되고 무기력증을 일으키는 호르몬인 멜라토닌이 왕성하게 분비되어 울적한 감정이 줄어들고 복잡한 마음이 차분히 정리되면서 평온한 기분으로 바꾸는데 도움을 준다.

7) 머리카락 돌보기

탈모로 고민하고 있다면 우선 수면상태부터 체크해볼것. 세포분열이 활발히 일어나는 2시 이전에 잠을 자지 않거나 수면시간이 부족하면 머리카락 성장과 관련이 있는 부교감 신경의 기능이 떨어져 모근에 충분한 영양을 공급하지 못하게 된다. 따라서 머릿결이 나빠지고 머리카락이 빠지는 등의 증상에 시달리게 되는 것. 또한 철야를 해서 체온이 내려가면 혈액순환이 나빠지고 머리카락의 세포분열이 둔해져서 한번 빠진 머리카락이 쉽게 나질 않는다. 그러니 하루 평균 7~9시간 정도 충분한 수면을 취하고, 가능한 한 저녁에 머리를 감고 완전히 말릴 후 잠자리에 들어 모발 속의 신진대사를 촉진시키도록 한다.

8) 바른 자세로 잠자기

충분한 수면을 취할 시간이 없을 때는 짧은 시간이더라도 깊이 푹 잘 수 있도록 한다. 그런데 이상적인 수면상태가 되려면 잠자는 자세 또한 무척 중요하다. 올바른 자세는 옆으로 누워서 무릎을 구부리는 것. 그리고 왼쪽보다는 오른쪽으로 눕는 게 간기능이나 폐기능 유지에 좋다. 이유는 심장이 눌리지 않기 때문에 폐에 새로운 공기와 혈액을 원활하게 공급하기 때문. 그렇다고 엎드려 자면 배로 호흡하는 것이 아니라 가슴으로 호흡하게 되므로 배가 나오고 심장에 무리를 줄 수 있다. 또한 얼굴 근육이 느슨해져 피부 탄력이 줄어들고 잔주름이 생기기 쉬우니 주의할 것.

9) 적당히 낮잠자기

잠을 설쳤거나 충분히 자지 못했을 때, 머리를 많이 쓰는 일을 했다거나 컴퓨터를 오래 사용해서 눈이 피로해 졌을 때, 체력소모가 많은 계절에는 1~5시 사이에 5분에서 2시간 이내로 낮잠을 자서 몸과 마음에 휴식을 주는 것이 좋다. 특히 밤에 주로 활동해야 하는 사람들에게도 낮잠이 필수인데, 낮에 잠을 자는 것은 건강에 좋지 않을 뿐더러 갑자기 바꾸려 해도 불면증까지 생길 수 있으니 주의해야 한다. 단 심한 저혈압증을 앓고 있거나 혈액순환 계통에 심한 장애가 있는 경우, 어지럼증이 있는 경우, 비만율이 120%를 넘는 고도 비만인 경우는 낮잠을 피하는 것이 좋다.

10) 스트레칭과 지압하기

잠자기 전에 하는 스트레칭은 신체의 각 부위를 자극해 몸의 긴장을 풀어주고 깊고 편안한 잠을 잘 수 있게 도와준다. 예를 들면 편안하게 누워서 다리를 어깨 넓이로 벌리고 손을 머리에 얹은 후 윗몸 일으키기 자세를 한 상태에서 3~5초 정지. 머리를 들어올리는 것이 아니라 등까지 함께 당기듯이 올라와야 효과적이다. 아니면 양팔을 머리위로 올리고 손끝부터 발끝까지 쭉 편 상태에서 5초간 버티다가 힘을 쭉 빼는 동작을 2회 반복하는 것만으로도 도움이 된다. 발꿈치로 다른 발 안쪽과 종아리 안쪽, 허벅지 안쪽을 마사지 하여 하체의 혈액순환을 도와주는 것도 한 방법.

식초 음료가 선풍적인 인기를 모으면서 식초에 대한 관심이 높아지고 있다. 건강에 좋을 뿐 아니라 피부 미용과 다이어트에도 탁월한 효과를 발휘하는 것으로 알려져 더욱 인기. 머리끝부터 발끝까지, 천연 식초 미용법으로 예뻐지자.

 

▶식초와 친하게 지내면 예뻐지는 이유
술이 발효되면서 우연히 만들어졌다는 식초는 1만 년 전부터 사용돼온 건강식품이다. 음식의 풍미를 좋게 하고 건강을 지켜줄 뿐 아니라 피부 미용과 다이어트 등에도 탁월한 효과를 발휘한다. 식초가 피부 미용에 좋은 이유.

