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[귀농마눌]

당뇨 전단계 관리방법●당뇨 전단계 증상●당뇨 전단계

당뇨 전단계 수치●당뇨 전조증상●당뇨 전문의

안녕하세요?

10년전통 여주전문 옹달샘농장입니다.

오늘은 #당뇨전단계 #당뇨경계 #당뇨전단계수치

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당뇨의심, 당뇨고위험군, 당뇨경계 단계를

#당뇨전단계 #당뇨병전단계 라고 합니다.

당뇨전단계란? 아직은 당뇨병은 아니지만

그렇다고 정상도 아닌 애매모호한 단계를

말합니다. 다시말하면 당뇨병 증상이 약간

나타나기 시작하는 당뇨초기단계를 말합

니다.

하지만 당뇨전단계는 아직은 당뇨병은

아니지만 당뇨합병증이 나타날 수 있는

단계이며, 방치하면 조만간 당뇨병으로

넘어가는 매우 중요한 단계입니다.

당뇨 전단계 수치

1.공복혈당 수치로 보는 당뇨 전단계

공복혈당이란 식후 8시간 후 혈당수치를

말합니다. 공복혈당 정상수치는 99mg/dl

미만이며, 126mg/dl이상이면 당뇨병으로

진단합니다. 만약 100~125mg/dl이면 이

단계를 당뇨전단계의 공복혈당장애라고

합니다.

2.식후 2시간 혈당수치로 보는 당뇨전단계

식후 2시간 정상혈당수치는 139mg/dl미만

이며, 200mg/al이상이면 당뇨병으로 진단

합니다. 식후 2시간 혈당수치가 140~199

mg/dl이면 당뇨전단계의 내당능장애라고

합니다.

3.당화혈색소 수치로 보는 당뇨전단계

당화혈색소 수치란 2~3개월간 당화수치

의 평균값을 말합니다.

당화혈색소 정상수치는 5.6%미만 이며,

6.5%이상이면 당뇨병으로 진단하고 5.7%

~6.4%사이이면 당뇨전단계 당뇨경계라고

합니다.

당뇨 전단계 증상 알아보자!

1.당뇨 전단계 증상: 물을 자주 마신다.

2.당뇨 전단계 증상: 소변을 자주본다.

3.당뇨 전단계 증상: 목이탄다.

4.당뇨 전단계 증상: 눈이 침침하다.

5.당뇨 전단계 증상: 손발이 저리다.

6.당뇨 전단계 증상: 상처가 잘 낮이않는다.

7.당뇨 전단계 증상: 체중이 갑자기 준다.

8.당뇨 전단계 증상: 먹어도 먹어도 배고프다.

9.당뇨 전단계 증상: 만성피로감

10.당뇨 전단계 증상: 입안에 단내가난다.

11.당뇨 전단계 증상: 피부 가려움증

12.당뇨 전단계 증상: 성욕감퇴 등등

이상 당뇨전단계증상이 여러가지가 중복이

된다면 당뇨전단계, 당뇨 초기증상을 의심하시

고 당뇨병으로 넘어가지 않도록 빠른 조치와

관리가 무엇보다도 중요한 시점입니다.

당뇨 전단계 관리방법 

당뇨전단계, 당뇨경계에 있는 사람들도 당뇨병

환자와 똑같은 건강식이 필요합니다.

지방을 적게 먹고, 칼로리를 낮추며, 섬유질을

많이 섭취하는 것이 필요합니다.

적어도, 하루에 30-60분가량 매일 중등도의

운동이 필요합니다. 걷기,자전거타기,가벼운

조깅,수영,계단오르기 등의 유산소 운동 등이

좋습니다.

과체중이나 비만한 분들은 절대로 체중을 감소

시켜야 합니다. 아울러 금연, 금주는 필수입니다.

필요에 따라서는 당뇨약을 사용할 필요도 있습

니다. 이런 경우는 의사의 의견에 따라서 다르

겠지만 비만 조절이 도저히 불가능하거나, 이미

고혈압, 고지혈 등의 위험요소가 있거나, 가족력

에서 심혈관질환의 내력이 강하면 적극적으로

약물을 투여하는 것도 타당할 것입니다.

당뇨에 도움되는 식이요법 식생활 습관

①자신의 체중에 맞는 일정량의 식사를 규칙
  적으로 섭취한다.

②백미, 국수 등 밀가루 음식은 되도록 줄이고,
  현미와 같은 정백하지 않은 곡물을 섭취한다.

③단백질 함량이 많은 음식을 섭취한다.

④당뇨에 좋은 음식들을 많이 섭취한다.(여주,
 솔잎,콩,밭마늘,호두,호박,감자,고구마 등) 

⑤당질의 과잉섭취는 혈당을 높게 하므로 섭취
  제한이 필요하다.

⑥탄수화물의 과잉 섭취만으로 당뇨병을 유발
  하지는 않는다. 그러나 지속적으로 정제된
  당류의 섭취가 높으면 당뇨병 유발 가능성이
  높다는 점을 잊지 말아야 한다.

혈당관리에 좋은 운동요법

① 많이 걸어라.

만보 정도는 필수이다. 노인에게 특히 좋다.
에너지 소비에는 걷는 것이 제일 좋다.
인슐린 저항성을 개선하는 데도 걷기는 최고의
운동이다.
 

② 일주일에 3번 이상은 꼭 운동을 하되
식후에 하라.

일반적으로 운동의 효과는 48시간 정도 지속
되는 것으로 알려져 있다.따라서 운동의 효과
를 보려면 적어도 일주일에 3번 이상은 운동을
해야 한다.특히 당뇨병 환자인 경우는 식후에
운동을 하는 것이 좋다. 식후에 혈당이 많이
올라가기 때문이다.

③ 운동을 할 때는 복부 비만을 해소할
정도로 하라.

쉽게 말해 보송보송 땀이 날 정도의 강도로
운동을 하는 것이 좋다.손쉬운 예로 빠른 걸음
으로 걷는 정도라면 좋다.

 
④ 운동을 할 때는 저혈당을 조심하라.

운동 중 식은땀이 나거나 가슴이 뛰거나 어지
러울 때는 즉시 당분을 공급해주어야 한다.
따라서 운동하러 나갈 때는 사탕이나 당분을
갖고 다니는 것이 좋다.

⑤ 추운 날씨에는 실내 운동을 하라.

겨울철에는 실내에서 하는 운동이 좋다.
자칫 잘못하면 심장마비를 초래할 수 있기
때문이다.

 
⑥ 운동을 할 때는 기분좋게 하라.

콧노래를 부르면서 하는 운동은 그야말로 내
몸에 약이 된다.일례로 한 실험 결과 억지로
운동시킨 쥐와 기분좋게 운동시킨 쥐, 그리고
운동을 안 한 쥐를 대상으로 한 연구 결과 억지
로 운동시킨 쥐가 제일 빨리 죽었다는 연구 결
과가 발표돼 있다. 억지로 하는 운동은 오히려
운동을 안 하는 것보다 더 큰 역효과를 나타냈
던 것이다.

⑦ 운동 후 음식물 섭취 늘리는 것은
금물 이다.

운동을 하여 칼로리가 많이 소모되었다고 해서
음식물을 많이 섭취하는 것은 금물이다.운동량
에 비해 소모되는 칼로리의 양은 의외로 적기
때문이다.
 

⑧ 처음에는 가벼운 산책을 하라.

혈당이 조절되지 않는 상태에서 등산, 수영 등
격렬한 운동을 하면 오히려 혈당이 더 올라가
게 된다.따라서 처음에는 가벼운 산책을 꾸준히
하는 것이 좋다. 너무 격렬하게 운동을 하면 혈
당강하제를 사용하는 환자에게는 저혈당이 오는
경우도 있으므로 주의한다.

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여주재배, 여주효능, 여주의 효능

당뇨에 좋은 음식, 혈당 낮추는 음식,​

고혈압에 좋은 음식, 고지혈증에 좋은 음식,

여주효능과 여주 먹는법

여주​, 모모르디카 카란티아(Momordica

charantia Linnaeus )는 인도에서 처음 유래

되어 14세기에 중국으로 전해졌으며,

인도나 중국에서는 여주를 혈당 조절 및 해열

에 필요한 약재로 사용하였다고 합니다.

그뿐만 아니라 고대 인도 의학 Ayurveda

에서는 위염, 변비, 구충, 류머티즘 등...

다양한 치료에 사용되었다고 전해지고

있습니다.

여주(Momordica Charantia Linnaeus)는

박과의 덩굴성 한 해 살이로 특유의 쓴맛과

향미를 가지고 있으며, 주로 아시아 아프리카

아열대 지역에서 재배되고 있다.

최근 우리나라에서도 다양한 생리 활성이

연구되고 있는 관계로 기능성 채소 및 약용

식물로 재배의 폭이 넓어지고 있는 실정

입니다.

여주의 카라틴(Charantin)성분은 당뇨에

좋다고 알려져 있으며, 췌장의 베타카로틴( β)

세포에 작용하여 인슐린의 분비를 촉진함으로써

혈당을 낮추는 효능이 있다고 합니다.

남미 인도 등에서는 "당뇨환자의 약 30%가

대체 식이로 여주를 이용한다"고 합니다.

여주는 장.위기능 개선에도 도움을 주는데,

여주에 함유된 모모르데 신(Momordicin) 은

위를 보호하고 혈당을 조절하여 고혈압이나

각종 성인병을 예방하는 효능이 있고 합니다.

여주는 유비타민 A, E, C가 풍부하게 함유​하고

있어 항산화 물질로 널리 사용하고 있으며,

비타민 C는 무려 레몬의 5배가량 이상 풍부

하게 함유되어 노화 방지는 물론 피부 미용

에도 많은 도움을 준다고 합니다.

여주에 풍부하게 함유하고 있는 베타카로틴(β)

은 인체에서 비타인 A로 바뀌면서 "눈의 세포나

조직의 손상을 막아준다"고 합니다.

그뿐만 아니라 눈의 피로, 시력저하 예방, 야맹증,

안구건조증, 노안, 안구질환 예방 등 눈에 필요한

성분으로 눈의 건강에 많은 효능이 있다고

합니다.

여주는 체내 나트륨 배출하는 역활도

탁월합니다.

현대 식생활 습관이 단.짠맛으로 인하여

체내에 많은 나트륨이 쌓이기만

하는 요즘 ~ ㅠㅠ

여주에는 칼륨이 풍부하여 이뇨작용이

탁월하기 때문에 체내에 나트륨의 배출

을 도와줄 뿐 아니라 몸의 부기 빼는

것에도 탁월한 효능이 있다고 하네요.

그 외 여주의 성분에는 면역력과

다이어트에도 많은 도움을 준다고

합니다.

여주는 인공적인 의약품이나 혈당강하제

보다 여주의 약효가 알려지면서

당뇨에좋은음식으로 많은 사람에게 주목

을 받고 있습니다.

문제는 특유의 쓴맛이 강하기 때문에

얼음물이나 소금물에 10분 ~ 20분 정도

담근 후 요리해 먹으면 쉽게 먹을 수

있습니다.

혈액속의 포도당이 비정상적으로 높은

당뇨 때문에 고생을 많이 하는데요.

여주에는 식물인슐린 성분이 풍부하여,

간에서 포도당이 연소하는 것을 돕고

당분이 체내에서 재합성 되는 것을 막아

줌으로써​ 혈당 수치를 낮추는데

탁월한 효능이 있다고 합니다.

식물 인슐린은 우리 몸속에 인슐린과

비슷한 작용을 하는 펩타이드의 일종으로

특히 여주열매와 여주씨애 많이 함유되어

있습니다,

여주는 당뇨병 이외에 고혈압, 뇌졸중,

동맥경화, 피부병, 구내염,통풍 등에

식이요법으로 이용되기도 합니다.

​여주의 쓴맛 모모르데산은 알칼로이드

물질로서 위를 자극하여 소화액분비를

촉진하고 식욕을 돋게하는 효과가 있으며,

위를 튼튼하게 하고, 장의기능을 정상적

으로 만들어 준다고 합니다.

여주의 공액리놀레산이라는 성분이

지방의 연소를 촉 진해 다이어트에

좋으며,특히 열리 많은 체질의 사람

다이어트에 효과적이라고 합니다.

여주는 변비개선에도 도움을 주는데,

여주즙, 여주환, 여주차 등을 마시면

소화기 건강에 많은 도움을 주어

소화를 촉진시켜 변비나 소화불량에

좋다고 합니다.

여주에는 알파카로틴,배타카로틴,루테인

및 제아잔틴, 같은 항산화 물질이 풍부하게

함유되어 있어 활성산소로부터 몸을 보호

하고 이른 노화를 예방하는데 큰 도움을

준다고 합니다.

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여주환-순도100% 여주환

[귀농마눌]

좋은 아침입니다.
오늘도 파이팅입니다.

[귀농마눌]

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여주 당뇨에 최고죠

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