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<P><SPAN class=d_12_6D6765><STRONG>친업 (Chil up) - 철봉 말아올리기</STRONG></SPAN></P>
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<P style="LINE-HEIGHT: 150%" align=center><FONT face=굴림 size=2>
<IMG hspace=0 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fcfs2.blog.daum.net%2Fupload_control%2Fdownload.blog%3Ffhandle%3DMDJZRlhAZnMyLmJsb2cuZGF1bS5uZXQ6L0lNQUdFLzEvMTkxLmdpZi50aHVtYg%3D%3D%26filename%3D191.gif" border=0> </FONT></P>
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<P style="LINE-HEIGHT: 150%" align=left><FONT face=굴림 size=2>철봉운동 실시하는 이두운동입니다. 동영상과 같이 발을 올리지 않고 턱걸이 하듯이 내려서 실시합니다.</FONT></P>
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<P style="LINE-HEIGHT: 150%" align=left><운동방법></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%" align=left><FONT face=굴림 size=2>1. 손바닥(손톱)이 보이게 언더그립으로 철봉을 잡습니다.</FONT></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%" align=left><FONT face=굴림 size=2>2. 숨을 내쉬면서 팔을 굽혀 끌어올리고, 숨을 들여 마시면서 팔을 펴면서 내리는 동작을 반복하는 것입니다.</FONT></P>
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<P style="LINE-HEIGHT: 150%" align=left><주의사항></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%" align=left><FONT face=굴림 size=2>반동을 이용하지 말고, 정확한 자세로 운동해서 최대한 이두근에 자극을 느껴야 됩니다.</FONT></P>
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<P style="LINE-HEIGHT: 150%" align=left><운동효과></P>
<P style="LINE-HEIGHT: 150%" align=left>이두</P>
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<TD style="BORDER-RIGHT: medium none; BORDER-TOP: medium none; FONT-SIZE: 12px; BORDER-LEFT: medium none; COLOR: #444444; LINE-HEIGHT: 1.3; BORDER-BOTTOM: medium none; FONT-FAMILY: 돋움"><FONT class=d_11_948D8B><SPAN class=d_12_6D6765>글작성자 <U><FONT color=#808080 size=2><B>: </B></FONT></U><FONT size=2><B><A class=con_link href="http://cafe.daum.net/1004victory" target=_blank><SPAN style="TEXT-DECORATION: none"><FONT color=#808080>'몸짱 만들기' 카페 </FONT></SPAN></A></B><SPAN style="TEXT-DECORATION: none"><FONT color=#808080><A class=con_link href="http://cafe.daum.net/1004victory" target=_blank> ( </A></FONT></SPAN></FONT><A class=con_link href="http://cafe.daum.net/1004victory" target=_blank><SPAN style="TEXT-DECORATION: none"><FONT color=#808080 size=2>http://cafe.daum.net/1004victory</FONT></SPAN></A><FONT color=#808080 size=2> )</FONT> </SPAN></FONT>
<P><FONT face=돋움>이 글의 저작권은 '몸짱 만들기' 카페에 있습니다. 글 을 퍼갈때에는 출처를 꼭 명시하시기 바랍니다.</FONT></P>
<P><A class=con_link href="http://cafe.daum.net/1004victory" target=_blank><FONT color=#000080 size=2><SPAN style="TEXT-DECORATION: none"><FONT face=돋움>회원님들 간에 확실한 효과를 보고 있다고, 소문난 알짜배기 카페 "몸짱 만들기" ( http://cafe.daum.net/1004victory</FONT> ) </SPAN></FONT></A></P></TD>
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<CENTER><FONT class=d_11_948D8B><SPAN class=d_12_6D6765><A style="COLOR: #444444; TEXT-DECORATION: none" href="http://cafe.daum.net/1004victory" target=_blank>
<IMG hspace=0 src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fcfs4.blog.daum.net%2Fupload_control%2Fdownload.blog%3Ffhandle%3DMDJZRlhAZnM0LmJsb2cuZGF1bS5uZXQ6L0lNQUdFLzAvNzUuZ2lmLnRodW1i%26filename%3D75.gif" border=0></A></SPAN></FONT></CENTER><A class=con_link href="http://cafe.daum.net/1004victory" target=_blank></A></TD></TR></TBODY></TABLE> </P>
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카페 게시글
부위별 운동 (이두)
[이두근] 친업 - (좁은손 턱걸이)
몸짱전도師
추천 0
조회 89,956
06.07.21 23:36
댓글 67
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내 자신이 부끄럽네;; ㅠ ㅎㅎㅎ
스크랩해갑니다 감사합니다 ^^
이두
흑인은 뽀대나요 ㅋㅋ
흠~이런 방법 도 있었네요 감사 힙니다 ^^
아~이것도 이두 운동이군요.
좋은 자료감사합니다.
감사합니다
스크랲 해갑니다.
감사합니다.
이거 힘들겠는데요 ㅋ
정말 감사합니다
감사합니다
좋은자료감사합니다!!
좋은 글 감사합니다! 스크랩이요^^
좋은 글 감사합니다! 스크랩이요^^
감쏴~!^^
감사합니다.