성공 다이어트 / 비만과의 전쟁 | [냐~~옹!^0^] 몸에 불을 지펴라 !! - 냐옹님의 경악의 파워 워밍업! - 익히세용~

"냐옹님의 '경악의 파워 워밍업'!" <iframe id="dCk7Zx3mL04$@my" width="640" height="360" src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/dCk7Zx3mL04$@my?service=daum_cafe&ptoken=v2_1e2acf2de0e7662e537bc8f45ec1d63b0f74a1274ffca746c98182d03de9b4aa9b71a4128d47da81937be83f34652fa0e06bbdd6d014bb52bea7f2" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen></iframe> - 이 동영상 시리즈 보기 - <a href="http://cluster1.cafe.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=1kt&mgrpid=&fldid=3PXR&page=3&prev_page=1&firstbbsdepth=0002Czzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&lastbbsdepth=0001tzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=0000Pzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=25&listnum=20" style="font-family: 굴림, gulim, tahoma, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 19px; text-align: left;">[냐~~옹!^0^] 몸에 불을 지펴라 !! - 냐옹님의 경악의 파워 워밍업! - 익히세용</a> <a href="http://cluster1.cafe.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=1kt&mgrpid=&fldid=3PXR&page=3&prev_page=1&firstbbsdepth=0002Czzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&lastbbsdepth=0001tzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=0000Qzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=26&listnum=20" style="color: rgb(53, 53, 53);">[냐~~옹! ^0^] 잘록하게 허리 라인을 잡자! (옆구리 / 등 / 배 운동!!)</a> <a href="http://cluster1.cafe.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=1kt&mgrpid=&fldid=3PXR&page=3&prev_page=1&firstbbsdepth=0002Czzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&lastbbsdepth=0001tzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=0000Rzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=27&listnum=20" style="color: rgb(53, 53, 53);">[냐~~옹! ^0^] 경악의 복근 운동!! "섹시 복근 만들기!!! </a> <a href="http://cluster1.cafe.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=1kt&mgrpid=&fldid=3PXR&page=3&prev_page=1&firstbbsdepth=0002Czzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&lastbbsdepth=0001tzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=0000Szzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=28&listnum=20" style="color: rgb(53, 53, 53);">[냐~~옹! ^0^] 삼두,복근,등 운동!! "가늘고 탄력있는 팔 만들기!</a> <a href="http://cluster1.cafe.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=1kt&mgrpid=&fldid=3PXR&page=3&prev_page=1&firstbbsdepth=0002Czzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&lastbbsdepth=0001tzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=0000Tzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=29&listnum=20" style="color: rgb(53, 53, 53);">[냐~~옹!^0^] 가는 팔, 슬림한 옆구리 만드는 운동!</a> <a href="http://cluster1.cafe.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=1kt&mgrpid=&fldid=3PXR&page=3&prev_page=1&firstbbsdepth=0002Czzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&lastbbsdepth=0001tzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=0000Uzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=30&listnum=20">[냐~~옹!^0^] 섹시한 허벅지라인을 만들어주는 3분 운동</a>! <a href="http://cluster1.cafe.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=1kt&mgrpid=&fldid=3PXR&page=3&prev_page=1&firstbbsdepth=0002Czzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&lastbbsdepth=0001tzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=0000Zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=35&listnum=20">[냐~~옹!^0^] 힙을 올려라!! 