밀기의 무릎각도 해설-3 (잘 못 된 무릎각도)

[Ice포청천]

 

Knee angle prior to extension (확장 전의 무릎의 각도)-설명-3탄

주제 : The most common errors of the push-off phase involve the variable of the direction of push and the knee angle.

밀기 단계의 가장 보편적인 잘못은 무릎의 각도와 밀기의 방향의 변덕을 포함한다.

잘못된 무릎의 각도란?

1) 전진형(Forward)의  자세

스키의 기본자세에는 (1) 전경자세, (2) 중간자세, (3) 후경자세로 구분되는데,

 전진형 자세가 전경 자세에 해당한다.

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   (1) 기준선 => 뒷꿈치를 중심으로  빙면에 90도인 선이다.

   (2) 기울기 앞선 => 뒷꿈치~무릎~턱을 연결한 선,

        즉 무릎을 얼마나 앞으로 많이 내밀었나를 측정하는 기준이다.

   (3) 기울기 뒷선 => 뒤꿈치 ~ 엉덩이선이다.

기울기 뒷선은 기준선을 중심으로, 앞이면, '+'이고, 뒷면, '-'가 된다.

기울기 뒷선이 '+'이면, 전진형(Forward)인 전경자세이고,

기울기 뒷선이 '-'이면, 후진형(Backward)인 후경자세이다.

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2) 안 선수와 다른 선수와의 사진비교

   (1) 비교 - 1

기울기 앞선 65도, 기울기 뒷선 + 10도로 전진형 자세이다.

기울기 앞선 60도이고, 기울기 뒷선은 -15도이다.

후진형으로, 꽁무늬를 잔뜩 뒤로 뺀 자세이다.

  (2) 비교-2

TurningPoint에서의 자세로서

전경자세

후경자세, 기울기 앞선의 각도와 발목의 각도가 거의 없는 자세이다.

   (3) 비교 - 3

기울기 앞선이 70도이고, 뒷선이 +10도인 전경자세이다.

안 선수의 경우, 발목의 각도가 60도 이상,

기울기 앞선의 각도가 70도 이상이 나온다.

기울기 앞선의 각도가 50도로서 밋밋하다. 또한 뒷선의 각도가 -10로 후진형인 '후경자세'이다.

1번 선수 - 기울기 앞선의 각도가 45도, 뒷선의 각도는 -30도로 더 후진형, 발목의 각도는 30도만 꺽였다.

2번 선수 - 기울기 앞선의 각도가 40도, 뒷선의 각도는 -25도로 더 후진형, 발목의 각도는 20도만 꺽였다.

3)  결론

낮은 자세도 중요하지만,

엉덩이가 뒤로 빠지는 후경자세는 바람직하지 못하다.

안 선수처럼

발목관절의 각도가 70도 이상은 꺽인 상태에서

무릎을 얼마나 많이 앞으로 내밀었는가를 측정하는 기울기 앞선( 뒷꿈치~무릎~턱 을 연결한 선)이 65도를 유지하면서,

기울기 뒷선이 '+'이면, 전진형(Forward)인 전경자세를 유지해야 한다.

전경자세를 해야 하는 이유는 지레의 원리를 극대화하기 위해서이다.

이것은 이미 앞에서 설명한 바가 있다.

출처 : 강릉스케이트연합회 글쓴이 : 태백산