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<TD style="BORDER-RIGHT: #ff8b16 1px solid; BORDER-TOP: #ff8b16 1px solid; BORDER-LEFT: #ff8b16 1px solid; BORDER-BOTTOM: #ff8b16 1px solid" width="100%">
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt"><STRONG></STRONG></SPAN> </P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><iframe id="JaD-A2089B0$@my" width="640" height="360" src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/JaD-A2089B0$@my?service=daum_cafe&ptoken=v2_ef7c50cc76503f9e23887d4e557cbe9eac678b2f9acfe01b2d2179735c1a12aa7472f104858a587e0e382de830c39ff96961ce027f2752f4c9f056a1" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen></iframe></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#49b5d5>위에 동영상을 무료로 다운로드 받으실수 있어요^^</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#49b5d5>밑에 버튼을 클릭하면 다운로드 페이지로 가실수 있답니다!! </FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><A href="http://www.slinetv.com/13_INFO/page/contents_view.html?seluno=500&FCode=6&category=learn&sub_cate=100032&page=1&increment=0" target=_blank>
<IMG class=txc-image id=tx_entry_7390 style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1620641549C7005861" vspace=1 border=0 actualwidth="677"></A> </P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG>날씬한 몸매를 만들어 주는 '간단 스트레칭'</STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">하루종일 앉아서 일하는 직장인, 운전하시는 직업을 가지신 분들, 수험생이 아닌 학생분들....^^ </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">모두모두 도움이 되는 스트레칭이랍니다. </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">집중력을 높여줄 뿐만 아니라 혈액순환을 원활하게 해주어 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">부종을 예방하고 다이어트에도 더욱 많은 도움이 될거에요! </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">스트레칭의 장점은 장소를 구애받지 않고, 기구도 필요없이 할수 있다는거 아시죠! </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">잘 알아두셨다가 수시로 해주세요^^</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/17202E1A4AE123E628" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="420" hspace="1" width="420" vspace="1" border="0" /></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">어깨 스트레칭<BR>양손의 깍지를 낀 상태에서 천장으로 팔을 <BR>쭈우욱~ 올려주세요! 이때 시선도 천장을 바라보도록 해주세요!<BR>10초동안 자세를 유지해주세요! </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/18202E1A4AE123E82A" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="420" hspace="1" width="420" vspace="1" border="0" /></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">옆구리 스트레칭<BR>양손의 깍지를 낀 상태에서 천장으로 팔을 뻗어주세요.<BR>그리고 옆구리가 스트레칭이 되는 것을 느끼며 옆으로 몸을 기울여주세요! <BR>10초동안 자세를 유지 한후 반대쪽도 똑같이 해주세요!</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/19202E1A4AE123E82B" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="420" hspace="1" width="420" vspace="1" border="0" /></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">옆구리 스트레칭2<BR>한쪽 손은 등받이를 잡고 한쪽손은 옆쪽 팔걸이를 잡으세요!<BR>하체는 가만히 있는 상태에서 몸통을 옆으로 돌려주세요!<BR>10초동안 자세를 유지 한후 반대쪽도 똑같이 해주세요!</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/11202E1A4AE123E92C" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="420" hspace="1" width="420" vspace="1" border="0" /></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">손목 스트레칭<BR>의자에 허리와 등을 펴고 바르게 앉아주세요!<BR>양손을 가볍게 주먹을 쥔 상태에서 동그렇게 손목을 둘려주세요! <BR>10번을 반복한 후에 반대쪽으로 원을 그려주세요! </P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/20202E1A4AE123EA2D" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="420" hspace="1" width="420" vspace="1" border="0" /></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">목 스트레칭<BR>양손은 깍지를 낀 상태에서 엄지손가락을 세워주세요!<BR>엄지 손가락을 턱에 가져다 놓고 고개를 위쪽으로 밀어주세요!<BR>10초동안 자세를 유지해주세요!</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/12202E1A4AE123EB2E" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="420" hspace="1" width="420" vspace="1" border="0" /></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">목 뒷쪽 스트레칭<BR>양손의 깍지를 낀 상태에서 머리 뒷쪽에 가져다 놓으세요!