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  • 251119 BENCH PRESS.. 새글
    통통볼.   20:32

    [Warm up]​Stretching : 20분​[Bench Press Day] 벤치 프레스(2m 30s/1m 30s) : 20kg 1x20 / 60kg 1x10 / 70kg 1x5 / 80kg 1x2 / 60kg 3x8시티드 체스트 프레스(1m) : 30kg 2..

  • [헬스질문] 단기간에 체지.. 7
    fobs   25.11.18

    인바디 데이터는 이렇습니다.남174cm66kg근 29.5kg기초대사량 1550식단중 (탄 150g 단 130g 지 20g) 헬스 하루 1시간 30분간 유산소/웨이트 반반 나눠서 하고있습니다. 3개월간 5% 감소하고 앞으로 8주간 ..

  • 이 몸 운동구력 어때보이나..
    이 몸 운동구력 어때보이나.. 4
    짜게치 장인   25.11.18

    예상 체지방률도 같이 부탁드립니다

  • 오늘 운동
    오늘 운동
    킬링보이스   25.11.17

    어시스트 풀업 55kg x 15회 2세트 50kg x 10회 2세트플랭크 1분 ..

 
  • 하체가 너무 하기 싫은데 .. 13
    세젤귀 아기볼   25.11.17

    하체가 하기 싫어서 헬스장도 가기 싫어짐... 그냥 상체만 계속 하고 싶어여 상체는 힘들면서도 뭔가 재밌는데 하체는 온몸에 기운이 그냥 다 사라지는 느낌이 들고 표현을 잘 못하겠는데 너무 하기 싫음 ㅠㅠ ..

  • rise 어플 써보신 분 계신..
    역공   25.11.17

    rise어플에서nsuns 5/3/1 주 4회 프로그램 진행 중이고오늘이 2주차 입니다1주차 암랩 세트에서 5개인가 해서1rm이 올랐는데2주차 오늘 했는데1주차 때와 동일한 무게 개수 설정이 되어있더라규요자동으로 무게가..