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<DIV class=sindongTxt><STRONG><FONT color=#ff0099 size=2>▷ 복근운동</FONT></STRONG><BR><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">1<SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"><STRONG>.작게 윗몸 일으키기</STRONG></SPAN></SPAN><BR><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">2.누운 상태로 오른쪽 팔꿈치와 왼쪽 무릎을 서로 마주치도록 합니다.</SPAN></SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">3.누운 상태로 왼쪽 팔꿈치와 오른쪽 무릎을 서로 마주치도록 합니다.</SPAN></SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">4.누운 상태로 무릎을 들고 팔로 발을 건드리는 동작</SPAN></SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">5.누워서 무릎이 배에 닿도록 하는 동작</SPAN></SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">6.왼쪽으로 눕고 오른족 옆구리 운동 동작</SPAN></SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">7.오른쪽으로 눕고 왼쪽 옆구리 운동 동작</SPAN></SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">8.누워서 손을 모은 후 다리 사이로 미는 동작</SPAN></SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">9.누워서 손을 엉덩이쪽 바닥에 대고 다리로 하늘을 미는 동작</SPAN></SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">10.누워서 복근을 비트는 동작</SPAN></SPAN><BR><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">11.윗몸일으키기를 몇 번 한 후 마지막엔 그 상태를 유지한 후 운동을 마침</SPAN></SPAN></STRONG></DIV></DIV></DIV></TD></TR></TBODY></TABLE></DIV><!-- 터짐방지 End --><!-- 명함카드 --><!-- 명함카드 End --><!-- 첨부파일 --><!-- 첨부파일 End --><!-- 출처 --></DD>
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감사해요 반복운동 할께요...
복근운동은 매일 하는 것이 좋습니까? 아니면 하루 걸러 하는 것이 좋습니까? 전 초보자입니다.
매일해주시는게 좋습니다. 지방이 가장 쉽게 쌓이는 부위거든요^^
확실히 시각적으로 보여주고 설명을 곁들여 들으니
정말 확실하게 알겠군요..감사드립니다. 스크랩 ...
얼마정도해야 효과가 있나요?
헙~!! 복근에 경련이...
감사합니다
이거하고다음날 죽는줄알았습니다 ㅎㅎ
저
존 정보 감사
잘 알았네요
좋은 글 감사합니다! 스크랩이요^^
좋은정보 감사 합니다
감사합니다..근데 패션을보아하니..꽤오래된듯...ㅎ딴지거는거 아님~^^
2번가다가 경련...ㅋㅋ 참고 참고 해도 4번에서 경련... 다하니까 25분걸리네요 ㅠㅠ
운동량이 엄청날것 같군요^^;
매일 이 영상틀어놓고 똑같이따라해야겟네요 ㅎㅎ
감사합니다