<BR>지긋이 고개를 앞쪽으로 숙일수 있도록 당겨주세요!<BR>10초동안 자세를 유지해주세요!</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/14202E1A4AE123EC2F" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="420" hspace="1" width="420" vspace="1" border="0" /></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">목 옆쪽 스트레칭<BR>의자에 허리와 등을 펴고 바르게 앉아주세요!<BR>한쪽 손으로 반대쪽 머리 옆에다 팔을 가져다 놓으세요!<BR>지긋이 목을 옆쪽으로 당겨주세요! <BR>10초동안 자세를 유지 한후 반대쪽도 똑같이 해주세요!</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/14202E1A4AE123ED30" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="420" hspace="1" width="420" vspace="1" border="0" /></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> 어깨 스트레칭 <BR>의자에 허리와 등을 펴고 바르게 앉아주세요!<BR>사진 처럼 어깨를 웃쪽으로 올려주신 후에 한번에 툭 털어주세요! <BR>10번 정도 반복해주세요! <BR></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/15202E1A4AE123ED31" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="420" hspace="1" width="420" vspace="1" border="0" /></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center">어깨 스트레칭2<BR>의자에 허리와 등을 펴고 바르게 앉아주세요!<BR>양쪽 손을 어깨 쪽에 가져다 놓은 상태에서 원을 그려주세요!<BR> 10번을 반복한 후에 반대쪽으로 원을 그려주세요!</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center" align=left> <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/19202E1A4AE123E729" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="420" hspace="1" width="420" vspace="1" border="0" /></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center" align=left>다리 스트레칭<BR>한쪽 다리를 뻗은 상태에서 양손으로 발끝을 잡아주세요!<BR>발을 몸쪽으로 당기면서 허벅지 뒷쪽과 종아리기 <BR>스트레칭되는 것을 느끼도록 하세요! <BR>10초동안 자세를 유지 한후 반대쪽도 똑같이 해주세요!<BR></P>
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<P align=center><STRONG><FONT color=#c8056a>*꼭 읽어보세요*</FONT></STRONG></P>
<P align=center>요즘에는 저작권 문제로 인해서 정보를 함부로 퍼갈수 없어요! 스크랩 또한 저작권 위반이에요!</P>
<P align=center>신문기사 등등 문제 없겠지 해서 퍼가지만 내용증명이 와서 합의를 보기도 한답니다!</P>
<P align=center>(실제로 현재 많은 분들이 합의를 보더라구요...ㅠ.ㅠ)</P>
<P align=center>하지만 <STRONG>에스라인 동영상은 걱정 하시지 마세요!</STRONG></P>
<P align=center><STRONG>저작권은 저희 에스라인 만들기에 있으며.. 상업적으로 사용하지 않은이상...</STRONG></P>
<P align=center><STRONG>스크랩,퍼가기 등등 사용하시는것을 적극 권장해요! </STRONG></P>
<P align=center>(하지만 원본 그대로를 사용하셔야 하며 변형하시면 안되요! 출처를 빼거나 하셔서</P>
<P align=center>자신이 만든것 처럼 하시면 안된다는 말이에요^^)</P>
<P align=center> </P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#e31600>원본 그대로 사용하신다면 상업적으로(상업적 사이트에서 사용) 사용하시지 않는다면 </FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#e31600>얼마든지 퍼가기 하실수 있으니 아음껏 사용하세요^^ </FONT></STRONG></P>
<P align=center> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%; TEXT-ALIGN: center"><A href="http://cafe.daum.net/sexy112/32ML/16" target=_blank>
<IMG class=txc-image id=tx_entry_7390 style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1552200849585D15A0" width=677 vspace=1 border=0 actualwidth="677"></A></P></TD></TR></TBODY></TABLE></P>
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카페 게시글
헬스/휘트니스
날씬한 몸매를 만들어 주는 '간단 스트레칭'
카라의 꽃말
추천 0
조회 9,365
09.10.23 12:54
댓글 40
다음검색
첫댓글 사무실에 앉아서 하기 좋은데요!? 히히
점심먹고 졸려서 했는데,, 소화도 잘 되네요^^
우와~ 감사합니다~^-^ 안그래도 간단 스트레칭 찾는 중이었는데 ㅋㅋ
저도 열심히따라할께요 ~~
매일앉아서 컴터작업하니라 몸이 뻐근했는데 넘 좋아여~~^^ 근데 원래 등이 아푼가여??
나른해서 졸렸었는데 시원하고 잠도 깨고 완전 굿굿굿!!
ㅎㅎㅎ 감사합니다
맨날 한번씩 잠깐하긴하는데 일단 보면서 하니깐 더 잘되네요
아웅.. 맨 마지막 부분 정말 힘들어용.. ㅋㅋ 잠깐 스트레칭 한건데 온몸이 시원 시웑.. ^^ 감사합니다..
스트레칭 좋아 좋아요
스트레칭 좋아 좋아요
온몸이 시원하네요ㅎㅎㅎㅎ 앞으로 많이 애용해야 되겠어요 ㅎㅎ
잘보고 담아갑니다,~항상 감사합니다,~~^^
다하니깐 시원하네요~~ 감사합니다^^
짧은시간,좁은공간에서 하기 딱좋네요>>>감사^^
사무실에서 꼭 해야겠어여
생유~~
시원합니다
따라해보니 너무 좋으네요. 좋은 정보 감사감사
저 옆으로 비틀면 뚜두둑.......
잘따라하고가요~
완전 시원해요^^ 시간 날때마다 자주자주 할께용 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
완전 감사해요 ㅎㅎ 학교에서 하면 디게 좋겠당 ㅎㅎ
하루종일 의자에 앉아서 일하면서 너무 피로했는데 오늘 연습해 보니 몸이 한결 가볍고 기분또한 좋아지네요
내일 부터 틈틈이 스트레칭 해야겠네요. 감사합니다.^^
넘 시원해요 감사해요
감사해요~
몸이 가볍네요 틈새운동으로 괜찮을듯하네요 감사감사
쉽고 편해요~감사합니다.
간단하게 따라하기 쉽네요^^피로가 풀리는듯^^감사합니다~
우와~시원합니다ㅎㅎ감사감사^^
좋네요...쉽고...감사해요
너무 좋아요 감사~감사해요
감사합니다
왕...션해요....감사히 하고갑니다...
ㄳ해욬ㅋㅋ
아주 좋아요 자기전에 하면 좋을듯...
마지막에 이거해주면 정말 좋아요...
간단하면서 효과만점
감쏴~ ㅎㅎㅎ