부모들이여, 자녀들을 게임중독에서 벗어나게 하라.

[문기정]

게임중독에서 벗어나기

다음 글은 우리 손주들이 요새 게임에 빠져드는 모습이 안타까워 애들의 부모인 자식들에게 참고가 될까하여 신문 또는 카페, 블로그에 실린 내용을 편집해 보았습니다.

내 아이가 초등부터 게임을 좋아해서 어리니까 그렇겠지 하고 내 버려두었는데 그것이 그만 중학생 되면서 게임중독이란 진단을 받았답니다. 소아 정신과 의사선생님이 하시는 말씀으로는 게임중독은 새로운 정신질환이라고 하더군요.

그 말이 맞는 것이 내 아이 게임에서 벗어나게 하는 방법이 없었답니다. 게임중독이라서 약물치료 보다는 상담치료를 받으라고 해서 6개월 이상 상담을 받았지만 아이의 게임에 대한 집착을 끊게 할 수는 없어서 애를 태웠답니다.

내 아이는 부모인 엄마가 아무리 잔소리해도 소용없고 게임을 못하게 하면 할수록 관계만 나빠져서 이러지도 저러지도 못하다가 마침 인터넷에서 누가 추천해준 NLP 심리전문 캠프가 좋다고 해서 캠프에 보내면 그동안 게임을 할 수 없게 되는 것도 좋을 것 같아 보냈었는데 단지 4박5일간의 짧은 캠프인데도 그곳에서 게임중독에 대한 충격을 받았는지 감동을 받았는지 아이가 캠프에 갔다 오자마자 게임시간을 확 줄이더니 한 달이 지난 지금은 게임을 거의 하지 않는답니다.

부모인 내겐 너무 이 심리 연구소가 너무 고마워서 게임중독에서 벗어나는 길을 찾는 분들에게 널리 알리고 싶어서 이렇게 추천 글 올립니다.

초등학생들은 게임을 보통 하루에 몇 시간씩 할까?

거의 1시간에서 2시간이다. 그런데 매우 놀라운 사실은, 3시간에서4시간동안 게임을 하는 아이가 15.2%, 4시간 이상 게임을 하는 아이가 4.8%라는 것이다. 이런 4시간 이상동안 게임을 하는 아이는 그럼 전체의 약 20분의 1 정도 된다.

이럼 이렇게 많은 시간동안 초등학생들은 무슨 게임을 즐길까? 바로 스타크레프트와 두 번째로는 테일즈런너 이다. 하지만 이런 초등학생들이 선호하는 게임인 스타크레프트는 전쟁을 일으켜 다른 생물체를 죽이는 폭력적인 게임이라고 한다. 그 외의 다른 선호하는 게임들도 매우 폭력적인 게임이라 당혹스러움을 드러내고 있다.

또한 폭력적인 게임들은 몇 세 미만인 아이들은 못한다고 하는데, 이런 차단벽을 나이가 안 돼 못하는 아이들은 부모님의 주민등록번호로 한다는 매우 심각한 결과로 무참히 쓰러뜨려 버린다. 또한 이렇게 부도덕적인 행동으로 하는 폭력적인 게임을 아이들이 하루에 보통 1~2시간을, 심지어 4.8% 정도의 아이들은 3~4시간, 또한 그 이상을 한다는 것이다. 이건 게임 중독의 심각성을 한 층 더하는 결과이다.

그리고 초등학생들이 게임을 해서 가장 큰 문제점으로 꼽은 것은 계속하고 싶다는 것이었다. 그런데 이런 문제점을 잘 알면서도 그런 것들을 자제하지 못한 것은 게임 중독의 중요한 원인이 된다.

또한 초등학생들 중 놀랍게도 26.7%가 게임은 자신에게 꼭 필요한 존재라고 답하였고, 예전에 친 게임중독진단에서는 19%가 중독으로 결과가 나왔다고 하였다. 이런 게임중독인 아이들은 게임을 단지 재미있기 때문에 하는 것이라고 하였다. 이건 그냥 넘어갈 수 없는 나쁜 결과이다.

