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<TABLE style="WIDTH: 679px" cellSpacing=1 cellPadding=1 width=679 bgColor=#ffffff>
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<TD style="BORDER-RIGHT: #ff8b16 1px solid; BORDER-TOP: #ff8b16 1px solid; BORDER-LEFT: #ff8b16 1px solid; BORDER-BOTTOM: #ff8b16 1px solid" width="100%">
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><STRONG></STRONG></SPAN> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> <iframe id="MB2bx0wAX3g$@my" width="640" height="360" src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/MB2bx0wAX3g$@my?service=daum_cafe&ptoken=v2_3ba2b8f3e2e4c90c6c8d7ebe649325fdd8fa13eff3b20c36a186de417c0e80db451411f0e76b690a130be3e96351860e4a6a2ec5d99fe9c69dc8f60b" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen></iframe></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P><SPAN>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#49b5d5>위에 동영상을 무료로 다운로드 받으실수 있어요^^</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#49b5d5>밑에 버튼을 클릭하면 다운로드 페이지로 가실수 있답니다!! </FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><A href="http://www.slinetv.com/13_INFO/page/contents_view.html?seluno=494&FCode=6&category=learn&sub_cate=100032&page=1&increment=0" target=_blank>
<IMG class=txc-image id=tx_entry_7390 style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1620641549C7005861" vspace=1 border=0 actualwidth="677"></A> </P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG>[무지개 스트레칭] 목 디스크 예방과 목선을 아름답게 해주는 '목 스트레칭'</STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">오늘은 컴퓨터를 하는 직업을 가지거나, 학생들, 책상에서 근무하는 직장인을 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">위한 동영상 인데요~ 그것은 바로 목 스트레칭입니다! </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">하루종일 컴을 보거나 공부를 하다보면 목이 뻐근하고 아파오는 경우가 많잖아요^^ </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">수시로 해주시면 목 디스크도 예방되고 목선이 아름다워져서 아주 좋을거에요^^</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> 앞으로 잘 알아두셨다가 수시로 해주시길 바래요!!</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/17550A144AC023426C" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="320" hspace="1" width="320" vspace="1" border="0" /></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG>▶ 목 앞쪽 스트레칭<BR></STRONG>발을 엉덩이 너비만큼 벌리고 서서 다리를 약간 구부립니다.<BR>양손에 깍지를 끼시고 엄지 손가락을 치켜 세워주세요!<BR>그 상태에서 턱 밑에 손가락을 가져다 놓고 지긋이 윗쪽으로 올려주세요! </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">이 때 목 앞쪽이 스트레칭 되시는것을 느낄수 있도록 해주세요!<BR>약 10초 동안 이 자세를 유지합니다.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/18550A144AC023426D" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="320" hspace="1" width="320" vspace="1" border="0" /></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG>▶ 목 뒷쪽 스트레칭</STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">발을 엉덩이 너비만큼 벌리고 서서 다리를 약간 구부립니다.<BR>양손에 깍지를 껴주세요.<BR>그 상태에서 머리 뒷쪽으로 손을 가져다 놓으세요.<BR>손으로 머리를 앞쪽으로 지긋이 당겨주세요! </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">이때 목 뒷쪽이 스트레칭 되시는것을 느낄수 있도록 해주세요! <BR>약 10초 동안 이 자세를 유지합니다. </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/19550A144AC023426E" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="320" hspace="1" width="320" vspace="1" border="0" /></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG>▶ 목 옆쪽 스트레칭1<BR></STRONG> 발을 엉덩이 너비만큼 벌리고 서서 다리를 약간 구부립니다.<BR>한쪽 손으로 반대쪽 머리 옆부분에 가져다 놓으세요.<BR>그 상태에서 옆쪽으로 지긋이 당겨주세요! </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">이때 목 옆쪽이 스트레칭 되는것을 느낄수 있도록 해주세요!<BR>약 10초 동안 이 자세를 유지합니다.<BR>반대쪽도 같은 방법으로 해주세요!</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/20550A144AC023426F" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="320" hspace="1" width="320" vspace="1" border="0" /></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> <STRONG>▶ 목 옆쪽 스트레칭2<BR></STRONG>발을 엉덩이 너비만큼 벌리고 서서 다리를 약간 구부립니다.<BR>한쪽 손으로 같은쪽 얼굴 옆부분에 가져다 놓으세요.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">그 상태에서 옆쪽으로 지긋이 밀어주세요! </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">이때 목 옆쪽이 스트레칭 되는것을 느낄수 있도록 해주세요!<BR>약 10초 동안 이 자세를 유지합니다.<BR>반대쪽도 같은 방법으로 해주세요! </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/20550A144AC0234370" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="320" hspace="1" width="320" vspace="1" border="0" /></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG>▶ 목 돌리기<BR></STRONG>발을 엉덩이 너비만큼 벌리고 서서 다리를 약간 구부립니다.<BR>천천히 목을 시계방향으로 돌려주세요.<BR>천천히 목을 돌려서 목 전체가 스트레칭이 되는것을 느낄수 있도록 하셔야해요! <BR>한쪽을 다하셨으면 반대쪽으로도 돌려주세요! </P></SPAN>
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<P align=center><STRONG><FONT color=#c8056a>*꼭 읽어보세요*</FONT></STRONG></P>
<P align=center>요즘에는 저작권 문제로 인해서 정보를 함부로 퍼갈수 없어요! 스크랩 또한 저작권 위반이에요!</P>
<P align=center>신문기사 등등 문제 없겠지 해서 퍼가지만 내용증명이 와서 합의를 보기도 한답니다!</P>
<P align=center>(실제로 현재 많은 분들이 합의를 보더라구요...ㅠ.ㅠ)</P>
<P align=center>하지만 <STRONG>에스라인 동영상은 걱정 하시지 마세요!</STRONG></P>
<P align=center><STRONG>저작권은 저희 에스라인 만들기에 있으며.. 상업적으로 사용하지 않은이상...</STRONG></P>
<P align=center><STRONG>스크랩,퍼가기 등등 사용하시는것을 적극 권장해요! </STRONG></P>
<P align=center>(하지만 원본 그대로를 사용하셔야 하며 변형하시면 안되요! 출처를 빼거나 하셔서</P>
<P align=center>자신이 만든것 처럼 하시면 안된다는 말이에요^^)</P>
<P align=center> </P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#e31600>원본 그대로 사용하신다면 상업적으로(상업적 사이트에서 사용) 사용하시지 않는다면 </FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#e31600>얼마든지 퍼가기 하실수 있으니 아음껏 사용하세요^^ </FONT></STRONG></P>
<P align=center> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%; TEXT-ALIGN: center"><A href="http://cafe.daum.net/sexy112/32ML/16" target=_blank>
<IMG class=txc-image id=tx_entry_7390 style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1552200849585D15A0" width=677 vspace=1 border=0 actualwidth="677"></A></P></TD></TR></TBODY></TABLE></P>
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카페 게시글
헬스/휘트니스
[무지개 스트레칭] 목 디스크 예방과 목선을 아름답게 해주는 '목 스트레칭'
카라의 꽃말
추천 0
조회 3,715
09.09.28 01:55
댓글 11
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첫댓글 목이 시원해요... 그런데 목돌릴때 넘 어지러워요... 혹시 빈혈? -.-
감솨
진ㅉㅏ 목 완전 제대로 풀리는 느낌이예요 ㅎㅎㅎㅎ
감사합니다.
퍼갑니다~~좋은정보 감사드려요^^
감사합니다~좋아요
너무 시원하고 좋아요 ^^ 컴퓨터 앞에 쫌만 앉아 있다보면 뒷목도 땡기고 어깨도 아팠는데 좋을것같네요 ^^
감사합니다
목을 사선으로 숙이는것도 도움이 되는지 알고싶네요..
너무 시원해요 목선 이뻐질것같아요
목돌리고 나니까 어질어질하네요 @@