1_피부 노화를 막아준다
식초에는 피부 노화를 지연하는 비타민 E와 같은 작용을 하는 성분이 함유되어 있다. 이 성분은 피부 노화의 주범인 과산화지질을 억제하고, 세포의 원활한 신진대사를 도와준다. 식초 성분이 함유된 세안수나 로션, 팩 등을 이용하면 피부 노화를 효과적으로 막을 수 있다.

2_기미와 주근깨 등 잡티를 예방한다
식초의 주성분인 초산과 구연산은 피하조직과 근육에 남아 있는 젖산을 분해하여 혈액의 원활한 흐름을 촉진하고, 비타민 C를 보호하여 기미나 주근깨의 원인인 멜라닌 색소의 생성을 억제한다.

3_피부 트러블을 개선한다
식초는 살균력이 강해서 세균이나 바이러스의 증식을 억제한다. 얼굴에 여드름이나 뾰루지 등이 생겼을 때 끓는 물에 식초를 몇 방울 떨어뜨린 다음 수증기를 얼굴에 쏘이면 염증이 완화된다.

4_피부를 건강하게 만들어준다
피부의 표면은 약산성이다. 약산성을 유지해야 저항력이 생겨 세균 증식을 억제할 수 있다. 하지만 대부분의 비누는 알칼리성. 세안 시 헹굼물에 식초를 몇 방울 섞으면 식초의 유기산이 피부 표면을 약산성으로 보존하여 건강한 피부를 유지할 수 있다.

5_피부를 촉촉하게 가꿔준다
식초에 풍부한 아미노산은 피부의 윤기를 유지하는 천연 보습인자의 주성분이다. 이 성분은 수분을 각질층의 가운데로 몰아 촉촉하고 탄력 있는 피부로 만든다.

6_알레르기 피부를 개선한다
피부 상태는 소화 기능과 밀접한 관계가 있다. 식초의 유기산은 장을 청소하고 통변을 좋게 하기 때문에 천연 식초를 매일 한 잔씩 마시면 알레르기 피부를 개선하는 데 도움이 된다.

7_지방세포를 분해한다
식초는 지방세포의 합성을 방해하고, 만들어진 지방세포도 분해해 다이어트에도 효과적이다. 또 영양소의 체내 소비를 촉진하는 기능이 있어 몸속에 과다하게 축적된 당분이나 글리코겐을 연소해 비만 해소에 뛰어난 효과가 있다.

8_변비를 해소해 피부 건강을 지킨다
변비 해소는 다이어트나 피부 미용 모두에 중요한 영향을 미친다. 식초는 몸속 신진대사를 촉진하고 위장의 활동을 활발하게 만들어 부드럽게 변을 볼 수 있게 도와준다.

9_모발을 건강하게 만든다
살균력이 강한 식초는 두피에 습진이 생겨 머리카락이 많이 빠질 때 효과적이다. 건성보다는 지성이나 지루성 모발에 좋은데 청주식초는 노화돼 약해진 두피와 모공에 활력을 불어넣고 머리카락을 건강하게 만든다.

▶Skin&Body Care
식초에는 피부의 신진대사를 활발하게 해주고 보습과 재생을 도와주는 천연 성분들이 풍부하다. 피부에 직접 사용할 때에는 반드시 천연 재료로 만든 식초를 물에 희석해 사용한다.

거칠어진 피부를 매끈하게! 사과식초 세안수
세수할 때 헹구는 물에 식초를 넣으면 비누의 알칼리성을 중화해 피부가 거칠어지는 것을 막아준다. 또 혈액순환을 촉진해서 노폐물과 피지를 제거해주는 효과가 있다. 생수에 사과식초 1작은술을 섞어 얼굴에 끼얹은 뒤 3분 정도 가볍게 두드린 다음 다시 깨끗한 생수로 헹군다. 건성피부는 1주일에 2~3회, 지성피부는 매일 하면 피부가 몰라보게 매끈해진다.

기미와 주근깨를 예방한다 우유식초 로션
식초는 피부 노폐물의 배출을 도와주므로 잡티를 예방하는 데 효과적이다. 우유와 꿀 등에 식초를 몇 방울 섞어 로션 대신 바르면 피부가 매끈해지고 잡티가 생기지 않는다. 우유에 식초와 꿀을 섞은 다음 냉장고에 넣어두고 밤에만 로션 대신 사용한다. 오래 보관할 수 없으므로 2~3일 분량만 만들어 쓴다.

피부 진정효과 오이식초 팩
식초는 야채의 비타민 성분이 잘 보존되도록 도와준다. 피부를 진정시키고 촉촉하게 만들어주는 오이팩에 식초를 2~3방울 첨가하면 오이에 함유된 비타민 성분이 피부에 더욱 잘 흡수되도록 도와준다. 강판에 곱게 간 오이에 천연 재료를 이용한 양조식초 2~3방울을 넣고 밀가루를 조금씩 넣어 걸쭉하게 만든다. 세안 뒤 오이식초 팩을 고루 펴 바르고 15분 정도 후에 미지근한 물로 씻어낸다.

노화를 막아준다 녹차식초 팩
녹차의 비타민 성분이 더해져 피부 노화를 막고 피부를 탱탱하게 가꿔준다. 식초는 천연 재료로 만든 양조식초를 사용한다. 녹차가루 3큰술, 양조식초 1작은술, 꿀을 한데 섞은 뒤 물로 걸쭉하게 농도를 맞춘다. 떠 먹는 요구르트를 섞어도 좋다. 세안한 후 얼굴에 에센스를 바르고 녹차식초 팩을 골고루 펴 바른다. 15분 뒤 미지근한 물로 씻어내고 화장수를 발라 마무리한다.

피부 트러블을 진정시킨다 식촛물 수증기
식초는 간장이나 소금보다도 살균력이 뛰어나다. 얼굴에 여드름이나 뾰루지 같은 염증이 생겼을 때 세숫대야에 끓는 물을 붓고 식초 5~6방울을 떨어뜨린 다음 수증기를 얼굴에 쐰다. 염증이 한결 완화된다.

피부 미용과 피로회복에 효과적 식초 입욕제
목욕할 때 입욕제 대신 반 컵 정도의 식초를 넣으면 피부 표면의 노폐물을 효과적으로 닦아내며 비누로 인해 알칼리성으로 변한 피부를 약산성으로 바꾸어준다. 혈액의 흐름도 촉진해 세포 구석구석까지 영양분을 보내는 효과도 있다. 피로회복 효과도 뛰어나 심한 근육 운동 후 식초 목욕을 하면 뭉친 근육이 잘 풀리고, 피로가 쉽게 회복된다.

머릿결이 좋아지고 비듬을 예방한다 사과식초 린스
식초는 살균력이 강해서 비듬을 예방하고 알칼리화한 모발을 중성으로 만든다. 머리를 감을 때 마지막 헹구는 물에 사과식초를 3~5방울 정도 떨어뜨리면 린스 효과를 볼 수 있다.

모발에 윤기와 영양을 준다 허브식초 린스
허브식초를 린스 대신 사용하면 머릿결을 윤기 있고 매끄럽게 가꿀 수 있다. 헹군 직후에는 식초 냄새가 조금 나지만 시간이 지나면 없어진다. 유리병에 양조식초와 말린 허브를 넣고 뚜껑을 닫아 일주일 정도 둔 다음 면보에 걸러 다른 유리병에 옮겨 담는다. 머리를 감고 마지막 헹구는 물에 따뜻한 물을 붓고 허브식초를 1/4컵 정도 섞어 두피에 마사지하듯 바른 뒤 씻어낸다. 허브식초는 오래 둘수록 잘 우러나고 부드러워진다.

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자는동안 예뻐지는 방법 5가지

몸을 따뜻하게 하라

수면이 부족해 신진대사가 나빠지면 피부가 칙칙해지고, 몸이 붓고,

식욕을 자극하는 글레린이 증가하고 식욕을 억제하는 렙틴 호르몬은 감소해

자신도 모르게 먹는 양이 늘어난다.
How to

자기 전, 반신욕이 필수.

입으로 숨을 내쉬며 몸을 이완시키고,

숨을 들이마셔 부력으로 몸이 뜨도록 하는 동작을 반복해 몸의 긴장을 풀어주자. 

방의 조명을 어둡게 하라

피부의 노화를 막아주는 멜라토닌은

아침에 일어나서 15~16시간 후에 나오기 시작해 1~2시간 후에 잠드는 사이클로 되어 있다. 
How to

멜라토닌을 원활히 분비시키려면,

낮엔 빛을 많이 쬐고 밤에는 조명을 최대한 어둡게 하는 것이 좋다.

일반적인 동그란 전구 대신 침대 다리 쪽에 아로마 향초를 켜 분위기를 바꿔보자.

씻어내지 않는 헤어팩을 하라

잠자는 동안 우리 몸은 자외선으로부터 완벽하게 차단된다.

염색과 잦은 자외선 노출로 인한 손상을 케어하기에 가장 좋은 때. 
How to

자는 동안 성분이 침투할 수 있는, 씻어내지 않는 트리트먼트제를 사용하자.

자기 전 뿌리까지 말끔히 말리고 트리트먼트 크림을 발라주면

마찰로 인한 큐티클 손상을 완화시킬 수 있다.

베개의 높낮이를 체크하라

골격이 비뚤어져 있으면 신진대사가 나빠지고 불필요한 곳에 지방이 붙고, 몸이 붓기도 한다.

잠자는 동안 무의식중에 몸을 뒹구는 동작으로 골격을 바로잡을 수 있다. 
How to

베개가 내 몸과 맞는지 점검하자.

베개가 높을 때는 코를 골거나 어깨 결림, 목에 통증이 생기고,

낮을 때는 호흡 곤란이 생기거나 얼굴이 자주 붓게 된다.

베개에서 아로마 향이 나게 하라

직장, 연애 문제 등으로 스트레스를 받게 되면 자율신경과 호르몬 밸런스가 깨져 숙면이 어려워진다. 다음날 아침에도 개운하지 않고 몸이 찌뿌드드해질 것이다. 
How to

향을 맡았을 때 ‘편안하다’고 느껴지는 아로마 오일을 골라,

자기 전 오일을 티슈에 1방울 떨어뜨려 베개 옆에 놓아 두자.

오감이 차분하게 안정되어 깊은 잠을 자게 된다.

            알아두면 편리한 페이스&핸드 케어 노하우       <데이트 전날, 핸드메이드 핸드 팩>

흑설탕+핸드크림

1 핸드크림을 손등 전체에 두툼하게 바르고 흑설탕을 한 겹 얹어두거나 핸드크림에 흑설탕을 반 스푼 섞은 후 손 전체에 부드럽게 마사지하듯 발라준다.
2 1회용 비닐 장갑을 끼고 10분간 방치해 두었다가 물로 깨끗이 씻어낸다.

보습 로션 마무리
다시 한 번 리치한 보습 로션으로 손등을 마사지하거나 핸드크림을 바른 후 비닐 장갑을 끼고 10분간 둔다.

plus! 미지근한 우유에 흑설탕을 섞어 마사지해도 효과가 있다.













<회식 다음 날, 퉁퉁 부은 눈>

차가운 숟가락보다는 온찜질 먼저!

눈이 부었을 때는 차가운 숟가락을 대거나 냉찜질로 가라앉힐 수 있지만 효과를 높이기 위해서는 온찜질을 해야한다. 따뜻한 수건을 2~3분간 눈두덩에 대고 있는다.

감자 냉찜질

차가운 숟가락이나 차갑게 한 녹차 티백을 얹어두거나 차가운 감자를 얇게 썰어 눈두덩에 붙여둔다. 감자를 적당히 얇게 썰어야 눈 모양에 맞게 휘면서 착 달라붙는다.

Bright idea! 감자나 오이 껍질을 깎는 필러를 사용해 얇게 자르면 얼굴 굴곡에 따라 휘어 피부에 착 달라붙는다.













<3분 안에 끝내는 스피드 네일>

대층 빠르게 바르기
네일 컬러를 바를 때는 손톱을 세로로 두 곳으로 나눠 브러시로 두 번 정도만 발라야 손톱 표면에 굴곡이 생기지 않고 매끈하게 발린다. 그러려면 브러싱 횟수를 줄이고 빠르게 발라야 한다. 그러나 손톱 주변의 살에 묻을까 걱정하면서 바르면 바르는 속도가 느려질 수밖에 없다. 우선 고민하지 말고 재빨리 대충 매니큐어를 바른다.

면봉으로 닦아내며 모양잡기
매니큐어가 마른 후, 면봉에 네일 리무버를 묻혀 손톱주변을 닦아주면 손톱주변의 살에 묻은 매니큐어나 삐뚤빼뚤한 매니큐어의 아웃라인이 정돈된다.














<손톱 주변 각질과 큐티클 쉽게 없애기>

큐티클 부드럽게 불리고 때타월로 닦기
1 손을 따뜻한 물에 2~3분 이상 담그거나 샤워 후 손톱 주변의 각질이 충분히 불을 때까지 기다린다.
2 가제 수건이나 때타월을 검지손가락에 감아 쥐고 반대편 손의 손톱 끝에서 수직으로 긁듯이 밀면 큐티클이 밀려 올라간다.

