Sahrmann의 lower abdominal exercise 동영상

[문형철]

Sahrmann 운동의 핵심과정

복식호흡 -> 복압유지 -> 골반후방경사하면서 lumbar를 바닥에 붙이기 유지 -> 단계별 동작

골반의 전후방움직임은 허리, 무릎, 발목의 충격을 흡수하는 핵심

http://www.serola.net/Part-I/shock-absorption.html

이 동작이 완성되면 능동안정화 구조물, 신경조절 안정화구조물의 기능이 최적화됨.

lumbar-pelvic-hip complex구조가 normalization, normal posture, stabilization을 바탕으로 한 인체 움직임의 핵심

잊지마세요. 

learning by doing입니다. 

[이영진]

복식호흡..흉식호흡..횡격막호흡..복부할로잉호흡.. 논문에서 다양한 호흡을 선보이던데..가장 core muscle을 activation시킬수있는 호흡법을 찾아봐야겠어요..호흡의 유무에 따라 local muscle인 복횡근(TrA),내복사근(IO)의 사용량이 다르다는 논문을 봤어요..

[문형철]

혹시 논문 찾으면 올려주세요 ㅎㅎ

[고인성]

운동 덕인지 오늘아침 쾌변^^

[이영진]

와우~ 운동이 제대로 먹혔네요ㅎㅎ

[권용우]

허리디스크 운동으로 하면 되죠 ?