햄머링 요령

[용가리]

햄머링(댄싱)을 할 때 일어서서 몸의 체중과 힘을 실어 페달링을 한다는 것은 다들 알고 있을 것입니다.

햄머링(댄싱)의 방법은 단거리 및 스타트를 할 때와 장거리를 할 때 다릅니다.

단거리 및 스타트를 할 땐 자전거 위에서 레그프레스(?)를 하듯 온몸에 힘을 주고 핸들을 당기면서 한발 한발 페달을 밀어 주고, 장거리를 할 땐 상체의 힘을 빼고 자전거 위에서 걷는다는 생각으로 한발 한발 체중을 실어 가볍게 페달링을 해주면 많은 도움이 됩니다.

단거리 및 스타트, 장거리 햄머링(댄싱)은 앉아서 페달링을 하는 것 보다 체력소모가 큽니다. 그리고 햄머링(댄싱)을 할 때

* 첫번째 잘못된 자세는 자전거를 흔드는 것입니다.

"잉? 자전거를 안 흔든다고? 햄머링(댄싱)을 할 때 보면 다들 자전거가 좌우로 왔다갔다 흔들리던데????????"

<-라는 의문이^.^~@@@@@@@

자전거를 흔든다고 햄머링(댄싱)이 잘되는 것은 아닙니다.

체중과 힘을 실어 페달링을 하면 체중과 힘이 실린 쪽으로 자전거의 무게 중심이 그쪽으로 자연스럽게 넘어가 기울어지는 것이고, 이것을 잘못 이해하고 보면 자전거를 흔드는 것 처럼 보이는 것입니다.

오히려 자전거를 흔드는 것은 힘의 손실을 가져올 가능성이 큽니다.

* 두번째 잘못된 자세는 무릎을 완전히 펴는 것입니다.

무릎을 완전히 펴는 것이 아니고 살짝 굽혀 주어야 많은 도움이 됩니다.

(안장에 앉아 페달링을 할 때 무릎이 살짝 굽혀진 상태가 자신의 안장 높이이고 패달링에 도움이 되는 것과 같은 이유)

자전거는 상하 직선운동(사람이 페달을 미는힘)을 원운동(패달링)으로 바꾸어 바퀴를 회전시키는 운동입니다.

무릎을 완전히 펴게되면 다음으로 이어지는 원운동(패달링)에 방해가 되며 잘못하면 무릎이 상할 수도 있습니다.

******* 작지만 회원님들이 잔차 타실 때 도움이 될까 해서 올려봅니다. ********

**** 햄머링 = 댄싱 ****

* 햄머링 : 산이나 험로를 주행 하는 사람들이 주로 많이쓴 표현

              <-망치질을 하는 것과 비슷해 보여서 붙여짐*

* 댄싱 : 도로 및 가벼운 임도 등을 타는 사람들이 많이 쓰는 표현

            <-자전거가 좌우로 흔들리는 모습이 자전거 위에서 춤을 추는 것 같이 보여서 붙여짐*