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<P style="TEXT-ALIGN: center"><iframe id="bDrOS9qvbfM$@my" width="640" height="360" src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/bDrOS9qvbfM$@my?service=daum_cafe&ptoken=v2_6400c021b4f0a2222c0f1db5d721c855741de4e1ef164616b472b9e0025c871ff7bce761cf098929fb44992248ee2b04b7995e0205b37d8b60302dd1" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen></iframe></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#49b5d5>위에 동영상을 무료로 다운로드 받으실수 있어요^^</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#49b5d5>밑에 버튼을 클릭하면 다운로드 페이지로 가실수 있답니다!! </FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><A href="http://www.slinetv.com/13_INFO/page/contents_view.html?seluno=480&FCode=6&category=learn&sub_cate=100032&page=1&increment=0" target=_blank>
<IMG class=txc-image id=tx_entry_7390 style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1620641549C7005861" vspace=1 border=0 actualwidth="677"></A> </P></TD></TR></TBODY></TABLE></P>
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<P align=center><STRONG> [무지개 유산소 운동] 비오는날! 유산소 운동은 집에서.. '집에서 하는 유산소 운동'</STRONG></P>
<P align=center> 비가 보슬보슬 내리네요~ 이런날은 야외에서 유산소 운동 하지 못하죠?<BR>그래서 오늘은 집에서 할수 있는 유산소 운동을 하나 들고 왔어요.<BR>사실 집에서 유산소 운동을 할수 있는 동영상을 준비했는데...<BR>때마침 비가 오니... 오늘 같은날 오늘 포스팅으로 야외 유산소 운동을 대체 하면 좋을것 같아요.<BR>그런데 집에서 어떻게 유산소 운동을 하냐구요?<BR>런닝머신도 없고, 스텝퍼도 없는데...<BR><BR>대신 카라가 올려드리는 동영상이 있잖아요.ㅋㅋㅋ<BR>오늘은 카라가 보내드리는 동영상으로 즐겁게 유산소 운동 해보세요</P>
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<IMG height=281 alt="" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/1874220B4A95FBBD67" width=500></DIV><BR></DIV>
<DIV style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG>기본 스텝과 레그 컬<BR></STRONG><BR>오늘 유산소 운동의 가장 쉬운 동작이에요!<BR>(물론 다들 쉬운 동작이만요!)<BR>가볍게 허리에 손을 하고 뛰어주세요. 어느정도 리듬을 탔다면<BR>그림과 같이 다리를 뒤로 컬 해주세요. 물론 양쪽을 번갈아 가면서 해야겠죠^^<BR><BR>
<DIV>
<HR style="BORDER-TOP: black 1px dotted; DISPLAY: block; BORDER-LEFT-WIDTH: 0px; BORDER-LEFT-COLOR: black; BORDER-BOTTOM-WIDTH: 0px; BORDER-BOTTOM-COLOR: black; HEIGHT: 1px; BORDER-RIGHT-WIDTH: 0px; BORDER-RIGHT-COLOR: black">
</DIV><BR>
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<IMG height=281 alt="" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/1723910F4A95FC203D" width=500></DIV><BR><STRONG>레그컬과 아래로 손뻗기<BR></STRONG><BR>동작1에 가벼운 손동작을 추가해 보았답니다.<BR>한쪽 다리를 컬 할때 같은 쪽의 손을 대각선 아래로 뻗어주세요. <BR>물론 양쪽손을 번갈아 면서 해야겠죠^^<BR><BR>손도 같이 해서 헷갈리다고요? 동작은 틀려도 되요!<BR>우리는 동작을 정확히 하는것이 목적이 아니라 즐겁게 심박수를 올리고 <BR>땀을 흘리는것이 목적이니까요.. 하지만 쉬운 동작이니 겁먹지 마세요^^<BR><BR>
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<IMG height=281 alt="" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/1202B50C4A95FCB96D" width=500></DIV><BR><STRONG>레그컬과 옆으로 손뻗고 원 그리기<BR></STRONG><BR>동작2는 익숙 하셨죠! 이제 새로운 손동작이 추가되는데요^^<BR>동작1에 팔꿈치을 양 옆으로 때려주시고(?^^)<BR>다시 원을 그려주세요! <BR><BR>살짝 더 헷갈린다구요? 걱정 하시지 말라니까요^^<BR>우리의 목적은 즐겁게 심박수 올리기...ㅋㅋㅋ<BR>얼굴에는 미소를 잊으시면 안되요^^<BR><BR>
