<![CDATA[
<P><STRONG><FONT face=굴림 size=2>케이블 크런치(Cable Crunch) - 케이블 상복부 오무리기</FONT></STRONG></P>
<P><FONT face=굴림 size=2></FONT> </P>
<P><FONT face=굴림 size=2></FONT> </P>
<P align=center><FONT face=굴림 size=2>
<IMG hspace=0 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fcfs1.blog.daum.net%2Fupload_control%2Fdownload.blog%3Ffhandle%3DMDJZRlhAZnMxLmJsb2cuZGF1bS5uZXQ6L0lNQUdFLzMvMzAzLmdpZi50aHVtYg%3D%3D%26filename%3D303.gif" border=0></FONT></P>
<P align=left><FONT face=굴림 size=2></FONT> </P>
<P><FONT face=굴림 size=2></FONT> </P>
<P><FONT face=굴림 size=2></FONT> </P>
<P><FONT face=굴림 size=2><BR><운동순서> </FONT></P>
<P><FONT face=굴림 size=2></FONT> </P>
<P><FONT face=굴림 size=2>① 바닥에 무릎을 굽힌 자세에서 케이블 머신의 로프를 머리 위로 잡습니다. .<BR>② 숨을 내쉬면서 상체를 굽혀서 아래로 내리고, 1~2초간 정지후, 숨을 들이마시면서 원위치로 올라가는 동작을 반복합니다. <BR> </FONT></P>
<P><FONT face=굴림 size=2><BR> </FONT></P>
<P><FONT face=굴림 size=2><주의 및 참고사항> </FONT></P>
<P><FONT face=굴림 size=2></FONT> </P>
<P><FONT face=굴림 size=2>- 상체를 좌우로 틀면서 굽혀주면은 외복사근을 공략할 수 있습니다. <BR>- 복부의 최대한 집중해서 상복부의 힘으로 동작하는 느낌으로 운동합니다. <BR> </FONT></P>
<P><FONT face=굴림 size=2></FONT> </P>
<P><FONT face=굴림 size=2><효과> </FONT></P>
<P><FONT face=굴림 size=2></FONT> </P>
<P><FONT face=굴림 size=2>상복부</FONT></P>
<P><BR> </P>
<P align=left>
<IMG height=225 hspace=0 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fcfs4.blog.daum.net%2Fupload_control%2Fdownload.blog%3Ffhandle%3DMDJZRlhAZnM0LmJsb2cuZGF1bS5uZXQ6L0lNQUdFLzIvMjgxLmdpZi50aHVtYg%3D%3D%26filename%3D281.gif" width=300 border=0></P>
<P align=left> </P>
<P> </P>
<P> </P>
<P> </P><FONT class=d_11_948D8B><SPAN class=d_12_6D6765>
<TABLE id=table1 style="BORDER-RIGHT: #c6c3c6 0px solid; BORDER-TOP: #c6c3c6 0px solid; BORDER-LEFT: #c6c3c6 0px solid; BORDER-BOTTOM: #c6c3c6 0px solid; BORDER-COLLAPSE: collapse" width="100%" border=1>
<TBODY>
<TR>
<TD style="BORDER-RIGHT: medium none; BORDER-TOP: medium none; FONT-SIZE: 12px; BORDER-LEFT: medium none; COLOR: #444444; LINE-HEIGHT: 1.3; BORDER-BOTTOM: medium none; FONT-FAMILY: 돋움"><FONT class=d_11_948D8B><SPAN class=d_12_6D6765>편집자 <U><FONT color=#808080 size=2><B>: </B></FONT></U><FONT size=2><B><A class=con_link href="http://cafe.daum.net/1004victory" target=_blank><SPAN style="TEXT-DECORATION: none"><FONT color=#808080>'헬스분야 1위 - 몸짱 만들기' 카페 </FONT></SPAN></A></B><SPAN style="TEXT-DECORATION: none"><FONT color=#808080><A class=con_link href="http://cafe.daum.net/1004victory" target=_blank> ( </A></FONT></SPAN></FONT><FONT face=굴림><A class=con_link href="http://cafe.daum.net/1004victory" target=_blank><SPAN style="TEXT-DECORATION: none"><FONT color=#808080 size=2>http://cafe.daum.net/1004victory</FONT></SPAN></A><FONT color=#808080 size=2> )</FONT></FONT> </SPAN></FONT>
<P>글 을 퍼갈때에는 출처를 꼭 명시하시기 바랍니다.</P>
<P><A class=con_link href="http://cafe.daum.net/1004victory" target=_blank><FONT color=#000080 size=2><SPAN style="TEXT-DECORATION: none">회원님들 간에 확실한 효과를 보고 있다고, 소문난 알짜배기 카페 "몸짱 만들기" ( http://cafe.daum.net/1004victory ) </SPAN></FONT></A></P></TD>
<TD style="BORDER-RIGHT: medium none; BORDER-TOP: medium none; FONT-SIZE: 12px; BORDER-LEFT: medium none; COLOR: #444444; LINE-HEIGHT: 1.3; BORDER-BOTTOM: medium none; FONT-FAMILY: 돋움" width=103>
<CENTER><FONT class=d_11_948D8B><SPAN class=d_12_6D6765><A style="COLOR: #444444; TEXT-DECORATION: none" href="http://cafe.daum.net/1004victory" target=_blank>
<IMG hspace=0 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fcfs4.blog.daum.net%2Fupload_control%2Fdownload.blog%3Ffhandle%3DMDJZRlhAZnM0LmJsb2cuZGF1bS5uZXQ6L0lNQUdFLzAvNzUuZ2lmLnRodW1i%26filename%3D75.gif" border=0></A></SPAN></FONT></CENTER><A class=con_link href="http://cafe.daum.net/1004victory" target=_blank></A></TD></TR></TBODY></TABLE> </SPAN></FONT>
<!-- -->
]]>
카페 게시글
부위별 운동 (복근)
[상복부] 케이블 크런치 (케이블 상복부 오무리기)
몸짱전도師
추천 0
조회 181,614
06.05.06 17:16
댓글 89
다음검색
정말 좋은 자료로 꽉…. 아주 많이 잘 배우고 있습니다. 감솨~^^
아하~ 어제 해볼려고했는데 자세가 불안정해서 안하니만 못하드라구요~ 정확한 자세 알았으니 오늘은 가서 도전해봐야겠습니다^^ 좋은정보 감사드립니다~.~
제가 저번주에 이동작 도전했는데 만족합니다 ^^ 좋은정보 항상 감사합니다
많이 배웠갑니다 감사해요
저도 오늘가서 해보겟습니다,,,,,감싸~~
많이 배워가고 감사감사 또감사 합니다.
좋은 정보 감사합니다.. ^^
해보니 효과가 그만이더라구요!
오늘 해봤는데.. 땡기는거 장난아닙니다. 그만큼 효과는 짱인듯
퍼가요
스크랩해 갈게요^^
저는 저거 머리 콕 박고 허리 고정시키고 하는데 효과 죽입니다. 요새 이거에 맛들렸어요.ㅎ 하지만 얼굴에 피쏠린다는거~ㅠ
함해볼게요 잘댈려나 ㅎㅎ
이거 복근 짱입니다. 저 이것만 해요..감사감사
감사합니다,,,,,,,,월요일날 해봐야지..
퍼갑니다..
ㅎㅎㅎ 오~~ 좋아요 해보세요
밑에 흑백사진은... 다 벗고하시나...
이거 랑 턱크런치 랑 병행 해서 상복부 하구 있는데 효과 엄청 좋네요 ^^...
어렵네요ㅎㅎ
스크랩해갑니다 감사합니다 ^^
고맙습니다
복근에 힘을 집중시키기가 어려워요..
감사합니다
퍼가요~~ 효과좋을거 같네요~`
저렇게 운동하는 방법도 있었군요...함 해봐야 겠네요....
너무 무거운 무게로 하진마시고 정말 적당한 무게로 하셔야 합니다,,허리(기립근)까지 운동이 대는게아니구 복근펌핑이 오기전에 허리가 먼저펌핑이 옵니다,.
보긴 쉬워 보입니다.
감사합니다~ ㅎ
굳
잘 배우고 있습니다
좋은동작임당^^
고맙습니다
살살
감사
감사 감사합니다 ^^*
이게 복근 운동이었군요!!!
좋은 정보 감사 합니다.