파워 힙업 운동</a>! <a href="http://cafe.daum.net/slim/3PXR/2" target="_blank" class="tx-link">[냐^0^옹]  마무리 운동 (근육을 풀어주고 개운하게!)</a><p align="center" style="margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(68, 68, 68); font-family: gulim; font-size:10pt; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 20px; orphans: auto; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: auto; word-spacing: 0px; -webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: rgb(255, 255, 255);">   <img style="MARGIN: 3px 0px" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fpds44.cafe.daum.net%2Fdownload.php%3Fgrpid%3D1kt%26fldid%3D2wb7%26dataid%3D880%26fileid%3D1%26regdt%3D20070826232656%26disk%3D8%26grpcode%3Dslim%26dncnt%3DN%26.jpg" align="absMiddle" border="0"> 기존의 워밍업과 번갈아 활용하시면 좋겠네요^^ 이 운동은 재즈댄스를 하기 앞서 하는 몸풀기 동작 + 웨이트 몸풀기 등을 냐옹님이 재구성해 만든 것이랍니다. 첨 하시는 분들은 흉내 내는 정도로 하세요~  워밍업의 목적은 체온을 올리고 심박수를 높여 근육세포에 산소를 날라 에너지를 태울 준비를 시키는 과정이랍니다. 파워워킹업은 워밍업 + 스트레칭이 결합된 형태이므로 이 운동 후 바로 근력운동으로 넘어가면 됩니다. ^^ 이 운동만으로도 충분히 운동효과가 있으므로 낮에 틈새운동으로 활용하셔도 굿입니다 ^^    <img height="195" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fpds43.cafe.daum.net%2Fdownload.php%3Fgrpid%3D1kt%26fldid%3D2wb7%26dataid%3D876%26fileid%3D2%26regdt%3D20070821030108%26disk%3D13%26grpcode%3Dslim%26dncnt%3DN%26.jpg" width="260" border="0"> <img height="195" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fpds47.cafe.daum.net%2Fdownload.php%3Fgrpid%3D1kt%26fldid%3D2wb7%26dataid%3D876%26fileid%3D3%26regdt%3D20070821030108%26disk%3D6%26grpcode%3Dslim%26dncnt%3DN%26.jpg" width="260" border="0"> 스트레칭부터 시작하여~  <img height="195" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fpds41.cafe.daum.net%2Fdownload.php%3Fgrpid%3D1kt%26fldid%3D2wb7%26dataid%3D876%26fileid%3D4%26regdt%3D20070821030108%26disk%3D1%26grpcode%3Dslim%26dncnt%3DN%26.jpg" width="260" border="0"> <img height="195" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fpds41.cafe.daum.net%2Fdownload.php%3Fgrpid%3D1kt%26fldid%3D2wb7%26dataid%3D876%26fileid%3D5%26regdt%3D20070821030108%26disk%3D4%26grpcode%3Dslim%26dncnt%3DN%26.jpg" width="260" border="0">   점점 과격해진 다음에~  <img height="195" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fpds44.cafe.daum.net%2Fdownload.php%3Fgrpid%3D1kt%26fldid%3D2wb7%26dataid%3D876%26fileid%3D6%26regdt%3D20070821030108%26disk%3D4%26grpcode%3Dslim%26dncnt%3DN%26.jpg" width="260" border="0"> <img height="195" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fpds47.cafe.daum.net%2Fdownload.php%3Fgrpid%3D1kt%26fldid%3D2wb7%26dataid%3D876%26fileid%3D7%26regdt%3D20070821030108%26disk%3D14%26grpcode%3Dslim%26dncnt%3DN%26.jpg" width="260" border="0"> 급기야 경악하게 됩니다. ㅋㅋㅋㅋ  냐옹님(본명 : 이자영님)과 친구분들은 대구에서 활동하시는 전문 재즈댄스 강사분들입니다,  너무 좋은 운동을 냐옹님과 친구분들 덕분에 따라할 수 있게 되어 참 감사하고 기쁩니다.^^   여러분들이 열심히 따라하시면 만드신 냐옹님과 친구분들이 참 보람있어 하실꺼에요^^ 모두 열심히 따라하시고 냐옹님께 감사의 인사도 남겨주세요^^  홧팅!!!!!!!!!!!! └ 성공다이어트/비만과의전쟁 <a href="http://cafe.daum.net/slim">http://cafe.daum.net/slim</a> 셀러오.  *냐옹님 소개 : 프로그램, 안무의 귀재. 독한것들의 진짜 다이어트 동영상의 안무를 짠 분. 요가,웨이트, 에어로빅, 댄스 등 안 해본 운동이 없는 !  현대 대구에서 댄스학원 (더 제이 댄스 학원) 운영. - 냐옹님의 더제이 댄스 스튜디오 (대구): <a href="http://cafe.daum.net/j-dance" target="_blank" class="tx-link">http://cafe.daum.net/j-dance</a> - - 이건 홍보 카페 직영 다이어트 전문 샵 비타샵 - <a href="http://vitashop.co.kr/board/board.html?code=bignus_board10" target="_blank"><img border="0" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fbignus.cafe24.com%2Fvitashop%2Fimages%2Fproduct%2Ffree_all.jpg" width="257" height="123" style="width: 269px; height: 109px;"></a>(카페 직영 비타샵 다이어트 도우미 '무료시식' 신청)