<![CDATA[
<P> </P>
<P>그간 1년간 까망콩 카페를 운영하면서</P>
<P>많은 분들이 검은콩으로 다이어트를 정말 쫑내셨지만,</P>
<P>반대로 많은 분들이 콩을 억지로 <STRONG>모래씹어드시듯이</STRONG>..(!!) 드시는 분들도 많이 볼 수 있었어요.</P>
<P> </P>
<P><STRONG>혹시 지금 우리 가족님이 아침마다 드시는 콩도</STRONG></P>
<P><STRONG>바로 그 .. 모래 씹어먹는 콩은 아니세요?</STRONG></P>
<P> </P>
<P>제가 '살잡이 까망콩' 책에 검은콩 찌는 법을 너무 대충 적었더니,</P>
<P>이런 불상사가 벌어졌습니다.! (두둥)</P>
<P> </P>
<P>그렇다면, 이제 같이 공유해보아요.</P>
<P> </P>
<P><STRONG>우선 모래처럼 씹어드시던 분들은, 이 방법 그대로 반드시 따라해주세요!</STRONG></P>
<P> </P>
<P>
<TABLE style="WIDTH: 644px; BORDER-COLLAPSE: collapse; HEIGHT: 552px" cellSpacing=1 cellPadding=1 width=644 bgColor=#e6ecfe>
<TBODY>
<TR>
<TD style="BORDER-BOTTOM: #dadada 1px solid; BORDER-LEFT: #dadada 1px solid; BORDER-TOP: #dadada 1px solid; BORDER-RIGHT: #dadada 1px solid" width="100%">
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">(10인분 압력밥솥 기준)</SPAN></STRONG></P><STRONG>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">검은콩은 서목태로 1키로정도를</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">소쿠리에 물에 하루 이상 불려주세요.</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">(하루뒤에도 콩이 물에 잠겨있어야 됩니다.</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">그러니 충분히 불려주세요)</SPAN></P><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">
<P> </P></SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">
<P></P></SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">
<P></P></SPAN>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">그런다음에 물에 불린 콩 500g 과</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">물 50g(컵 절반정도양)을 부어서</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">전기압력밥솥으로 </SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">백미 취사시켜주세요.</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">(가스식 압력솥이나 일반 전기밥솥은 콩이 설 익거나, 밥솥에 무리가 갈 수 있으니 금합니다)</SPAN></P><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">
<P> </P></SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">
<P></P></SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">
<P></P></SPAN>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">이렇게 찐 콩을 아침과 점심에 드시면 됩니다.</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">점심때는 잡곡밥과 야채등을 골고루 드시구요.</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">저녁은 먹고 싶은 것들, 살 덜 찌는 것 위주로</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">평소 식사량 절반만 드셔주세요. ^^</SPAN> </P></STRONG></TD></TR></TBODY></TABLE></P>
<P> </P>
<P>일단! 압력솥으로 콩을 찌고 계신 가족님들은 먼저 이 방법 그대로 도전하시고,</P>
<P><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffe430" color=#544b33><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">꼭 이 글에 덧글로</SPAN></FONT></P>
