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퍼스널 트레이닝 가격표 안내

12.04.11

{B}‥다이어트자료{G}

과유불급 : 유산소 오버 트레이닝
구관장 12.04.30
안녕하세요. 머피 입니다.^^ 오랜만의 포스팅이 되었네요. 요즘 이것 저것 일도 많아서 포스팅에 게을러졌습니다. 다시 한번 초심으로 돌아가 열심히 포스팅 하겠습니다. (근데 오늘 포스팅 내용은 심각해요.^^) 요즘 운동방법에 대한 질문을 많이 받습니다. 그리고 대부분의 질문은 '살을 어떻게 빼야 하나요?'..
뱃살 빼기 7가지 수칙
구관장 12.01.19
뱃살 빼기 7가지 수칙 1. 기름에 튀긴 음식은 삼가 뱃살을 빼려면 음식을 튀겨서 먹는 것보다는 찜이나 구이나 국으로 해서 먹는 것이좋습니다. 튀기게 되면 기름기의 영향으로 칼로리가 증대되고, 튀긴 음식은 몸에도 좋지않습니다. 2. 저녁에는 소식 저녁은 일찍 먹고, 밤참은 줄이거나 먹지 않는 것이 ..

{B}‥구관장사진‥{G}

2011 미스터부산 자유포즈 2

구관장 11.06.28
2011 미스터 부산 비교포즈

구관장 11.06.28
2011년 미스터부산 선발전... 본선경기.. 2

구관장 11.06.02
2011년 미스터부산 시상식...

구관장 11.06.02
2010.07.29 훈련중...[4]

구관장 10.08.01
2010.07.29 훈련중...[3]

구관장 10.08.01

{B}‥연예인몸짱‥{G}

미란다 커 & 하이디 클룸
구관장 12.04.10
조은숙 복근
구관장 12.03.21
최근 배우 조은숙의 복근이 화제인데 40대..
역시 권상우!!
구관장 12.02.16
추노꾼 장혁!!
구관장 12.02.16
Jay park
구관장 11.12.16
Jay
이승기
구관장 11.11.17
2PM 옥택연 닉쿤
구관장 11.11.07
닉쿤 옥택연 찬성 왼쪽이 택연 오..

［⑥‥‥‥덤벨운동］

［⑩‥‥부위별운동］

뽀빠이 도와줘요~
구관장 12.04.30
안녕하세요. 오늘도 머슬앤피트니스 입니다. 새로운 한 주가 시작되..
집에서 간단히 할..
구관장 11.05.04
● 가슴이 매트에 닿게 하여 편하게 눕습니다! ● 양팔과 양다리를 쭉 펴고 누우세요! ● 등의 힘으로 상체를 들어 올립니다! ● 이때 팔도 같이 올리면서 쭉 뻗어 주세요! ● 최고 지점에서 3~5초 멈춥니다! ● 천천히 시작자세로 돌아 옵니다! ● 상체를 들어올림과 동시에 양다리도 들어올리면 강도가 세집니..