팔운동 [3set 따라하기] "가는 팔 만들기" - 1. 아령 들어 올리기 (이두운동)

[┗▶셀러오]

 "가는 팔 만들기" - 1. 아령 들어 올리기 (이두운동)

* 제작 : 트레이나(나귀임)와 셀러오

[바로 따라하기에요!! 설명을 최대한 아끼면서 바로 따라하실 수 있도록 준비했어요^^]

10회 운동 후 스트레칭 까지 마쳐주시면 1세트가 완료되어요^^

체력에 따라 속도와 강도, 세트수를 조절하시면 됩니다.

※ 동영상 보실 때 마다 '와우 한 표'와  'HIT' 눌러주시면 제작자에게는 큰 힘과보람이 !!^^

[오늘도 아자!]

세트 사이사이에 나오시는 여인네들도 넘 아름다워요~~ 자극 팍팍!!!

[모두뱃살]

동영상은 안나오고 소리만 나오네요~~ 울집 컴퓨터가 이상한가??

[티쪼까리☆]

3set 따라하기가 같은 동작 3번 하는 걸 말하는 거에요??

[비키니입자☆]

담아가요!! 잘보겠습니당 !!ㅋ

[서란]

열씨미다라 할께요 ^^ 땀 난당

[냥이~*~*]

진짜빠져요? 저거 맨날해도 영..--;;

[sashbliss]

쿄쿄쿄.. 전 오세트합니다~

[으힝힝힝]

완료 ㅎㅎ

[황당무]

운동 완료

[앗싸☆]

운동 했습니다 ㅋㅋ 파워워킹하면서도 이두운동 했었는데, 집에와서 다시 하네요^^

[개미허리희망]

코끼리 팔뚝이라 가는팔 만들기 열심히 했네요. 운동 성공.^^

[안되는건없어!]

으?으?;ㅂ; 어제하고 나서 리플을 안달았네요 ㅋㅋㅋ

[좋아좋아]

저도 따라 했어요.. 12시 전이니 인정해주세요~

[어린뚱이 ㅋ]

그런데 아령운동하면 근육생겨서 더 단단해지고 두꺼워질거같은데.ㅜㅜ아닌가요?? 자꾸 걱정되서 아령운동은 잘 못하겠던데요..;;어쩌죠??

[이래경y]

많이 안힘드네요 3세트로 완료

[아트인]

열심히 해봐야지^^...

[etnalda]

잘 쓰겠습니다^^

[살못빼면이혼!]

왜 난 안보이는게냐고오오....ㅠ.ㅠ

[꼭살빼고싶습니다요]

5세트 완료~

[귀여운살]

히히 열시미하고가여

[천사혜연맘]

담아갑니다.

[∑퀸㉸ㄷHㄱ¹因작전♪]

열심히 하고가용!!!

[지여나]

열심히

[옷걸이 관리]

삼실에서 몰래 숨어서 열심히 했습니다..아령이 엄는관계로다 아령 쥔 모양으로 손가락 만들어서 열심히..ㅋㅋㅋ

[원시맘]

팔이 뻐근합니다. 기분은 상쾌해요. ^^

[올해목표서인영]

3세트 완료ㅋ

[slimtown]

남친때문에 살 뺄려고 참 노력을 많이 했는데....잘 안되는거에요 그 때 먼저 살 뺀 친구가 제가 소개해줬어요. 먹는거라 하더라구요 밥도 먹어가면서 하는거라고.. 정말 친구 믿고 했어요 상담언니가 잘 챙겨주더라구요 한 일주일쯤 지났을때 1키로 빠졌어요 그러고 한달 정도 지났을때 6키로가 빠지는거에요 두달이 지나면서 목표한만큼 빠지는거에요 총 10키로 빼고 유지까지 잘하고 있어요 http://slimtown.net

[김아중~ㅋㅋㅋ]

힘들어요ㅠㅠ 팔이가늘어지는 그날까지

[talktosky]

감사합니다~~

[talktosky]

별로 안힘들어서 세트를 늘렷어요~ 감사합니다~~ ^^