<P><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffe430" color=#544b33><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">"압력솥 종류 / 위에 나오는 내용대로 모두 지켰는 지 여부 / 맛이 어떠한지"를 상황보고 해주세요.</SPAN></FONT></P>
<P><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" color=#ffffff><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"> </SPAN></FONT></P>
<P><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffe430" color=#544b33><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">예) "쿠쿠 압력솥 10인분 / 8가지 항목 모두 지켰어요 / 맛이 밤맛나네요+_+"</SPAN></FONT></P>
<P> </P>
<P>이렇게 해서 </P>
<P>누구나 밤맛처럼 맛있게 드실 수 있는 검은콩 요리법을 만들려고 하니,</P>
<P>꼭 이대로 따라했을 때 맛이 어떠한지를 적어주셔야 합니다.</P>
<P>(여러분이 이대로 따라했을 때 맛이 어떤지를 보고 해주셔야 더욱 정확한 요리법이 완성될 수 있습니다!)</P>
<P> </P>
<P><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffe430" color=#544b33><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">그리고 완성된 검은콩을 하단 메뉴의 '검은콩 인증샷!'에 들어가셔서</SPAN></FONT></P>
<P><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffe430" color=#544b33><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">꼭 올려주세요! (많은 분들과 정보 공유를 하기 위함입니다.)</SPAN></FONT></P>
<P> </P>
<P>추가로 먹는 팁입니다.</P>
<P>
<TABLE style="WIDTH: 630px; BORDER-COLLAPSE: collapse; HEIGHT: 234px" cellSpacing=1 cellPadding=1 width=630 bgColor=#96ddf3>
<TBODY>
<TR>
<TD style="BORDER-BOTTOM: #dadada 1px solid; BORDER-LEFT: #dadada 1px solid; BORDER-TOP: #dadada 1px solid; BORDER-RIGHT: #dadada 1px solid" width="100%">
<P><STRONG> 1. 밀폐용기 얼려진 것을 아침에 먹고.점심이후에도 간식용으로 틈틈히 드셔주세요.</STRONG></P>
<P><STRONG> </STRONG>① 아침에 콩을 먹어야 살이 빠집니다. </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">
<TABLE style="WIDTH: 572px; BORDER-COLLAPSE: collapse; HEIGHT: 25px" cellSpacing=1 cellPadding=1 width=572 bgColor=#96ddf3>
<TBODY>
<TR>
<TD style="BORDER-BOTTOM: #dadada 1px solid; BORDER-LEFT: #dadada 1px solid; BORDER-TOP: #dadada 1px solid; BORDER-RIGHT: #dadada 1px solid" width="100%">
<P> "점심이나 저녁보다 아침에 단백질이 풍부한 음식을 먹는 것이 </P>
<P> 하루 종일 포만감을 느끼게 해 다이어트에 도움이 된다는 연구결과가 나왔다.(캠벨교수팀)"</P>
<P> [참고 기사 : <A href="http://www.kormedi.com/news/article/1185418_2892.html"><A title="[http://www.kormedi.com/news/article/1185418_2892.html]로 이동합니다." href="http://www.kormedi.com/news/article/1185418_2892.html" target=_blank><A title="[http://www.kormedi.com/news/article/1185418_2892.html]로 이동합니다." href="http://www.kormedi.com/news/article/1185418_2892.html" target=_blank>"</A></A></A><A title="[http://www.kormedi.com/news/article/1185418_2892.html]로 이동합니다." href="http://www.kormedi.com/news/article/1185418_2892.html" target=_blank><A title="[http://www.kormedi.com/news/article/1185418_2892.html]로 이동합니다." href="http://www.kormedi.com/news/article/1185418_2892.html" target=_blank>아침 고단백식사 하면 살빠진다" [바로가기]</A></A> ]</P></TD></TR></TBODY></TABLE></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><SPAN> 허나 많은 분들이 아침에 콩을 먹고도 종종 폭식하는 경우가 발생합니다.