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<P>RKC 2를 준비하면서 훈련하는 방법 중 하나.</P>
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<P>피스톨은 RKC 에서 권장하는 하체 운동 중에 하나이다.</P>
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<P>이를 이뤄내기 위해서는 많은 것들이 요구된다.</P>
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<P>첫번째는 균형 능력.</P>
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<P>발목, 무릎, 고관절, 그리고 척추 등에 위치하는 고유수용성 감각기들의 지배가 활성되어야 가능하다.</P>
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<P>인체의 균형을 잡기 위한 정보는 다음의 3가지 요소로부터 온다.</P>
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<P>시각, 전정기관 그리고 각 관절의 고유수용성감각기이다.</P>
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<P>두번째는 유연성.</P>
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<P>발목의 유연성(아킬레스가 많이 짧다면 불가능하다.)</P>
<P>고관절의 유연성(햄스트링과 대둔근의 유연성이 부족하다면 불가능하다.)</P>
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<P>세번째는 호흡법.</P>
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<P>RKC 에서 강조하는 POWER BRREATHING!!! </P>
<P>복압을 형성하여 척추의 안정성 기여하기 위함이다.</P>
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<P>위의 것들이 육체적인 조건들이라면, 마지막으로 가장 중요한 것으로 정신적인 면을 들 수 있겠다.</P>
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<P align=center><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><STRONG>"The biggest barrier to achieving our potential is in our minds.</STRONG></SPAN></P>
<P align=center><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"> </SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">Remove the limitations and experience your true self."</SPAN></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">By Master RKC, David Whitley</SPAN></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"></SPAN></STRONG> </P>
<P align=center><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><STRONG></STRONG>내 마음에 우리의 잠재력을 성취함에 있어 큰 장애물이 있다.</SPAN></P>
<P align=center><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">그 제약들을 제거하라. </SPAN></P>
<P align=center><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt">그리고 진정한 당신을 경험하라.</SPAN></P>
<P align=center><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"></SPAN> </P>
<P align=center><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"></SPAN> </P>
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<P>완벅한 피스톨을 위해서는 위의 요소들이 갖춰져야 할 것이다.</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><iframe id="SeHJiXYbsIc$@my" width="640" height="360" src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/SeHJiXYbsIc$@my?service=daum_cafe&ptoken=v2_2d05fc7dc6eaa2142223b7f6445200f53ebe0ffd88205b6fbc1db1af1baadb7842c0a58da17ec83d048992f578441ab9ae900e111dd52e8dbed33bb2" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen></iframe></P>
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첫댓글
입니다..
숙련된 케틀벨 수련자만 따라하시되 조심하시길
회원여러분 함부로 따라했다간 발목 부러지겠습니다..
^^; 이 글은 삭제를 해야하나요? ^^
절대 삭제 하시면 안되죠..!! 많은 수련을 한사람들이 해야 할것 같아서..ㅋㅋ
저는 공중부양 하는줄 알았습니다..!! 대단하십니다.
^^안녕하세요 선생님 피스톨 잘봤습니다 저는 24피스톨 하다가 무릎인대가 아직도 아프네요 ㅜㅡ 그럼 좋은 하루 되세요
피스톨.. 도전하겠습니다!^^ 윤유채 선생님 멋집니다.
에고... 어거 생각보다 파장(?)이 있네요. 저같이 약골처럼 누구나 원리를 알면 가능하다는 알리고자 올린 건데...
바닥에서 해도 전 못할 것 같은데 대단한 분이십니다
전 평지에서도 안되네요 ㅡㅡ: