식품군별 GI지수(당지수) 보기
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▶ 100g당 칼로리 & GI수치 |
야채 / 근채류 |
칼로리 |
GI수치 |
가지 |
22 |
25 |
감자 |
76 |
90 |
강낭콩 |
23 |
26 |
고구마 |
132 |
55 |
곤약 |
5 |
24 |
나도팽나무버섯 |
15 |
26 |
느티만가닥버섯 |
14 |
27 |
대파 |
28 |
28 |
덩군 |
37 |
80 |
덩굴여지(여주) |
17 |
24 |
돼지호박 |
14 |
23 |
마늘 |
134 |
49 |
모로헤이야 |
38 |
24 |
무 |
18 |
26 |
무말랭이 |
279 |
74 |
밤 |
164 |
60 |
배추 |
14 |
23 |
부추 |
21 |
26 |
브로컬리 |
33 |
25 |
새송이버섯 |
24 |
28 |
샐러드채 |
14 |
22 |
샐러리 |
15 |
24 |
생강 |
30 |
27 |
소송채 |
14 |
23 |
송이 |
23 |
29 |
숙주 |
15 |
22 |
순무 |
20 |
25 |
시금치 |
20 |
15 |
실곤약 |
6 |
23 |
쑥갓(데친것) |
27 |
25 |
양배추 |
23 |
26 |
양상추 |
12 |
23 |
양송이 |
11 |
24 |
양파 |
37 |
30 |
양하 |
12 |
23 |
연근 |
66 |
38 |
오이 |
14 |
23 |
오크라 |
30 |
28 |
옥수수 |
92 |
70 |
완두 |
36 |
28 |
우엉 |
65 |
45 |
유채 |
36 |
25 |
은행 |
187 |
58 |
장아 |
118 |
52 |
죽순 |
26 |
26 |
차조기 |
37 |
28 |
참마 |
108 |
75 |
초록 아스파라거스 |
22 |
25 |
콜리플라워 |
27 |
26 |
크레송(물냉이) |
15 |
23 |
토란 |
58 |
64 |
토마토 |
19 |
30 |
파드득나물 |
18 |
24 |
파슬리 |
44 |
29 |
팽이버섯 |
22 |
29 |
표고버섯(말린것) |
182 |
38 |
표고버섯(생) |
18 |
28 |
피망 |
22 |
26 |
호박 |
93 |
53 |
흰색 목이버섯 |
162 |
27 |
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첫댓글 마늘 칼로리가 왜이렇게 높아요 ?
우짜꼬 고구마에게 뭐라하노
퍼갑니다..^^
제 생각입니다. 마늘은 100g을 한꺼번에 섭취하는 일이 없습니다. 예를 들어 나물 한접시에 한 5-10g 정도 들어 갑니다.
퍼가요 ^^
퍼가요
퍼갑니다.^--^
퍼가요~^^
퍼가요..^^
아~양상추 많이 먹구 있는데^^조오타~ㅋㅋ
돼지호박이 뭐예요? 단호박은 어떤가요?
애호박,돼지호박...단호박 늙은호박 이렇게 구분해요. 돼지호박은애호박보다 색이진하구 더 길어요, 시장에서 보시면 아실듯 *^^*
퍼갑니다^^
감자 지엘이 너무 높아요ㅠㅠ
복숭아는 어디있죠?? 과일방에 갖다가 , 야채 방에 왔는데....
감자먹고있는데 ;ㅁ; 어쩌지..어쩌지..
그래도 역시 야채들은 확실히 칼로리가 낮네요. 역시 야채가 최고 !
당근 없어요???ㅜㅜ 난 당근 만 먹는데...
마저.. 당근없어요?
감사해요^^ 담아갈게요~~
은근 호박 높네여 붓기제거라고 열라 열심히 먹는데 돼지호박은 애호박아닌가요??ㅋㅋㅋㅋ
무말랭이랑 무가 저렇게 차이가 나나요? 무말랭이보단 무를 먹어야겠네....ㅠㅠ
좋은정보 감사합니다 퍼갈께요^^*
제가 알기로는 당근은GI높습니다. 80
감자 고무다 다요트 괜찮나?... 저렇게 높을줄이야,,
퍼갈게요..^^
옥수수 충격이네..
퍼갑니다. 좋은 정보 감사합니다.
퍼갑니다. 좋은 정보 감사합니다.
칼로리체크~ 퍼가욤!!
감자, 고무마 조심해야겠네요.ㅎㅎ
김장 김치할때 배추 얻어다 반찬으로 먹어야겠네요
고구마먹꼬잇는데흑ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