지금 게임중독인 아이들은 빨리 게임을 끊도록 자제하거나 게임중독 치료 전문인 병원에 데리고 가 봐야 한다. 컴퓨터를 거실에 두는 것도 좋은 방법일 것이다.

게임을 많이 하면 손목터널증후군, 우울증, 사회적 고립, 충동조절장애나 약물 남용. 등의 문제가 생길 수도 있다. 또한 세살 버릇 여든까지 간다는 옛 속담처럼 지금 못 고치면 평생 못 고치는 게임 중독. 또한 위의 세 가지 사건처럼 매우 충격적인 사건을 일으킬 수도 있는 게임중독, 하루라도 빨리 자제시켜 큰 문제를 막도록 노력하여야 한다. (곰곰이)

인터넷 중독 자기테스트

1. 언제어디서나 가장먼저 게임을 떠올린다.

2. 꼭 하지 않아도 되는데도 습관적으로 게임을 하고 있다.

3. 필요하지 않더라도 게임을 하고 생각이 난다.

4. 게임 없는 삶은 상상조차 할 수 없다.

5. 밥 먹을 때도 게임을 하거나 보고 싶다.

6. 게임을 안 하면 웬지 불안하다.

7. 하루 종일 게임에 대한 생각으로 머릿속을 채우고 있다.

8. 게임에 대하여 TV에 나오면 집중해서 본다.

9. 마우스만 봐도 게임이 생각난다.

10. 항상 게임과 연관시켜 일상생활을 한다.

이 중 5가지 이상에 포함된다면 인터넷 중독을 의심해봐야 합니다.

테스트 결과 내가 만약 인터넷 중독이라면 다음과 같은 방법으로 게임 중독에서 벗어날 수 있다.

1. 게임대신 독서나 운동과 같은 다른 취미생활을 만든다.

2. 마우스를 잠시 손에서 놓아보시고 경각심을 갖고 하루에 5분씩 줄여나간다.

3. 잠시 여유 있는 시간은 산책을 하거나 친구들과 약속을 잡아둔다.

4. 혼자 있는 시간을 줄이고 도서관 등 컴퓨터가 없는 장소와 시간을 갖는다.

5. 게임을 하면서 내가 왜 게임을 하는지 파악해 보고 아무 생각 없이 하는 것은 아닌가란 생각을 해 본다.

게임중독 자가 진단법

다음은 한국정보화진흥원에서 제공하는 게임중독 자가 진단법 항목이다.

합산 점수에 따라 ‘고위험’, ‘잠재적 위험’, ‘일반 사용자’ 군으로 분류된다.

진단 기준에 따른 합산 점수가 50점이 넘으면 게임중독의 위험이 있다.

진단기준

전혀 그렇지 않다(1점), 때때로 그렇다(2점), 그렇다(3점), 항상 그렇다(4점)

1 게임에서 사람을 사귀는 것이 더 편하고 자신 있다.

2 게임공간에서의 생활이 실제생활보다 더 좋다.

3 게임을 하는 것이 친구들과 어울리는 것보다 더 좋다.

4 게임에서 사귄 친구들이 실제 친구들보다 나를 더 알아준다.

5 게임 속의 내가 실제의 나보다 더 좋다.

6 게임을 하느라 해야 할 일을 못 한다.

7 게임을 안 하겠다고 마음먹고도 다시 게임을 하게 된다.

8 갈수록 게임하는 시간이 길어진다.

9 밤늦게까지 게임을 하느라 시간 가는 줄 모른다.

10 게임생각 때문에 공부에 집중하기 어렵다.

11 게임하는 시간을 줄이려고 노력하지만 실패한다.

12 게임을 그만두어야 하는 경우에도 게임을 멈추는 것이 어렵다.

13 점점 더 오랜 시간 게임을 해야 만족하게 된다.

14 누군가 게임을 못 하게 하면 신경질이 난다.

15 게임으로 인해 생활에 문제가 생기더라도 게임을 해야 한다.

16 게임을 못 하게 되면 화가 난다.

