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  • 251010 DEADLIFT DA..
    통통볼.   25.10.10

    [Warm up]​Stretching : 20분​[Deadlift Day]​덤벨 스티프 데드리프트(1m, 스) : 15kg 2x20 / 18kg 2x20 / 22kg 2x15힙 어브덕션(1m) : 60kg 20 16 14 12 11 11라잉 레그컬(1m) ..

  • 20251009 상체운동
    Bakas   25.10.10

     1. 준비운동  스쾃 100회 2. 벤치에서 바벨들고 레그레이즈 20*3, 벤치프레스 50키로 12*3 3. 컨벤셔널 데드 60키로 10회, 80키로 12*3, 팔굽혀펴기 20회~ 4. 오버헤드프레스 빈봉 10회, 턱걸이 8*3 ..