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<p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: 14pt;">폐활량 늘리는법</span></b></p><p style="text-align: center;"><b><span style="font-size: 14pt;">어떤 운동이 좋은가</span><br></b></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 11pt;">불과 몇년 전 까지만 해도</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 11pt;">남들에게 운동신경으로 절대 지지 않는 몸이었는데</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 11pt;">운동을 1년 정도 거리를 멀리했더니 </span><span style="line-height: 1.6; font-size: 11pt;">저질체력이 다 되었네요...</span></p><p style="text-align: center;"><span style="line-height: 1.6; font-size: 9pt;"><br></span></p><p style="text-align: center;"><span style="line-height: 1.6; font-size: 11pt;">아마 저처럼 운동의 필요성을 느껴서</span></p><p style="text-align: center;"><span style="line-height: 1.6; font-size: 11pt;">폐활량 늘리는법을 알아보는 분이 계실텐데요.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="line-height: 1.6; font-size: 9pt;"><br></span></p><p style="text-align: center;"><span style="line-height: 1.6; font-size: 11pt;">폐활량 늘리는법</span></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-size: 12pt;">달리기</span></p><p style="text-align: center;"><span style="line-height: 1.6; font-size: 9pt;"><br></span></p><p style="text-align: center;"><span style="line-height: 1.6; font-size: 9pt;"><br></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 11pt;">너 무슨 운동하냐? 라고 물어보면</span></p><p style="text-align: center;"><span style="line-height: 1.6; font-size: 11pt;">제자리에서 숨쉬기 운동을 한다는 농담을 하는 분들이 있습니다.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="line-height: 1.6; font-size: 9pt;"><br></span></p><p style="text-align: center;"><span style="line-height: 1.6; font-size: 11pt;">하지만 이것만으로도 폐활량을 늘리는 데에는 도움이 될 수 있다고 해요.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="line-height: 1.6; font-size: 11pt;">그냥 숨을 쉬는 것이 아니라 빠르게 1초동안 들이마시고 뱉는 것만으로도 </span></p><p style="text-align: center;"><span style="line-height: 1.6; font-size: 11pt;">폐를 튼튼하게 하는 데 도움이 된다고 합니다.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="line-height: 1.6; font-size: 9pt;"><br></span></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-size: 14pt;">수영</span></p><p style="text-align: center;"><span style="line-height: 1.6; font-size: 9pt;"><br></span></p><p style="text-align: center;"><span style="line-height: 1.6; font-size: 9pt;"><br></span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 11pt;">숨쉬기 운동이 무슨 말이냐 라는 분들은</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 11pt;">육체적인 활동을 하는 운동을 원하실텐데요.</span></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 11pt;">수영은 특히 폐활량을 늘리는 데에 매우 효과적인 운동이라고 합니다.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 11pt;">물 속을 오가며 호흡을 조절해야 하기 때문에</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 11pt;">폐활량을 늘리는 데 매우 효과적이라고 해요.</span></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 11pt;">또한 나이가 든 분들이어도 관절에 무리가 가지 않아</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 11pt;">효율적으로 할 수 있는 운동입니다.</span></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-size: 14pt;">자전거 운동</span></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 11pt;">폐활량을 늘리는데 좋다고</span><span style="font-size: 11pt;"> 알려진 유산소 운동</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 11pt;">걷기, 오래달리기, 자전거 등이 있는 것은 잘 알고 계시죠.</span></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 11pt;">평소에 계단으로 오르내리거나 출퇴근길을 걷거나 자전거를 이용하는 방법도</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 11pt;">단순하지만 좋은 운동방법이 될 수 있습니다.</span></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 11pt;">폐활량 늘리는법, 생각보다 멀리있지 않습니다.</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 11pt;">작은 것부터 실현해 나가면서</span></p><p style="text-align: center;"><span style="font-size: 11pt;">보다 건강한 몸을 유지시키는 것은 어떨까요?</span></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2427E53A584280782B" class="txc-image" width="747" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="747" exif="{}" data-filename="단풍.jpg" id="A_2427E53A584280782B980A"/></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2559C93958D1DF640D" class="txc-image" width="767" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="767" exif="{}" data-filename="근조화환_박스.jpg" id="A_2559C93958D1DF640D770F"/></p><p style="text-align: center;"><br></p>
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카페 게시글
◈――…사진올리기
폐활량 늘리는법
까치까치
추천 8
조회 783,637
16.12.03 17:21
댓글 67
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그렇군요.감사...^^
좋은하루되세요
좋은하루되세요
건강정보 감사합니다~~
언제나 감사합니다
감사합니다
좋은하루되세요
좋은하루되세요
감사합니다
감사합니다
좋은하루되세요
감사
좋은하루되세요
감사합니다
좋은하루되세요
건강에 도움 되겠네요
감사합니다
좋은 정보 감사합니더..😄