17 게임을 하지 않을 때에도 게임 생각을 하게 된다.

18 게임을 못 하면 불안하고 초조하다.

19 게임을 못한다는 것은 견디기 힘든 일이다.

20 다른 일 때문에 게임을 못 하게 될까 봐 걱정된다.

※ 자료 : 한국정보화진흥원

게임중독은 충동조절장애증후군

인터넷 게임 중독성이 알코올 중독이나 코카인 등 마약 중독과 동일하다는 연구 결과가 나왔다. 이는 신경생물학 관점에서 인터넷 중독자의 특성을 규명한 것으로 주목된다.

서울대 의대 핵의학교실 김상은 교수(분당서울대병원 임상부자영상센터장)는  “인터넷 게임 중독자도 충동조절에 문제가 있는 병자나 알코올·코카인 등 물질 중독자와 동일한 형태의 심리·신경화학적 메커니즘을 보였다”고 밝혔다.

김 교수는 인터넷 게임 중독자를 대상으로 대뇌 포도당 대사와 충동성을 양전자방출 영상진단장치(PET)를 이용해 분석하는 실험을 했다. 그 결과 인터넷 게임 중독자는 대뇌에서 비정상적 포도당 대사 징후가 나타나고 충동조절 물질인 도파민D2도 낮게 방출되는 것을 확인했다.

김 교수는 “인터넷 게임 중독자는 대뇌 중 충동조절, 보상과정, 과거 경험 등과 관련이 있는 안와전두피질, 선조체 등에서 비정상적 포도당 대사가 나타나고 도파민D2 수용체가 감소하는 것으로 나타났다”며 “이는 물질이나 행위로 인한 중독과 동일한 형태”라고 말했다. (경향신문)

게임중독이란 컴퓨터 게임을 과도하게 함으로써 사회적으로 부정적인 결과를 초래하는 것을 의미한다. 도박처럼 스스로 충동을 조절하지 못하는 정신장애의 일종이다. 의학적으로는 ‘충동조절장애증후군’이라고 부르고, 게임 과다 사용, 게임 부적응, 게임 의존증 등 다양한 형태로 나타난다. 일반적인 충동조절 장애와 마찬가지로 행위의 동기가 분명하지 않고 자신과 타인에게 해를 끼칠 만한 행동이라 해도 충동을 억제하지 못하고 반복하는 증상을 보이는 것이 특징이다.

충동을 억제할수록 정신적 긴장감이나 각성상태가 고조되기 때문에 충동을 그대로 실행에 옮겼을 때는 쾌감이나 만족감, 긴장으로부터의 해방감을 느끼게 된다. 초기 단계에서는 자책감을 느끼지만, 중독 증세가 심해지면 충동을 억제하지 못하더라도 아무런 가책을 느끼지 못한다.

게임중독의 가장 큰 문제는 정상적인 생활을 할 수 없다는 것이다. 아동, 청소년의 경우 게임에만 몰두해 성장기에 필요한 교육이나 운동 등 사회활동을 하지 못하고, 식사를 거르거나 충분한 수면을 취하지 못해 건강에 악영향을 미친다.

심각한 게임중독 증상을 앓으면 게임과 현실을 구별하지 못해 각종 범죄를 일으키기도 쉽다. 게임중독이 본인은 물론 주변 사람들에게도 치명적인 피해를 입히는 심각한 질환이다.

게임중독의 폐해

게임중독은 대부분 서서히 진행되다가 상태가 급격하게 나빠진다. 따라서 아이가 게임에 빠졌다는 것을 알고도 그대로 방치하면 시간이 흘러 어떤 결과가 초래될지 모른다. 연령을 막론하고 누구에게나 위험하지만, 아직 정체성이 형성되지 않은 유아일수록 폐해가 크다. 유아기에 자극적이고 중독성이 강한 게임을 접하면 타인의 말에 관심 없는 사람이 될 수 있다. 게임을 많이 하는 아이들은 언어발달도 늦다. 타인과의 관계 맺기가 되지 않아 언어발달이 늦어질 수밖에 없다.

1 뇌의 정상적인 발달을 막는다.