자극없이 큐티클 완전 제거
섬세하게 자를 수 있는 눈썹 가위나 손톱깎이 등을 사용해 큐티클을 잘라낸다.

Bright idea! 밀려 올라간 큐티클은 물기가 마르기 시작했을 때 자르면 불어 있을 때보다 잘 잘린다.

[빡취녀]

학생에게 무리야..ㅠㅠ 어떻게 7시간 이상을 잘수가있지

[Ψ야동도서백화점]

전 적어도 6시간 잠자는데요..; 고3인데.. 7시간 잘때도 있고..

[포 순이]

222 많이자야 5시간 ㅠㅠ

[가혹한소녀!!]

고1인데도 다섯시간 밖에 못자는데... 10시에 자는게 가당키나함???????

[피아노G]

음 전 고3때 오히려 건강을 위해 7시간씩 잤어요. 그게 더 좋은 것 같아요. 지금은 노느라 잠을 못자지만....

[류키라]

직장인도 무리

[Ψ뿡뿡멍양ⓧ]

난 하루빼고 거의 7시간씩 자는데..........열한시반쯤 잠자리로...

[ⓧ맹박아미친소먹어죠]

33 많이 자도 4시간..^^....... 적게잔다고 좋은건 아니지만 하다보면 그렇게 됨ㅋㅋ옛날엔 습관적으로 잤는데 이젠 별로ㅋㅋ sky를 위해 ㄱㄱ

[천쟤]

44 고1인데..학교가 멀어서ㅠㅠㅋ

[바긔]

전 중3인데도 12시에 자서 다섯시 사십분에 일어남....ㅠ_ㅠ

[putain]

전고2 네시간 .....ㅋ

[고양이온]

고2 5시간정도잠 ㅜㅜ

[피그왕]

고1인데 11시간 자는 나는뭥미..

[ⓧ욕쟁이우후훗]

ㅠㅠ낮잠 줄여야겠다..

[오덕후덕]

진짜 저 잠깐 식초로 머리 헹궜는데 머리 잘 떡지지도 않고 시원해져여 비듬도 잘 안생기고..냄새는 마르면 없어지구요..

[ⓧ(주)마법의구두]

찮은이형은 수면부터 체크해야겠다.....좋은정보 감사해요//ㅁ//

[랍쏘스윗]

오늘도이론충전하고가네요-휴............

[전생에뭔죄를지어서...]

맨날 두시 지나서 잠ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ

[Ψ에효//]

22 시계보면 1시2시후딱가요ㅠㅠ

[Ψ오홋홋홋홋]

잠 자는 건 참 잘 지키는 거 같은데 ㅋㅋㅋㅋ

[Ψ너더덕이니]

수능 끝난 다음부터 해야겠근아 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[아기돼지오남매]

난 왜 저렇게 생활하는데 피부가 이지경이지...? 난 뭐니,,,

[요_쏘이]

잠을 안자서 이렇구나 내가 ㅠㅠ

[임시닉이닉하]

내가 잠을안자서살찐거야

[ⓧψ김 재중]

님 이거 지우면 안돼요ㅠ,ㅠ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[ⓧ문회원]

잠 자는 자세 저 딱 저거인데 근데 자꾸 저렇게 잤더니 오른쪽 팔 눌려서 쫭 아파요 ㅠ 그리고 어떤데서는 똑바로 하늘 보고 누워야 한더덴데 ;ㅁ; 어떤게 맞는건가용 ? ㅠ

[아웅이히히♡]

여러분!! 진짜 다른건 몰라도 '스트레스 풀기'는 꼭 해주세요!!!!! 제가 예전에 다녔던 회사에서 여러모로 스트레스는 왕창 많이 받고 받은 만큼 풀지를 못해서 퇴사 전까지 제 인생 최고의 몸무게를 자랑했었는데요ㅋㅋ 퇴사하고 일주일도 안지나서 몸무게 재봤더니 4~5kg나 빠졌었어요!!! 스트레스 풀기 정말 중요해요~!!!

[ⓧ암소소리]

세레나다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ가십걸 시즌투 빨리나와라 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[ⓧ 뭐하는짓껄이]

어쩐지 내 피부가 뒤집어 졌다고 했어.. 잠 많이 자야겠다... 식초나 부탁해볼까..

[Ψ복승아♥]

잠안자서 살빠진줄 알앗는데 아니내ㅔ....

[ⓧ유혹의소난타]

잠 7시간 자는데 다행이야 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 왜 안이쁠까 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[즐겨봐엠쌀로]

요즘 내 머리 빠지는 이유가 저거였군.....