산행후 피로 푸는법

<DIV><FONT size=2><STRONG>산행후 땀으로 범벅이된 몸을 깨끗이 씻고, 피로도 빨리 풀려고 합니다.</STRONG></FONT></DIV> <DIV><FONT size=2><STRONG>보통의 경우 산행후 뜨거운 물에 들어가 있으면 시원하다 합니다.</STRONG></FONT></DIV> <DIV><FONT size=2><STRONG>뜨거운물에 들어가는것은 잘못된 상식입니다.</STRONG></FONT></DIV> <DIV> </DIV> <DIV> </DIV> <DIV><FONT size=2>야구투수가 투구후에 어깨에 붕대 감고있는모습 보셨죠?</FONT></DIV> <DIV><FONT size=2>붕대 안에는 각 얼음을 먼저 어깨에 대고 붕대를감고있는겁니다.</FONT></DIV> <DIV><FONT size=2>즉 어깨 연골의 열을 식혀주는 작용입니다.</FONT></DIV> <DIV> </DIV> <DIV><FONT size=2><STRONG></STRONG></FONT> </DIV> <DIV><FONT size=2><STRONG><FONT color=#ff3300>산행후에 무릎,골반,발목 관절의 연골은 다 열로 부어있습니다</FONT>.</STRONG></FONT></DIV> <DIV><FONT size=2>열로 인해 부어있는 연골에 뜨거운 물은 연골을 더 빨리 파손하는 결과를 초래 하는거죠</FONT></DIV> <DIV><FONT size=2>산행후에 뜨거운물에 들어가서 시원함을 느끼는것은 근육의 이완작용뿐입니다.</FONT></DIV> <DIV> </DIV> <DIV><FONT color=#33cc00 size=2><STRONG></STRONG></FONT> </DIV> <DIV><FONT color=#33cc00 size=2><STRONG>산행후 목욕 이렇게 해보십시요.</STRONG></FONT></DIV> <DIV><FONT color=#33cc00 size=2><STRONG>- 미지근한 물에 간단히 샤워만 한후 </STRONG></FONT></DIV> <DIV><FONT color=#33cc00 size=2><STRONG>- 찬물에 골반까지 찬물이 열을 식혀주게 하는겁니다.</STRONG></FONT></DIV> <DIV><FONT color=#33cc00 size=2><STRONG>- 10분~30정도 해주면 각 관절에 탄력이 느껴집니다.</STRONG></FONT></DIV> <DIV> </DIV> <DIV> </DIV> <DIV><FONT size=2>*산행전 비닐주머니에 물을 채워 냉동실에 얼려둡니다.</FONT></DIV> <DIV><FONT size=2>산행후 골반 밑 각 관절에 얼음 비닐주머니로 감싸줍니다. 10분~30분정도 해주는게</FONT></DIV> <DIV><FONT size=2>좋습니다.</FONT></DIV> <DIV> </DIV> <DIV> </DIV> <DIV><FONT size=2>위에 두가지 방법중 어느것을 해도 좋습니다.</FONT></DIV> <DIV><FONT color=#ff0099 size=2><STRONG>주무시기전 두다리를 벽에 45도 각도가 되도록 올려주세요.</STRONG></FONT></DIV> <DIV><FONT color=#ff0099 size=2><STRONG>10분후  다리를내렸다가 다시 10분정도 올려주세요.</STRONG></FONT></DIV> <DIV><FONT size=2>다음날 아침에 다리뭉침이나 다리 피로하다는 것을 모를겁니다.</FONT></DIV> <DIV><FONT size=2>특히  종아리 알 이쁘게 베깁니다.</FONT></DIV> <DIV> </DIV> <DIV> </DIV> <DIV> </DIV> <DIV><FONT size=2>산행후 뜨거운 물에 들어가는것은 <STRONG>48시간이 </STRONG>지난후에 들어가는게 스포츠의학관계자들의</FONT></DIV> <DIV><FONT size=2>조언입니다</FONT></DIV>