미국 아이오와 주립대 연구진은 매일 2시간 이상 게임을 하면 ADHD(주의력결핍과잉행동장애)에 걸릴 가능성이 2배까지 증가한다는 연구 결과를 발표했다. 게임에 빠지면 뇌는 쉴 새 없이 쏟아지는 게임 속 자극에 적응하게 된다. 자주 다니는 길을 먼저 기억하는 것처럼 뇌도 자극을 많이 주는 쪽으로만 발달한다. 게임이 뇌의 비정상적인 발달을 초래한다는 말이다. 특히 뇌의 발달과정에서 뇌량(좌뇌와 우뇌가 만나는 부분)이 폭발적으로 발달하는 3~6세 유아기에는 고차적인 판단력, 사고력, 주의집중력과 관련 있는 전두엽이 빠르게 성장하는 중요한 시기다. 그런데 이 시기에 게임에 빠지면 전두엽 기능이 상당히 영향을 받고, 결국 뇌가 비정상적으로 발달하게 되는 것이다.

2 폭력을 유발한다.

대부분의 게임은 폭력적이고 공격적인 성향을 가지고 있다. 게임에 중독되면 사이버 공간과 현실을 혼동해 폭력적인 행동을 일삼게 된다. 폭력 게임을 즐기던 중학생이 친구를 때려 중상을 입힌 사건, 게임 속 자신의 캐릭터를 살해한 상대를 실제 흉기로 찔렀던 30대 남자의 사건 등이 그 예다. 지난해 대구 중학생 자살 사건의 가해자들이 게임을 즐겼다는 사실이 알려지면서부터 게임이 학교폭력의 원인이라는 주장도 본격적으로 제기되고 있는 시점이다.

3 비만 등 각종 질병의 근원이다.

게임중독에 빠져 치료받고 있는 사람들을 보면, 제대로 된 식사조차 하지 않는 경우가 대부분이다. 한 번 게임을 시작하면 장시간 꼼짝하지 않고 게임만 하는데, 밥 먹는 시간도 아까워 하루에 한 끼만 챙겨먹고, 그마저도 라면이나 햄버거 등 고칼로리 인스턴트식품을 급하게 먹는 경우가 태반이다. 그래서인지 게임중독자들 중에는 비만이 많다. 또 불규칙한 수면과 식사로 과민성대장증후군, 소화불량, 변비 등 만성 소화기 질환이 생길 수도 있다. 그 밖에 긴장성 두통, 뒷목과 어깨에 생기는 근막통증증후군 등 각종 질병을 일으켜 신체를 망가뜨린다.

4 황금만능주의와 왜곡된 경제관념을 조장한다.

청소년보호위원회는 온라인 게임 아이템 거래 사이트를 사행심을 조장할 수 있다는 사실을 근거로 청소년 유해 매체로 지정했다. 아이템 거래 역시 제도적으로 금지시키려는 움직임이다. 돈이면 다 된다는 황금만능주의와 왜곡된 경제관념만 배우게 되는 게임중독의 폐해를 없애기 위해서다. 게임중독의 문제는 게임 아이템을 거래하는 과정에서 생긴다. 게임중독자들은 새 아이템이 나왔을 때 그것이 없어 상대에게 지거나 무시당하는 상황을 견디지 못한다. 그래서 게임 아이템을 구입하기 위해 어떻게든 돈을 마련하려 한다. 아이템은 게임에서 사용되는 각종 캐릭터와 장비, 소모품 등 다양하다. 게임 속에서만 통용되는 화폐도 있는데, 인기 있는 아이템은 몇 천만 원 수준이다. 레벨을 다 올린 후에도 아이템 급수에 따라 게임을 잘하고 못하고가 갈리기 때문에 이런 시장이 형성되는 것인데, 이것이 아이들을 폭력과 범죄의 유혹에 빠지게 하는 주범이 되고 있다.

5 한 번 중독되면 빠져나오기 어렵다.

