[승모] 덤벨 시러그 (아령 어깨움츠리기)

[몸짱전도師]

 

[승모] 덤벨 시러그 (Dumbbell Shrug) - 아령 어깨움츠리기

목 뒤에서부터 어깨로 이어지는 승모근을 발달시키는 운동입니다. 간단한 운동처럼 보이지만,
승모근에 집중적인 자극을 올바로 주기 위해서는 많은 집중을 요구하는 운동이기도 합니다.

<운동순서>

① 몸을 향한 그립으로 어깨 넓이의 간격을 두고 덤벨을 잡는다.  
② 똑바로 서서 귀쪽을 향하여 어깨를 들어올린다.
③ 천천히 원래 위치로 돌아온 후, 동작을 반복한다.

<주의 및 참고사항>

- 덤벨을 내릴 때에도 승모근을 긴장시키며 천천히 내립니다.

<효과> 승모근

[bkbk88]

좋은자료감사합니다!!

[녹녹치않아]

좋은 자료와 친절한 설명 정멀 감사합니다.

[새재]

고마워유!!

[포 탈출]

좋은 자료감사합니다.

[행운의 열쇄]

감사합니다 좋은자료 참고하겠읍니다

[dlftjq77]

감사합니다.

[악녀퓨리]

어깨를 돌리면서도 하던데 잘못된운동법인가요?

[마음은이소룡]

[어깨 움추리기] 감사합니다.

[헬스시작하자]

스모근 운동을 따로 해야할까요? 요즘 직각어깨가 대세라던데.. ㅎㅎ

[sksmsk1]

감사함니다,

[상율님]

진짜 처음 운동 배웟을때 트레이너 형님께서 승모근 커지면 몸매 안이뻐보인다구 해서 최대한 안키울라고 했는데 요즘은 왤케 드웨인존슨형님처럼 되고싶은지..ㅎ