</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><SPAN> 이유는 이렇습니다.</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><SPAN> ① 아침에 콩 먹는 양이 적었다.</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><SPAN> ② 점심, 저녁에도 콩을 먹는 게 필요하다는 증거다.</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><SPAN> 항목중 1번은 마른콩이 두배로 부풀려진 걸 드신다는 걸 감안하면 이해할 수 있는 내용입니다.</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><SPAN> 2번은 몸에서 아직 간식을 완전히 끊지 못했다는 증거로, </SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><SPAN> 점심을 먹고나서 틈틈히 콩</SPAN><SPAN>을 아침에 먹던 양만큼 틈틈히 간식처럼 드셔야 합니다.</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"><SPAN> 밀폐용기에 싸진 콩을 백에 넣어 휴대하고 다니면서 틈틈히 드시며, 간식과 폭식을 끊도록 합시다.</SPAN></P>
<P> </P>
<P> <STRONG>2. 얼린 것을 꺼내 먹을 때는 전자렌지에 40초 데워서 아이스홍시처럼 드셔주세요.</STRONG></P>
<P> </P>
<P><STRONG> 3. 콩 먹고 변비가 오는 분들은 콩나물을 하루에 200g씩 먹고, 물을 2L 이상 섭취하셔야 합니다. </STRONG></P>
<P> (콩은 식이섬유가 풍부한데 왜 변비를 고생하시는 분들이 있을까요?</P>
<P> 물을 너무 적게 섭취하고 야채들이 적게 섭취되기 때문에 콩이 변으로 만들어져서 빠져나가려다</P>
<P> 대장에 막혀버리기 떄문입니다. 가장 권장할 야채는 콩나물입니다. 200g씩 꼭 매일 드셔주세요!)</P>
<P> </P>
<P> 4. <STRONG>콩 다이어트의 기본은 無 나트륨에 있습니다.</STRONG></P>
<P> (콩다이어트로 성공하셨던 많은 분들이 성공 비결로 꼽은 것은,</P>
<P> 콩의 포만감을 통해 맵고 짜고 단 음식들을 졸업할 수 있었다는 점입니다.</P>
<P> 단순히 칼로리 계산만으로 맵고 짠 음식들을 먹게 되면,</P>
<P> 오히려 몸이 부으면서 조금만 먹어도 살이 찌는 체질로 변화됩니다.</P>
<P> 아울러 몸의 독소를 배출시키는데 쓰여야 할 콩이 </P>
<P> 당장 들어온 맵고 짠 음식들을 처리하는 데 대부분 쓰이게 됩니다.</P>
<P> 따라서 콩 다이어트 할 떄 효과를 높이고 싶으신 분들은</P>
<P> 일부러라도 몇주간은 라면같은 매운 음식들을 아예 끊어주셔야 합니다.</P>
<P> 처음이 힘들지, 곧 혀가 적응이 되니, 조금만 견뎌주세요!</P>
<P> 몇주만 견디면 몸이 살 빠지는 체질로, 살찌는 음식을 멀리하는 체질로 바뀔 수 있습니다!)</P></TD></TR></TBODY></TABLE></P>
<P> </P>
<P><STRONG><FONT color=#e31600>자, 그럼 내일부터 경과보고 덧글 하나씩 꼭 남겨주시고, </FONT></STRONG></P>
<P><STRONG><FONT color=#e31600>검은콩 인증샷에 그날 찌신 검은콩과 밀폐용기들을 인증샷으로 올려주세요</FONT></STRONG> ^__________^</P>
<P> </P>
<P> </P>
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카페 게시글
★검은콩 맛짱 프로젝트★
(수정) 검은콩을 매일 찌시는 가족님들, 이글 무조건 필독!
JJY
추천 3
조회 25,905
10.08.06 17:06
댓글 517
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저도 저울부터요..
감사합니다~~^^
자세한 설명 감사드립니다!꼭 실천해서 건강한 몸이 되겠습니다!
자세한 설명 감사 합니다. 저두 오늘 부터 검은콩 다이어트
해야겠습니다!
좋은정보감사용
열심히 해볼게요^^
저도 지금 전기밥솥으로 쪄 봤는데~
헐~! 놀랬어요~
진작 이렇게 먹을걸~ 달고 고소해요
진짜 밤맛이네요~^^
전 콩을 하루정도 불리고 밥솥이 아닌 일반 냄비에다 하는데요.. 불린콩이 푹 잠기도록 부어서 30분이상 끓여 무르게 익었다 싶으면 물이 거의 쫄아들게 해서 불을 끄거든요.. 이렇게 하면 안되는건가요??
강연 100℃ 보고 들어왔어요.. 좋은 내용인것 같아요.. 살을 빼야하는 수준은 아닌데... 건강을 위해 함 따라해보려 합니다.
할겁니다..뺄겁니다~꼬꼬꼬꼭!!!!!
좋은정보 감사해요
좋은정보감사합니다.
하루한끼에 검은콩 몇그램 을 섭취해야되는지 궁금하내요..
다들 대단하신듯ㅎㅎ
해봐야겠어요
지금 불리고 있어요. 꼭 잘 쩌서 딸과 함께 얍 !!! 후기도 올리겠슴도ㅑ. ^^
검은콩 불려서 쪄 볼께요
열심히 따라해서 다이트 쫑내고 싶어용
다이어트별것 다해본 일인입니다
우연히 카페 까지 오게되엇네요
당장실천해보겠습니다
좋은정보 감사합니다