‘게임중독이 마약보다 위험하다’는 말은 사실이다. 게임은 마약만큼이나 중독성이 심각하다. 한 번 빠져들면 좀처럼 빠져나오기 어렵다. 마음만 먹으면 누구나 쉽게 접근할 수 있기 때문에 문제는 더욱 심각하다. 마약중독자가 치료를 통해 정상적인 상태로 돌아와도 어쩌다 한 번 마약을 다시 접하게 되면 그전보다 더 강렬하게 마약을 원하게 되듯 게임중독도 마찬가지다. 일단 게임중독에 빠지면 뇌가 중독 전 상태로 돌아오기 어렵다.

6 강박증과 충동조절 장애 등 정신질환을 유발한다.

인터넷 게임중독 아이들에게서는 강박증, 충동조절 장애, 불안 장애 빈도가 높게 나타난다. 성취가 즉각적으로 인정되는 게임세상과 현실세상의 괴리를 인정하지 못해서다. 일상생활에 적응하지 못해 대인관계에 어려움을 겪는 경우도 많다. 이는 게임중독이 원인이 된 경우도 있지만, 현실에서 친구가 없어 게임에 빠져들었다가 악순환이 계속 되는 경우가 더 많다.

게임중독 예방 및 치료

게임중독에서 벗어나기 위한 배움터

❁참여할 수 있는 사람: 초등학교 남학생 5학년 이상 13명.

❁준비물: 세면도구, 모자, 볼펜, 갈아입을 옷, 긴 수건(이불 대신 사용합니다.)

※가지고 오지 말 것 : 당근 게임기입니다.

❁ 진행 내용 ❁

❐1부 - 내 자신을 확 들어내자

-9시 : 가장 즐겨하는 게임, 레벨 포인트 소개하기

-10시 : 나의 게임중독 지수 알아보고 발표하기

-11시 : 내 머리 안에 들어 있는 게임 뇌 들어내어 표현해보기

-12시 : 점심(머리를 맑게 하는 음식 골라 사먹기)

❐2부 – 폭력, 선정적인 게임이 나에게 미치는 영향 살펴보기

-1시 : 폭력게임은 내 인생의 천사일까? 악마일까?

(폭력 게임중독 된 사례 자세히 살펴보기, 동감 포인트 쌓기)

-2시 : 게임중독 이후 내 삶 곡선 그려 발표하기

-3시 : 게임중독 벗어 날 수 있는 길 만들어 보기

-4시 : 놀이장으로 출발

❐3부 – 폭력, 선정적인 게임이 벗어나기 위한 몸부림

-5시 : 내 몸 안 폭력게임 중독 찌꺼기를 벗겨내기 위한 공동체 놀이

-6시 : 내 삶은 내가 산다.1(텐트 치고 저녁밥 짓기)

-8시30분 : 명상하기

-10시 : 폭력게임중독에서 벗어나기 위한 노래가사, 구호 만들어 발표하기

❐4부 - 나도 어른이 되었어요.

-5시 : 일어나서 아침 감상하기

-6시30분 : 아침밥 짓기

-8시 30분 : 사랑하는 내 아들에게 전하는 말(삶 역할 바꿔보기)

-9시30분 : 우리 부모님이 속상해 할 때 역할 바꿔 촌극 꾸며 발표하기

-12시 : 점심밥 짓고 텐트 걷기

-2시 : 게임중독과 자연 흙 바꾸기 놀이

-4시 : 자식에게 남길 메시지 그려 보기

-5시 : 귀가

게임중독 사전 예방

게임중독이 걱정된다면, 혹은 게임중독 자가진단 결과 정도가 심각하다면 중독에서 벗어나기 위한 적극적인 노력을 시작해야 한다.

게임중독에서 벗어나기 위한 노력은 아이의 뇌가 게임을 입력하기 전, 그러니까 빠르면 빠를수록 좋다. 나이가 어릴수록 뇌가 말랑말랑해서 변화도 빨리 일어나기 때문이다. 중독의 상태가 심각하다면 원인을 제대로 분석하고 대책을 마련해야 한다.

가장 중요한 것은 스스로 중독을 인정하는 것이다. 또한 엄마의 자존심을 버려야 내 아이를 구할 수 있다는 것을 명심하자.