<DIV>
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</DIV><BR>
<DIV class="imageblock center" style="CLEAR: both; TEXT-ALIGN: center">
<IMG height=281 alt="" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/1623450F4A95FD246F" width=500></DIV><BR><STRONG>기본스텝과 펀치날리기</STRONG><BR>새로운 동작이 나오네요~ <BR>가볍게 앞/뒤로 살짝 살짝 뛰어주세요.<BR>리듬을 타면서 손을 펀치 날려주세요. 맘이 들지 않은 얼굴을 생각 하면서.ㅋㅋ<BR>물론 양쪽손을 번갈아 가면서 해주셔야 겠죠?<BR><BR>
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<HR style="BORDER-TOP: black 1px solid; DISPLAY: block; BORDER-LEFT-WIDTH: 0px; BORDER-LEFT-COLOR: black; BORDER-BOTTOM: black 3px solid; HEIGHT: 7px; BORDER-RIGHT-WIDTH: 0px; BORDER-RIGHT-COLOR: black">
</DIV></DIV>
<P align=center> </P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#c8056a>*꼭 읽어보세요*</FONT></STRONG></P>
<P align=center>요즘에는 저작권 문제로 인해서 정보를 함부로 퍼갈수 없어요! 스크랩 또한 저작권 위반이에요!</P>
<P align=center>신문기사 등등 문제 없겠지 해서 퍼가지만 내용증명이 와서 합의를 보기도 한답니다!</P>
<P align=center>(실제로 현재 많은 분들이 합의를 보더라구요...ㅠ.ㅠ)</P>
<P align=center>하지만 <STRONG>에스라인 동영상은 걱정 하시지 마세요!</STRONG></P>
<P align=center><STRONG>저작권은 저희 에스라인 만들기에 있으며.. 상업적으로 사용하지 않은이상...</STRONG></P>
<P align=center><STRONG>스크랩,퍼가기 등등 사용하시는것을 적극 권장해요! </STRONG></P>
<P align=center>(하지만 원본 그대로를 사용하셔야 하며 변형하시면 안되요! 출처를 빼거나 하셔서</P>
<P align=center>자신이 만든것 처럼 하시면 안된다는 말이에요^^)</P>
<P align=center> </P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#e31600>원본 그대로 사용하신다면 상업적으로(상업적 사이트에서 사용) 사용하시지 않는다면 </FONT></STRONG></P>
<P align=center><STRONG><FONT color=#e31600>얼마든지 퍼가기 하실수 있으니 아음껏 사용하세요^^ </FONT></STRONG></P>
<P align=center> </P>
<P align=center> </P>
<P align=center> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><A href="http://cafe.daum.net/sexy112/32ML/16" target=_blank>
<IMG class=txc-image id=tx_entry_7390 style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1552200849585D15A0" width=677 vspace=1 border=0 actualwidth="677"></A> </P></TD></TR></TBODY></TABLE>
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카페 게시글
댄스/유산소
[무지개 유산소운동] 비오는날! 유산소 운동은 집에서.. '집에서 하는 유산소 운동'
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완료~!
완료하고 갑니다.^^
힘드니까 자세가 흐트러 지네요 ㅠㅠ
전체화면 하면 소리만 재생되고.영상은 멈춤이네요
작은화면으로 해봄. 에궁..그래도 기분은 샹쾌 ~~~ 감사요 ~ 추천한표 꾸욱 ~
이거 어제아래 해봤는데.. 잼있으면서 힘들더라구여..ㅋ
완료~!
힘들다.
2번반복~~ㅎㅎ
한번하구 가요~~ㅎㅎ
간단한 동작이지만 힘이 나요. 골고루 영상 보면서 활용하고 싶어요. 쌤 감사합니다^^
땀나네여 ㅋㅋ 두번했어요
뛰는거 하면 호흡을 못하겠어요
새벽에 격하게 했네요.ㅎ 다들 깰까봐조심히 했는데 땀은 비오듯.ㅎ;
허리아파서 뛰지는 못하지만 어설프게 "따라했더니 땀이나네요 ㅋㅋ
간만에 운동했더니 땀도마니나고 기분도 넘 좋네요^^
죽을뻔....하지만 뿌듯하네용~^^
억..종아리터질거같아요 .....에효...
오늘도 한번하고 갑니다..스텝꼬여 엉망이네요..ㅋㅋㅋ
에공~ 은근 힘드네요 ㅋ
감사해여
비와서..함하고가요..
엉망이지만 땀은 줄줄이네요^^;
휴~ 힘드네용~~
대학생 응원단이 하는 동작들이랑 비슷하네요ㅋㅋㅋ
화이팅~~
오늘 비도오고 넘 많이먹은게 있어 했는데 땀도 나고 좋네요~~
재밌네요~~!!!!
와우 두번 완료했어요~!!
스텝이 ~ㅋㅋ 그래도 완료햇슴돠! 땀이 주르륵~
아.... 힘들다...
운동시작합니다
운동시작-1일차
오늘도끝 몸치라그런지 자구스텝이헷갈림..ㅋㅋ
언제해도 항시 잼있어요~ ㅋㅋ
와우~~대박 ㅋㅋㅋ
달밤에 체조라더니.. 제가 지금 그짓하고 있어요.
달밤에 체조라더니.. 제가 지금 그짓하고 있어요.