기지개 수련법을 처음 시작하시는 분들을 위해..

<STYLE>P{margin-top:2px;margin-bottom:2px;}</STYLE> 기지개 수련법의 준비를 위해 처음 기초호흡하시는 것 부터 알려드릴까 합니다.   우리가 살아감에 있어 가장 기초되는 호흡임에 틀림없는 사실입니다. 폐가 열리어 기가 찰때 우리몸에 제대로 된 기가 넘쳐흐르게 되어 있습니다. 그래서 폐의 기운을 넣어 주면서 폐를 열어주는 것 또한 중요합니다.   기지개 수련시 기초호흡만 제대로 하시면 그 다음에 따르는 동작이야 저절로 따라지게 되어 있습니다.   오늘은 폐를 열어주는 동작에 대해서 설명하겠습니다.   1.  준비한점은 여성분들은 가슴가리개를 풀어버리시고 너무 꽉끼는 옷보다는      편한 복장이나 잠옷차림이 좋습니다.   2.  편안히 누우신 다음 손을 뻗으시고 다리도 편안히 벌리시고  눈을 감습니다.   3.  가슴을 열어 제낀다는 생각으로 폐로 본인이 할수 있는데까지 호흡을 합니다.      들이쉬고 내쉬고를 반복하시고 하시다보면 본인이 힘이 들어가는걸 느낍니다.   4. 숨을 절대 멈추시면 안됩니다.   5. 천천히 조금씩 열어줍니다. 한번에 많이 할려고 하시면 폐가 힘이 너무 들어가     긴장이 될수 있습니다.   6. 천천히 조금씩 하시다 보면 손에 기운이 내려가는걸 느낍니다.   그정도까지 하시면 폐에 기운이 차고 있다는 증거입니다. 폐에 기운이 넘치면 아래로 내러가는 것도 느껴집니다.   내일은 숨삼키키에 대해 설명드리겠습니다. 질문있으시면 답글 달아주세요.^^