1 가족이 적극적으로 협조한다.

가장 중요한 사람은 부모다. 부모가 게임에 대해 잘 모를 때 아이가 게임중독에 걸릴 확률이 높다. 부모와 애착관계가 불안정하거나 충동, 주의력에 문제가 있는 아이일수록 게임에 쉽게 중독된다. 이것은 바꿔 말하면, 가족의 적극적인 협조가 있으면 치료기간이 짧아진다는 것을 의미한다.

가족이 함께 여행을 가거나 대화시간을 늘리는 등, 서로의 입장을 이해하는 시간을 가지면 아이는 자연스럽게 게임중독에서 벗어날 수 있다.

2 게임 시간을 정해놓는다.

무조건 게임을 하지 말라고 억지로 다그치는 것은 금물이다. 게임의 주도권은 아이에게 주되, 컴퓨터 사용 시간을 대화로 타협해서 중독의 길로 빠지지 않도록 만들어준다. 주중에는 적은 시간을, 주말에는 많은 시간을 할애해 아이가 납득할 수 있도록 돕는다. 이를 잘 실행하기 위해서는 정해놓은 시간에 대한 약속을 지켰을 때 상을 주는 것이 좋은 방법이다.

3 오락용과 학습용을 구분한다.

연령이 낮은 아이가 게임에 관심을 보이면 학습용 게임을 추천한다. 오락용 게임의 경우 폭력적이고 선정적인 것들이 많아 학습능력이나 집중력 배양에 문제가 되지만, 학습용은 게임을 통해 학습능력을 배양할 수 있다. 이 전략이 성공하려면 우선 아이의 중독 상태가 심하지 않아야 하고, 게임에 대한 부모의 이해도가 높아야 한다.

4 대체할 만한 흥미요소를 만든다.

게임이 아닌, 전혀 다른 관심거리를 제공한다.

게임할 시간을 외부 활동으로 대체하는 것이다. 학원에 보내거나 자원봉사 또는 동호회에 참여하게 하여 새로운 경험을 쌓도록 한다.

중독 정도가 심할수록 다른 관심사를 찾는 것이 쉽지 않은데, 이때는 게임중독을 치료하는 의료기관이나 상담소 등을 활용하면 된다.

5 부모가 게임에 함께 참여한다.

부모가 아이와 함께하는 시간을 늘리는 것만으로도 아이를 인터넷 중독에서 탈출시킬 수 있다. 아이가 게임에만 몰두하려 한다면, 처음에는 아이와 함께 게임을 하는 것도 좋은 방법이다. 같이 게임을 하면서 정을 쌓고, 일정 시간이 되면 함께 게임을 멈춰서 아이의 게임 시간을 조율해준다.

게임중독을 예방하는 부모의 역할

게임에 빠진 자녀를 둔 부모 중 가장 어리석은 부모는 어떤 유형일까?

"화만 내는 부모는 자녀의 게임중독을 고칠 그 어떤 관심과 노력도 없는 부모예요. 왜? 말도 안 되는 소리를 하고 있기 때문입니다. 게임 그만하고 공부하라는 잔소리에 네. 알겠어요. 라며 순순히 컴퓨터 전원을 끄는 아이는 한 명도 없습니다. 자녀가 게임 중독에서 벗어나지 못하는 이유를 아이의 의지 문제로만 여겨서는 해결방법을 찾을 수 없어요."

"자녀에게 신경을 쓰지 못하는 맞벌이 부모, 무관심한 부모의 방관이 아이를 컴퓨터 앞으로 불러들입니다. 아이디 없애고, 컴퓨터 치우고, 싸우고…. 별의별 방법을 써봐야 소용없어요. 게다가 엄마, 아빠가 없는 쓸쓸한 집에서 아이가 기댈 곳이 컴퓨터밖에 없었다는 걸 생각하면 과연 매를 들 수 있을까요?"

게임에 빠진 자녀를 둔 부모 중 가장 현명한 부모는 어떤 유형일까?

"저희 가족의 경우 아들이 자연스럽게 컴퓨터게임에서 벗어날 수 있도록 많은 것을 해봤어요. 먼저 아들과 함께 힙합을 배웠어요. 남편도 동참했죠. 아이들만이 아닌, 가족 모두가 함께할 수 있는 즐거운 놀이가 됐어요. '극과 극' 비교체험도 했어요. 최고급 호텔에서 하룻밤을 자고, 다음날엔 싸구려 여인숙에서 하룻밤을 지내는 여행이었죠. 아들에게 왕처럼 살지, 거지처럼 살지의 선택은 결국 너의 몫이라고 말해줬어요. 아들은 뭔가를 깨달았는지 앞날에 대해 고민하면서, 조금씩 달라지기 시작했습니다."

"자신이 어렸을 때를 생각해보면 자녀를 어떻게 키울지 답이 나옵니다. '실수하고, 잘못했더라도 부모님이 윽박지르고 혼내는 대신 조금이라도 격려해줬으면 좋았을 텐데, 나를 믿고 조금만 더 기다려줬으면 좋았을 텐데, 그러면 용기를 냈을 텐데…' 라고 생각하지 않으셨나요? 아이를 자신에 맞게 끌어당기려고만 하지 말고, 이제 부모가 아이에게 달려가야 합니다. 몇 번을 노력해도 아이가 다가오지 않는다고 실망하지 마세요. 그만큼 아이의 상처가 컸다고 생각하세요. 항상 아이를 믿고, 용기를 주는 것이 부모의 역할이란 것을 잊지 말아야 합니다."

게임 중독 예방 6가지

컴퓨터를 친근하게 만들고 재미있게 하는 것이 게임이다. 게임은 스트레스를 해소 시켜 주는 유익한 면도 있다. 그러나 지나친 게임은 중독증을 유발하는 심각한 부작용을 낳는다. 게임 중독은 청소년뿐만 아니라 대학생을 포함한 일반인에게서도 발생한다.

한국컴퓨터생활연구소(소장 어기준,魚起準)는 게임을 즐기는 게이머들의 행동 유형을 분석해 게임 중독을 예방하는 6가지 안을 제시한다.

▶ 게임은 하루에 1시간 30분 이내로

건강을 고려한다면 일반 게임은 1시간 이내, 스타크래프트 등 네트워크 게임은 2게임(1시간 30분 이내)이하가 적당하다.

▶ 식사는 제때에

불규칙한 식사는 건강과 심성에 좋지 않은 영향을 미친다. 식사는 제때에 거르지 않도록 하고 인스턴트식품은 자제한다.

▶ 잠은 정해진 시간에

밤늦게 게임을 하면 잠이 부족해 다음날 일상생활에 지장은 준다. 정해진 시간에 잠자리에 들어 생활리듬을 지킨다.

▶ 낮 시간에 30분 이상 햇볕을

햇빛은 신체 면역기능이 활성화시키고 마음을 편하게 만들어 정서 안정에 도움이 된다. 낮에 30분 이상 햇빛을 즐긴다.

▶ 가족이나 친구와 함께 하는 시간을

게임은 성격을 개인적인 성향으로 흐르게 하므로 가족이나 친구와 함께 하는 시간을 늘여 인간적인 유대를 강화 한다.

▶ 일주일에 2회 이상 운동을

농구나 등산과 같은 육체적 운동으로 현실적인 취미에 흥미를 갖게하고 컴퓨터로 인한 자세의 불균형을 예방한다.

게임중독 전문 치료

게임중독은 본인의 의지만으로는 끊기 어려우므로 체계적인 관리가 필요하다. 게임중독을 해결할 수 있는 길은 부모의 관심밖에 없다. 주로 부모의 방치와 무관심에서 비롯되기 때문이다. 이는 게임중독에 빠진 아이들의 실제 상담사례로도 증명된 사실이다.

“부모님은 나를 전혀 사랑하지 않고, 어려움을 말해도 귀를 기울이지 않아 힘들다”

는 것이 게임에 중독된 대부분의 아이들이 하는 말이다.

게임중독은 주로 저소득층 가정의 아이들에서 많이 나타난다. 홀로 방치된 외로움과 무서움에 젖어 있는 상태에서 경제형편 때문에 싸움이 잦은 부모를 보며 어려운 현실을 피하고 싶은 마음에 게임에 더욱 열중하게 되는 경우가 대부분.

이런 사례들을 두고 전문가들은

“지적 능력이 떨어지거나 정신적인 문제로 게임에 중독되는 사례는 극히 소수다”

라고 말한다.

대부분의 게임중독자는 본인이 정상적인 생활이 불가능한 상태라는 것을 부인하지만, 일단 상담사에게 털어놓고 사실을 받아들여야 진지한 치료가 가능해진다. 그러므로 아이가 게임에 중독되었을 때는 부모와 자녀가 함께 전문기관을 방문해 전문가의 도움을 받는 것이 가장 확실하고 현명한 방법이다.

게임중독을 위한 상담과 치료는 예방센터나 사이버치료센터 등에서 받을 수 있고, 전화는 물론 메신저나 채팅 등을 이용해 인터넷으로 편리하게 이용할 수 있다.

기관마다 프로그램의 차이는 있지만 대부분 전문상담, 치료프로그램 개발 등으로 실질적인 대처방안을 제시한다. 정기적으로 가족면담을 하기도 하고, 게임중독의 선행병리로 인한 불안정한 심리상태를 해결하기 위해 상담 및 약물치료를 하는 경우도 있다.

치료방법의 한 예로 ‘가상현실 치료’가 있다. 좋아하는 게임을 역으로 싫어하게 만드는 것이다. 좋아하는 게임이 나와서 뇌파가 반응할 때마다 혐오스러운 장면을 반복적으로 보여주어 나중에는 그 게임만 보면 기분이 절로 나빠지도록 만드는 방법이다.

게임중독 탈출 사례

“저도 처음에는 완전 게임중독이었습니다. 학교나 학원에 갔다 오면 바로 하던 것이 게임이었죠.

음.. 귀혼, 카트라이더, 테일즈런너, 데뷰 등.. 많은 게임이 있었습니다.

그리고 특히 저를 중독으로 몰아넣은 것이 방학이었죠. 아침 10시에 일어나서 바로 게임하고.. 씻지도 않아서 손에 떼부터 끼고..

(웩-)생각만 해도 헛구역질이 납니다. 그런 저를 게임중독에서 빼내어준 것이 바로 `책'이었습니다.

어느 날, 게임에 푹 빠져있는 저에게 엄마께서 모모 라는 책을 사 주셨죠. 그 책을 읽으면 게임이 뭔지 생각도 안 납니다. 쉽게 읽어지는 책 말고 두꺼운 책을 한 번이라도 읽어보세요. 책을 산지 2주 가까이 되는데 거의 300페이지 다 되가는 책을 다 읽었습니다. 그리고 7주일에 1번이라도 친구들과 같이 바깥에서 노는 시간을 가져보세요.

자전거를 타거나 인라인을 타보세요. 자전거로 놀기.. 재미있습니다.^^우선 최소가 셋입니다.저희는 셋이서 놀고 있는데, 자전거가 2개밖에 없어서 한명씩 번갈아가며 인라인과 자전거를 바꾸면서 탔죠. 일단 인라인이 술래입니다. 그리고 1부터 10까지 세요. 그 때까지 자전거들은 돌아다니고 있습니다. 그리고 한명은 힌트 도우미를 하세요. 노래를 부르다가 노래가 끝나면 친구들에게 힌트를 줘보세요. ^^ 재미있을 겁니다. 그리고 아예 컴퓨터오락 할 시간을 주지마세요. 빈틈을 노려 오락을 할 수도 있거든요. 저는 이 세가지방법으로 오락중독에서 완전히 벗어났습니다. 궁금한 점이 있다면 저에게 여쭈어 보세요. ~다 알지는 못하더라도 해결방법이 떠오르면 언제든지 말해드릴게요^^”

(2012.4.14.)